Stress og usunn livsstil er ofte årsaken til en persons mangel på søvn. Faktisk tilsvarer menneskets behov for søvn andre grunnleggende behov, som å spise og puste. Hvis det ikke kontrolleres, kan mangel på søvn ha en negativ innvirkning på helsen.
Søvn er veldig viktig for kroppen. Under søvn vil kroppen reparere seg selv, både fysisk og mentalt, slik at vi føler oss uthvilte og energiske når vi våkner og er klare til å utføre aktiviteter.
I tillegg hjelper søvn også på prosessen med vekst og utvikling, spesielt hos barn og ungdom, fordi det er under søvn at veksthormon produseres.
Hva kan skje hvis du ikke får nok søvn
Alles søvnbehov er ikke det samme. Kroppen krever imidlertid generelt kvalitetssøvn i 7-9 timer hver dag. I mellomtiden trenger barn og unge mer søvn, som er omtrent 8-10 timer hver dag.
Utilstrekkelig søvnbehov kan føre til at du ser sliten ut, føler deg svak, gjesper gjennom dagen og har problemer med å konsentrere deg. Følgende er noen tilstander som også kan oppstå hvis du ofte har mangel på søvn:
1. Søvnløshet og hjerte- og karsykdommer
Mangel på søvn kan føre til ulike alvorlige sykdommer. En av dem er søvnløshet. Søvnløshet er en tilstand som gjør at en person har problemer med å sovne eller ikke klarer å sove godt.
Hvis den ikke behandles, kan søvnløshet øke risikoen for hjertesykdom, enten i form av hjerterytmeforstyrrelser (arytmier), hjertesvikt eller hjerteinfarkt.
Dette kan skje fordi søvn spiller en viktig rolle for å opprettholde kroppens evne til å reparere skader på blodårer og hjertet. Dette er grunnen til at personer som har søvnmangel er mer utsatt for hjertesykdom.
I tillegg har personer med søvnløshet også en høyere risiko for å lide av diabetes, fedme, hjerneslag, kreft, til psykiske problemer som humørsykdommer og angst.
2. Lett å bli syk og vanskelig å helbrede
Immunsystemet produserer proteiner som kalles cytokiner. Dette proteinet er nødvendig av kroppen for å bekjempe infeksjoner, betennelser og stress.
Cytokiner vil frigjøres av kroppen når vi sover. Vel, hvis du ikke får nok søvn, vil produksjonen av dette proteinet avta slik at immuncellenes evne til å bekjempe infeksjoner vil avta og hindre helingsprosessen.
3. Nedsatt sexytelse
En studie viste at menn og kvinner som mangler søvn vil oppleve et redusert ønske om å ha sex og ha lavere grad av seksuell tilfredsstillelse.
Dette er generelt påvirket av tretthet, søvnighet og stress som oppstår på grunn av mangel på søvn. For menn som lider søvnapnéDenne tilstanden kan påvirke testosteronnivået i kroppen, noe som kan forårsake problemer med erektil dysfunksjon.
4. Minnenedgang
Under søvn jobber hjernen faktisk med å lagre ting som har blitt lært og erfart gjennom dagen i korttidsminnesystemet. Under søvn styrkes de nevrale forbindelsene som støtter en persons hukommelse.
Hvis søvntiden blir forstyrret, vil hjernens evne til å behandle og lagre minner bli forstyrret. En studie viser også at mangel på søvn kan føre til en nedgang i hjernens evne til å tenke og behandle informasjon.
Søvnigheten som oppstår på grunn av mangel på søvn kan også være en av årsakene til at folk lett glemmer og mister evnen til å konsentrere seg og ta avgjørelser.
5. Utseendet til tegn på for tidlig aldring
Når du ikke får nok søvn, vil huden din se blek ut og øynene dine vil se hovne ut. Hvis det varer langvarig, kan mangel på søvn utløse ulike tegn på for tidlig aldring, som rynker, fine linjer eller rynker rundt øynene.
Ikke bare det, en studie avslørte også at mangel på søvn kan øke risikoen for akne. Denne tilstanden oppstår på grunn av økt produksjon av hormonet kortisol.
I tillegg til å gi ulike helseproblemer ovenfor, er søvnmangel også årsaken til det høye antallet trafikkulykker og arbeidsulykker. Derfor kan ikke innvirkningen av søvnmangel på helse og sikkerhet undervurderes. Mangel på søvn gir også ofte hodepine, enten på venstre, høyre eller over hele hodet.
Hvis du opplever søvnmangel eller opplever symptomer på søvnløshet, bør du oppsøke lege for videre undersøkelse og passende behandling.