Fordelene med dragefrukt for gravide er det ikke trenge ingen tvil. Innhold vitaminer og mineraler i denne frukten har en viktig rolle for helsen til gravide kvinner og deres fostre. Kom igjen, finn ut mer om fordelene med dragefrukt for gravide!
Den viktigste fordelen med dragefrukt for gravide er å støtte veksten og utviklingen av fosteret. I tillegg kan dragefrukt også bidra til å overvinne ulike plager som ofte oppleves av gravide kvinner, som forstoppelse og anemi.
Dette er selvfølgelig takket være innholdet av ulike viktige næringsstoffer i dragefrukt, som vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohydrater, protein, antioksidanter, fiber og jern. Derfor er det ikke overraskende at denne frukten er sterkt anbefalt for forbruk av gravide kvinner.
Ulike fordeler med Dragon Fruit for gravide kvinner
Ulike næringsinnhold i dragefrukt kan hjelpe gravide kvinner gjennom svangerskapet på en sunn og sterk. I tillegg er det flere andre fordeler med dragefrukt som er viktige for gravide, for eksempel:
1. Beskytt og vedlikehold cellehelsen
Innholdet av vitamin C som er ganske mye i dragefrukt er nødvendig av fosteret for å beskytte og opprettholde cellehelsen, og bidrar til å danne kollagen i bein, muskler, hud og blodårer.
Dette vitaminet hjelper også absorpsjonen av jern i kroppen. Du må imidlertid være klok på å innta vitamin C. Overskudd av vitamin C under graviditet kan øke risikoen for for tidlig fødsel.
2. Bidra til vekst og utvikling av fosterhjernen
Dragefrukt inneholder flere typer antioksidanter og tiamin som er nødvendig for å hjelpe utviklingen av fosterhjernen. I tillegg inneholder dragefrukt også riboflavin som er nyttig for å hjelpe kroppen med å produsere energi, og støtter veksten av babyens bein, muskler og nerver.
3. Forhindre forstoppelse
Fordelene med dragefrukt for gravide som er like viktige er å forhindre forstoppelse under graviditet og hjelpe kroppen med å fjerne giftstoffer. Derfor anbefales gravide å innta 25-30 gram fiber per dag.
Dragefrukt inneholder 3 gram fiber per 100 gram. For å få i deg nok ekstra fiber, kan du spise annen mat, som frokostblandinger og grovt brød.
4. Forhindre anemi og øke immunforsvaret
Dragefrukt er en av de sjeldne fruktene som inneholder omtrent 7 prosent av en persons daglige jernbehov. Dette jernet er veldig viktig for gravide kvinner for fostervekst, for å øke immunforsvaret og forhindre anemi.
Gravide kvinner trenger minst 27 mg jern per dag. Du kan møte disse ernæringsbehovene ved å regelmessig innta dragefrukt. Dette er fordi jernmangel under graviditet kan føre til at babyer blir født for tidlig og har lav babyvekt.
Dragefrukt gir også fordeler for gravide kvinner for å beskytte kroppen mot frie radikaler, kontrollere kolesterolnivået og forhindre vekst av kreftceller.
I tillegg til de forskjellige fordelene som kan tas fra dragefrukt, kan denne frukten også serveres i interessante preparater, i henhold til din smak, for eksempel bearbeidet til fersk juice, eller kan blandes i yoghurt og fruktsalat.
Selv om det har viktige fordeler for gravide, har det så langt ikke vært forskning som sikrer sikkerheten til dragefrukt for gravide. Derfor anbefales gravide å spise i tilstrekkelige mengder. Hvis du fortsatt er i tvil, kan du oppsøke lege angående inntak av viktige næringsstoffer som trengs under graviditeten.