Kanskje du ikke er kjent med begrepet feber. Men faktisk er det frukt som kan være en løsning når du eller familien din har feber. Foruten å ha en deilig og frisk smak, er disse fruktene også veldig enkle å finne på markedet.
Feber eller kroppsvarme er en tilstand når kroppstemperaturen stiger til mer enn 38 grader Celsius. Feber er en naturlig reaksjon fra immunsystemet for å bekjempe infeksjon. Når du har feber, vil kroppen miste væske og bruke mer energi enn vanlig.
Feberreduserende frukt kan ikke umiddelbart eliminere feber umiddelbart. Imidlertid kan disse fruktene hjelpe immunsystemet til å arbeide for å bekjempe infeksjoner og øke inntaket av væske som går tapt på grunn av feber. På den måten kan feberen gå ned raskere og forårsaker ikke komplikasjoner, for eksempel dehydrering.
Ulike feberreduserende frukter
Følgende er noen feberreduserende frukter som du kan velge å spise under feber:
1. Kokosnøtt
Kokosfrukt, spesielt kokosvann, er en god febernedsettende frukt. Kokosvann inneholder antioksidanter som kan støtte immunsystemets arbeid med å bekjempe infeksjoner, slik at kroppstemperaturen kan normalisere seg raskere.
I tillegg inneholder kokosvann også elektrolytter slik at det hjelper kroppen å holde seg hydrert under feber. Glukoseinnholdet i kokosvann kan også gi ekstra kalorier til kroppen som krever mye energi fordi den bekjemper infeksjon.
2. Vannmelon
I likhet med kokos har vannmelon et ganske høyt vann- og sukkerinnhold. Derfor er vannmelon god å spise når du har feber for å holde kroppen hydrert og energisk.
Ikke bare det, vannmelon inneholder også lykopen, en karotenoidforbindelse som har antioksidantaktivitet. På grunn av disse egenskapene kan lykopen redusere betennelse som også forårsaker kroppsvarme. Dermed vil også kroppstemperaturen falle raskere.
3. Oransje
Appelsiner er også en febernedsettende frukt som du kan spise når du har feber. Det høye vitamin C-innholdet i appelsiner kan forbedre funksjonen til immunsystemet for å drepe virus og funksjonen til hvite blodceller for å utrydde bakterier. På den måten kan kroppstemperaturen din gå tilbake til normalen.
4. Avokado
Avokado er en god frukt å spise når du er syk, fordi avokado kan gi energien, vitaminene og mineralene kroppen din trenger. Avokadoens myke tekstur gjør den også lettere å spise når du er syk.
Avokado er også en god febernedsettende frukt, da den inneholder sunt fett, som oljesyre, som kan bidra til å redusere betennelser og styrke immunforsvaret til å bekjempe feberfremkallende infeksjoner.
5. Gi
Ulike bær, som jordbær, blåbær, og bjørnebær kan også være et valg av febernedsettende frukt for deg og din familie. Disse fruktene er rike på vitamin C og antioksidanter, som flavonoler og antocyaniner, som kan redusere betennelser og bekjempe infeksjoner som forårsaker feber.
Selv om de ulike febernedsettende fruktene ovenfor kan bidra til å lindre feber, er det absolutt ikke nok å stole på frukt alene. Du må også spise annen næringsrik mat for å dekke energi- og næringsbehov når du har feber.
Myk eller suppeaktig mat og høy i protein, som kyllingsuppe og havregryn med pålegg frukt eller grønnsaker, kan være et passende valg. I tillegg må du også få nok hvile og innta nok vann slik at kroppen forblir hydrert og kan komme seg raskere.
Dersom kroppstemperaturen overstiger 39 grader celsius bør du ta febernedsettende medisiner som kan kjøpes på apoteket, som paracet. Det er imidlertid bedre om du oppsøker lege for en undersøkelse først, spesielt hvis feberen har vart i mer enn 3 dager.