Å tenke før du gjør noe er en naturlig ting. Men hvis du alltid overtenker ting til det punktet at du ofrer mye tid, er sjansen stor for at du overtenke. Dette bør selvfølgelig ikke tas lett på fordi det kan ha en dårlig innvirkning på din mentale og fysiske helse.
overtenke er en betegnelse på oppførselen til å overtenke ting. Dette kan utløses av å bekymre seg for noe, alt fra trivielle problemer i hverdagen, store problemer, til traumer i fortiden, som gjør at du ikke kan slutte å tenke på dem.
innvirkning overtenke Hva kan skje
overtenke kan skje hvem som helst. Men ifølge en studie er det mer sannsynlig at kvinner gjør det overtenke enn menn. høyt tall overtenke hos kvinner forekommer av ulike årsaker, alt fra biologiske til sosiokulturelle faktorer.
I en annen studie, folk som overtenke føler at denne vanen er en forsiktighetsgest før de tar en avgjørelse og hjelper dem bedre å forstå situasjonen fra ulike synspunkter. Faktisk er denne vanen ikke god og har ofte en dårlig innvirkning på helsen.
Her er de dårlige effektene som kan skje hvis du overtenke:
1. Hemmer daglige aktiviteter
I tillegg til å kaste bort tid, tømmer det å tenke på noe om og om igjen energi og får kroppen til å føle seg sliten. Ikke sjelden overtenke også gjøre deg søvnløshet eller våkne om natten fordi angstdrømmer, som et resultat av å fortsette å tenke på bekymringene du føler.
nåDenne følelsen av tretthet og uregelmessige søvntider kan absolutt hindre deg i å utføre daglige aktiviteter.
2. Reduser arbeidsytelsen
Ikke bare hindrer aktivitetene dine, denne vanen kan også redusere arbeidsytelsen din. du vet. overtenke vil gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg, ikke fokusere på å løse problemer, til og med problemer med å kommunisere med andre mennesker.
Dette viser en studie utført på idrettsutøvere. I denne studien, idrettsutøvere som hadde for vane overtenke har en tendens til å oppleve en reduksjon i ytelse sammenlignet med de som ikke gjør det overtenke, selv om han faktisk var mer trent.
3. Gjør følelser ut av kontroll
I stedet for å få den beste løsningen, vane overtenke det kan gjøre det vanskelig for deg å kontrollere følelsene dine. Du vil ha en tendens til å være ute av stand til å kontrollere sinnet ditt, få lett panikk, utrygg, har til og med merkelige tanker og oppførsel.
En studie sa det overtenke kan forårsake overdreven følelsesmessig stress for å oppmuntre en person til å lufte følelser på usunne måter, for eksempel inntak av usunn mat og alkoholholdige drikker.
I andre tilfeller, overtenke kan også føre til at en person ønsker å isolere seg og redusere sosiale interaksjoner med andre. Hvis dette fortsetter, vil risikoen for depresjon øke.
4. Å ha helseproblemer
Bortsett fra å ha innvirkning på mental helse, overtenke Det påvirker også den fysiske helsen. Denne vanen kan føre til at du opplever hodepine, feber, brystsmerter, hjertebank, kortpustethet og høyt blodtrykk.
Selv i mer alvorlige tilfeller, overtenke kan øke risikoen for diabetes, hjerneslag og hjerteinfarkt.
Å overtenke noe er ikke en god ting å gjøre. Bortsett fra å kaste bort tid, overtenke Det har også en negativ innvirkning på mental og fysisk helse. Derfor, kom igjen, prøv å slutte med vanen overtenke.
Gi en frist til når du må slutte å tenke på noe og ta en avgjørelse umiddelbart. Det er en god idé å skrive noe du tenker på på et stykke papir for å lette belastningen på tankene dine.
Hvis det fortsatt er vanskelig, kan du avlede tankene først med morsomme og nyttige aktiviteter, som å se filmer, lese bøker, høre på sanger eller trene.
Du kan også prøve nye ting slik at du ikke føler deg mer stresset. Hvem vet, denne aktiviteten kan bli en ny hobby og gi deg inspirasjon i livet.
Husk at å dvele ved noe for lenge vil ikke løse problemet. Det er bedre å være takknemlig og lære av feil for ikke å gjenta dem i fremtiden.
Hvis du fortsatt har problemer med å redusere og eliminere vaner overtenke, ikke nøl med å konsultere en psykolog for å få en undersøkelse og råd som passer din tilstand.