Det finnes ulike måter å øke selvtilliten på. Du kan bruke disse metodene i ditt daglige liv for å bli kvitt tvil, frykt eller utilstrekkelighet som kan ha holdt deg tilbake fra et mål.
Å føle seg utrygg i enkelte øyeblikk er en naturlig ting og nesten alle har opplevd det, både personer med innadvendt og ekstrovert personlighet. Det er imidlertid best å ikke la seg rive med av disse følelsene, da de kan frata deg viktige livserfaringer eller kan ta deg til et nytt stadium i livet.
I tillegg kan usikkerhet også gjøre at du mister muligheten til å kanalisere potensialet som finnes i deg selv. Hvis dette får fortsette, er det ikke umulig at du føler deg skuffet over deg selv. Dette er sikkert ikke bra for mental helse.
Tips for å øke selvtilliten
Det er aldri for sent å lære noe, inkludert å lære å øke selvtilliten. Men før du fordyper deg i dette, er det en god idé å finne årsaken til din manglende selvtillit.
Årsakene til fremveksten av mangel på selvtillit er forskjellige og forskjellige for hver person. Noen mangler selvtillit fordi de har hatt dårlige opplevelser, har opplevd mobbing eller har vært traumatisert. Det er også mangel på selvtillit på grunn av påvirkningen fra foreldreskap i barndommen.
Tidligere erfaringer kan ikke endres. Men vet at det alltid er skritt du kan ta for å endre dine nåværende tanker og forventninger, slik at selvtilliten din kan øke.
Denne metoden er ikke enkel eller umiddelbar og kan ikke brukes fullstendig. Men selv om det går sakte, er følgende måter verdt å prøve for å øke selvtilliten:
1. Bygg en positiv tankegang
Den første måten å øke selvtilliten på er å tenke positivt. Hvis du alltid følte at du ikke kunne leve noe, prøv fra nå av å danne en positiv tankegang i deg selv. Når du er i tvil, si "Jeg kan studere og gjøre dette hvis jeg vil".
2. Gjenkjenne fordeler og ulemper
Gi deg selv at alle har sine egne styrker og svakheter. Hvis du gjør en feil eller har en feil, ikke tro at det er dumt.
Husk at alle gjør feil og ingen er helt perfekte. Du må bare fikse det og lære å ikke gjenta disse feilene.
Fokuser også på styrkene du har og utvikler disse evnene, slik at du føler at du har plass til å vokse. Når du lykkes med å få til noe, sett pris på og ros deg selv for innsatsen og suksessene som er oppnådd. Takknemlighet kan bidra til å øke selvtilliten.
3. Fokuser på små skritt eller endringer
Som tidligere nevnt, kan ikke bygge selvtillit gjøres over natten. Forstå derfor at du må sette pris på hver liten prosess eller endring som oppnås og gjøres.
Ikke bli motløs hvis ting ikke blir bedre så raskt som du tror. Kanskje akkurat nå føler du deg fortsatt mindre selvsikker, men små skritt eller endringer som gjøres nå vil til slutt vokse til store endringer og holde deg i bevegelse fremover og vokse.
4. Gjør det du liker
Den neste måten å øke selvtilliten på er å bruke fritid på aktiviteter du liker. Hvis det er mulig, prøv å lære en ny ferdighet eller gå inn i en ny hobby som du tidligere ønsket å prøve.
I tillegg til å skape en følelse av lykke, kan nye aktiviteter også få deg til å mestre nye ferdigheter. På den måten kan du fokusere på de mer positive tingene enn dine feil. Du vil automatisk føle deg mer selvsikker, spesielt når andre ser hvor mye du liker det du gjør.
5. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Slutt å sammenligne deg selv med andre mennesker, enten det handler om utseende, prestasjoner eller prestasjoner som er oppnådd. Husk at alle har sin egen vei og livet er ikke et løp.
Hvis du føler deg sjalu på andres liv, tenk på hva du allerede har og oppnår med din innsats og omstendigheter. For å hjelpe, prøv sosiale medier.
Studier viser at det som presenteres på sosiale medier ofte trigger folk til å sammenligne seg med andre som virker perfekte. Dette er absolutt ikke bra for selvtilliten din.
6. Henge med positive mennesker
Hvis du har en venn som liker å sette deg ned, snakker negativt om deg, eller bare viser deg frem og får deg til å føle deg liten, begynn å begrense forholdet ditt til dem fra nå av.
Bedre å bygge relasjoner med folk som kan sette pris på deg. Å omgås positive og støttende mennesker kan motivere deg til å bli en bedre person, slik at du kan utvikle deg til en selvsikker person. Du kan også sette i gang denne endringen ved å prøve nye ting.
7. Implementere en sunn livsstil
Indirekte kan en sunn livsstil danne en sunn tankegang. Selvtillit er en form for sunn tankegang. Hold derfor kroppen din sunn ved å ta i bruk et sunt kosthold og trene regelmessig i minst 30 minutter hver dag.
8. Bli med på sosiale aktiviteter
Å delta i sosiale aktiviteter som frivillig kan bidra til å forbedre selvtilliten og den generelle mentale helsen. Årsaken er at hjelpen du gir mens du er frivillig kan fremme en følelse av stolthet over deg selv.
Med denne følelsen kan du bygge et positivt syn på deg selv. Du kan også se deg selv som en god person og i stand til å gjøre gode ting også.
Mangel på selvtillit kan gjøre deg ukomfortabel med deg selv og vil ha stor innvirkning på ytelsen og produktiviteten. Så prøv å øke selvtilliten din ved å bruke metodene ovenfor.
Likevel, husk at å øke selvtilliten tar en lang prosess og tid. Hvis du kanskje føler deg frustrert over prosessen som ikke fungerer, hold deg rolig og ikke nøl med å konsultere en lege eller psykolog.