Yoga har nylig blitt en av de mest populære idrettene. Hvis yoga tidligere oftere var kjent som en meditasjonsøvelse, antas yoga nå også å kunne forbrenne kalorier, så det anses som bra for å forebygge hjertesykdom, leddsmerter og bekjempe stress.
Yoga er faktisk en trening av kropp og sinn. Fordelene med yoga hjelper ikke bare kroppen til å bli friskere og sprekere, men kan også bidra til å kontrollere stress og redusere følelsen av angst. Yoga har ulike typer og bevegelser. For de av dere som er nye innen yoga, vil du kanskje være litt forvirret over hvilken type yoga som passer for deg. En type yoga som vanligvis anbefales for nybegynnere er imidlertid hatha yoga.
Alle typer yoga kan i utgangspunktet hjelpe deg å bli mer avslappet, lindre kroppsspenninger og roe sinnet. For å få de ønskede resultatene, må du velge en type yoga som matcher formålet med å gjøre yoga så vel som dine personlige preferanser. Kanskje du kan starte med hatha, iyengar og kripalu yoga, fordi disse yogatypene har lette bevegelser.
Fordeler med yoga
Før du bestemmer deg for å gjøre yoga, skader det selvfølgelig aldri å vite på forhånd hva som er fordelene med yoga.
- Redusere stress
Nesten alle typer trening kan hjelpe en person med å forebygge og overvinne depresjon, så vel som yoga. Noen studier viser at yoga kan redusere angst, stress og forbedre en persons humør og fysiske og psykiske velvære. Faktisk kan fordelene med yoga også merkes hos noen som har angstlidelser, schizofreni og søvnforstyrrelser. Yoga kan også bidra til å lindre raserianfall hos voksne.
- Forbedre kondisjonIkke bare kan det redusere stress, andre fordeler med yoga for kroppen din er at det kan gjøre kroppen sterkere, forbedre holdningen og øke kroppsstyrken, bevegelsesområdet og fleksibiliteten. Noen yogastillinger kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt.
- Hjelp til å overvinne helseproblemer
Hvis du er i faresonen for kroniske sykdommer, som høyt blodtrykk eller hjertesykdom, kan yoga være en fin sport. Yoga kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, forbedre hjertehelsen og forbedre den generelle livskvaliteten. Men sammenhengen mellom fordelene med yoga og hjertehelse gjenstår å studere videre. Yoga antas også å lindre PMS-symptomer, smerte, migrene og bidra til å overvinne søvnløshet.
- Ryggsmerte
For deg som opplever ryggsmerter, finnes det ulike yogastillinger som du kan bruke for å redusere smerter. Selv om du har kroniske ryggsmerter. Dette er fordi strekkbevegelsene som finnes i yoga kan hjelpe deg med å strekke kroppen.
- Lindre effekter etter drukket
Du har kanskje ikke tenkt på å gjøre yoga før, etter en natt med alkohol før du var full. Men ikke ta feil, det viser seg at yoga kan bidra til å lindre effekten av bakrus om morgenen. Noen yogabevegelser, for eksempel 'plogen' eller 'skulderstativ' kan øke det metabolske systemet og bidra til å opprettholde kroppens balanse.
- Reduser astmaproblemer
Tilbakefall av astma kan være veldig irriterende og ganske uutholdelig. For å overvinne dette, prøv å gjøre yoga regelmessig. En studie utført på personer med mild til moderat astma, viste at noen yogabevegelser relatert til pusting, som Pranayama, kan bidra til å lindre astmasymptomer. Fordelene med yoga for behandling av astma anses imidlertid ikke som klinisk signifikante sammenlignet med effektiviteten av konvensjonell astmabehandling.
- Brenn fett i kroppen
I tillegg til noen av fordelene med yoga ovenfor, er hovedfordelen som mange leter etter å brenne fett i kroppen. For å få disse fordelene, gjør ashtanga yoga, makt yoga, eller varmt yoga, kombinert med turgåing, løping eller annen aerob trening.
Ikke bare det, yoga har også fordeler for å øke sjansene for å bli gravid. Noen yogastillinger for å øke sjansene for å bli gravid inkluderer, ansatte poserer,late knebøy, og gudinne positur.
Gjør yoga regelmessig for mental og fysisk helse. Yoga kan ikke bare være nyttig for sjelefred, men kan også bidra til å forbedre din helse og kroppskondisjon.