Å håndtere et vanskelig å spise barn krever tålmodighet og sin egen strategi. Derfor er det viktig for enhver forelder å vite årsaken til barnets problemer med å spise og hvordan man kan overvinne det, slik at barnets ernæringsbehov fortsatt dekkes.
Barn vil vanligvis synes det er vanskelig å spise eller bli kresen spiser da han var 1 år gammel. Men det er også barn som har problemer med å spise når de er 2-5 år.
På den tiden ble barnets vekst litt langsommere sammenlignet med forrige periode. Dette kan få appetitten til å avta, slik at barnet ikke vil spise eller bare vil spise litt.
Gjenkjenne årsakene til problemer med å spise barn og hvordan man kan overvinne det
Når du har å gjøre med et barn som har problemer med å spise, må foreldre først identifisere hva som forårsaker det. Hver årsak har en annen tilnærming eller måte å håndtere den på. Følgende er noen av årsakene til at barn har problemer med å spise:
1. Nekt å spise
For barn er spising en ferdighet som nettopp har blitt mestret. Å velge hvilken mat han vil ha i munnen er veldig viktig.
Det er ikke rart at noen barn kan sluke maten som foreldrene gir den første dagen, men nekter neste dag. Når hans tanker eller interesser endres, kan appetitten hans også endre seg.
Forslag: Prøv å være mer tålmodig og ikke tving den lille til å spise. I stedet for å bekymre deg for kaloriinntak eller næringsstoffer som den lille ikke får i seg, kan du prøve å beregne ernæringsbehovet og inntaket den siste uken.
2. Velg kun visse matvarer
For småbarn er det å spise fast føde en ny ting eller evne han kan gjøre. Derfor tar det tid for dem å venne seg til variasjonen av farger, smaker og teksturer av mat.
På denne tiden kan barn også lære å spise selvstendig, inkludert all mat som går inn i munnen.
Forslag: Introduser ulike typer mat sakte til den lille som har problemer med å spise. Etter å ha blitt servert noen ganger, kan den lille være interessert i å spise den.
Mødre kan også introdusere nye typer mat som serveres sammen med favorittmaten deres. Unngå i tillegg å spise nær sengetid, fordi tretthet også kan påvirke den lilles interesse for å prøve ny mat.
3. Vil bare ha fast food
Hurtigmat er generelt høy i salt, sukker og fett eller kolesterol og lav i essensielle næringsstoffer, som protein, vitaminer og mineraler. Hvis de konsumeres i overkant, kan disse usunne matvarene gjøre barn mer utsatt for å utvikle diabetes, overvekt eller fedme og høyt blodtrykk.
Noen eksempler på hurtigmat som barn vanligvis liker er is, pommes frites, pizza og brus.
Forslag: Ikke ha hurtigmat hjemme eller gjør det til en vane å bestille og spise hurtigmat. Dette er fordi barn vanligvis vil imitere oppførselen til foreldrene sine, også når det gjelder mat.
Som et alternativ, gi sunn mat hver gang hjemme slik at den lille blir vant til å spise sunn mat.
4. Vil ikke spise etter å ha spist mye i går
Dette er svært vanlig hos barn i alderen 12 måneder til 3 år. Det er tider når barnets appetitt virker stor, så skjer det motsatte dagen etter. Dette er veldig naturlig å skje.
Forslag: Du trenger ikke å tvinge den lille. Sett en frist for at den lille skal spise maten som er gitt. Deretter ber du den lille om å spise ikke mer enn en forhåndsbestemt tidsgrense.
Begrens i tillegg forbruket av pakket fruktjuice og melk. Å spise for mye av det gjør at den lille føler seg lett mett, så han vil ikke spise.
5. Spis bare én type mat
Det er ikke uvanlig at et barn plutselig har problemer med å spise i flere dager eller bare ønsker å spise én type mat. En årsak er at barn ikke er interessert i ny mat som de ikke er kjent med.
Forslag: Du bør holde deg rolig og fortsatt tilby andre matalternativer, men ikke tving eller skjenn ut den lille hvis han ikke vil spise den.
For eldre barn kan du sette en strategi ved å ta dem til supermarkedet. Be barnet ditt velge to typer frukt og grønnsaker og en type snacks. Når du kommer hjem, inviter den lille til å lage mat før du spiser den.
6. Vil ikke spise favorittmaten din plutselig
Mødre kan bli forvirret når den lille plutselig nekter den typen mat han vanligvis spiser, eller ikke lenger ønsker å drikke melk som vanligvis konsumeres hver dag.
Forslag: Ikke få panikk, dette kan bare være midlertidig. Hvis den lille ikke vil spise i dag, betyr det ikke at han ikke vil like det for alltid. Fortsett å tilby maten barnet ditt nekter neste dag.
Hvis den lille nekter å drikke melk, velg andre matvarer som inneholder meieri, for eksempel yoghurt eller ost. Hvis barnet ditt nekter grønnsaker, balanser næringsinntaket med frukt.
Tips for å håndtere vanskelige barn som spiser
For barn er spising inkludert i prosessen med læring og utforskning. For å øke appetitten hos barn som har problemer med å spise, er det flere ting du kan gjøre, inkludert:
- Hold regelmessige familiemåltider og la den lille se menneskene rundt seg spise en rekke sunn mat.
- Lag en vanlig spiseplan, nemlig 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider hver dag, og begrens tiden til ca. 30 minutter for hvert måltid.
- La den lille spise selv og gi dem mat som er lett å holde og putte i munnen.
- Gi den i små porsjoner først og ros den lille når han er ferdig.
- Bruk servise med interessante bilder og farger eller det han liker.
- Inviter andre barn til å spise sammen.
- Hold TV, spill, kjæledyr og ting som kan distrahere ham mens han spiser.
- Involver den lille i å behandle mat, fra kjøp, rengjøring, matlaging til servering ved middagsbordet. Dette kan gjøre ham mer appetittvekkende og nysgjerrig på maten han lager.
For å sikre den ernæringsmessige tilstrekkeligheten til den lille, kan du notere maten og drikken han bruker i en uke og sørge for at han får et balansert næringsrikt kosthold.
Ikke glem å veie kroppen regelmessig for å sikre at næringsinntaket ditt er oppfylt. Hvis vekten hans er balansert eller i samsvar med alderen, betyr dette at næringsinntaket fortsatt er tilstrekkelig.
Vanskeligheter med å spise barn kan være et problem som ikke er lett å håndtere. Som forelder må du være mer tålmodig og kreativ for å endre din lilles matvaner.
Å håndtere et vanskelig å spise barn er ikke en lett sak. Hvis du har prøvd de ulike tiltakene ovenfor, men den lille har fortsatt problemer med å spise, eller hvis han opplever ernæringsmessige mangler som gjør det vanskelig for ham å gå opp i vekt, bør du rådføre deg med legen din.