Grapefrukt er en av de mange fruktene konsumert Offentlig Indonesia. Foruten smaken hyggeligDet er mange fordeler med grapefrukt som kan oppnås fra ulike viktige næringsinnhold i den.
Grapefrukt eller kjent under det latinske navnet Citrus grandis eller Sitrusmaksima dette er en slags sitrusfrukt eller appelsin. Unikt er denne frukten, som har et annet navn, pomelo, den største typen sitrusfrukter, som veier opptil 1-2 kg. Fruktkjøttet er kjøttfullt med en rød-oransje farge og smaken har en tendens til å være søt, blandet med syrlig og lett bitter.
Næringsinnhold i Pomelo
Grapefrukt er rik på vitaminer og næringsstoffer som er bra for helsen. En av hovedingrediensene i denne frukten er vitamin C. I en tallerken grapefrukt (ca. 100 gram) inneholder den 60 mg vitamin C og 40 kalorier. Ikke bare det, grapefrukt inneholder også:
- Fiber.
- B-vitaminer, som f.eks niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), tiamin (vitamin B1), folat og pyridoksin (vitamin B6).
- Komplekse karbohydrater.
- Sukker.
- Proteiner.
- Mineraler, som kalium, fosfor, kobber, jern, kalsium, magnesium, mangan og sink.
- Antioksidanter, som flavonoider og lykopen.
Pomelo frukt inneholder også mye vann som er bra for å forebygge og overvinne dehydrering.
Bli kjent med de ulike fordelene med grapefrukt
Grapefrukt med forskjellig innhold i lagrer en rekke fordeler som er bra for kroppen. Følgende er fordelene med grapefrukt som du ikke bør gå glipp av:
1. Oppgrader systemet immunitet kropp
Innholdet av antioksidanter og vitaminer i grapefrukt tjener til å opprettholde og øke utholdenheten. Hvis immunforsvaret opprettholdes, vil du unngå ulike sykdommer, spesielt infeksjonssykdommer, som influensa og diaré.
2. Sunn fordøyelse
Sitrusfrukter, inkludert grapefrukt, er kjent som en av fruktene som er rike på fiber. Takket være dette innholdet kan grapefrukt opprettholde fordøyelsessystemet som helhet. I tillegg sier flere helsestudier også at denne frukten kan bidra til å gå ned i vekt.
3. Reduserer risikoen for nyrestein
Nyrestein er mineralforekomster i nyrene som krystalliserer og ligner steiner. Denne tilstanden kan oppstå på grunn av lave nivåer av sitrat i urinen. nåDet høye sitratinnholdet i grapefrukt kan bidra til å redusere risikoen for nyrestein.
4. Reduserer risikoen for kreft
Mange studier har vist en sammenheng mellom sitrusfrukter, inkludert grapefrukt, med redusert risiko for å utvikle kreft. Dette er fordi sitrusfrukter inneholder flavonoidforbindelser som kan beskytte kroppen mot kreft. Flavonoider er en type antioksidanter som spiller en viktig rolle i å forhindre vekst av kreftceller.
5. Oppretthold hjertehelsen
Å spise sitrusfrukter, som grapefrukt, kan holde hjertet sunt. Dette er fordi innholdet av fiber og flavonoider i sitrusfrukter kan øke nivåene av godt kolesterol (HDL) og lavere nivåer av dårlig kolesterol (LDL). Denne effekten er viktig for å forhindre dannelse av plakk som kan tette blodårene. Dette gjør grapefrukt godt konsumert som en frukt for hjertesykdom.
6. Oppretthold hjernens helse
Innholdet av flavonoider i grapefrukt kan bidra til å avverge degenerative sykdommer i hjernen, som Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom. Flere studier har også vist at personer som regelmessig spiser frukt, inkludert grapefrukt, har bedre hukommelse og har mindre sannsynlighet for å utvikle demens.
Du kan få de ulike fordelene med grapefrukt ovenfor hvis den konsumeres i tilstrekkelige og ikke overdrevne nivåer. Det høye syreinnholdet gjør at grapefrukt ikke anbefales å inntas i store mengder fordi det kan øke risikoen for hull.
I tillegg bør forbruket av grapefrukt også begrenses av personer som tar visse medikamenter, for eksempel anti-anfallsmedisiner karbamazapin, legemidler mot høyt blodtrykk, og kolesterolsenkende legemidler, som f.eks atorvastatin.
Selv om det antas å være gunstig for helsen, kan ikke fordelene med grapefrukt ved behandling av sykdommer fastslås. Bruk derfor ikke grapefrukt som erstatning for legemidler fra legen.
På grunn av effektene som kan påvirke visse medisiner, bør du først konsultere legen din før du bruker grapefrukt hvis du bruker medisiner.