Hamstringskader er en tilstand når hamstringsmusklene opplever trekke ellerdu river.Selv om det kan skje hvem som helst, cedera hamstringmer generelloppleves av idrettsmann.
Hamstrings består av tre store muskler plassert på baksiden av låret og strekker seg fra hoften til bunnen av kneet.
Basert på alvorlighetsgraden av tilstanden er hamstringskader delt inn i tre nivåer, nemlig:
- Grad 1, det er et lett drag i hamstringsmusklene
- Grad 2, det er en rift i noen av hamstringsmusklene
- Grad 3, det er en rift i alle deler av hamstringsmuskelen
Årsaker til hamstringskade
Hovedårsaken til hamstringskader er overstrekking av hamstringsmusklene, spesielt ved plutselige og eksplosive bevegelser. Følgende er noen faktorer som kan øke risikoen for en hamstringskade:
- Har svake hamstringsmuskler
- Ikke tøying før trening
- Ignorerer tilstanden til kroppen som allerede er sliten for å fortsette å trene
- Har en historie med hamstringskade
- Har dårlig muskelfleksibilitet
- Høy alder
Hamstringskade Symptomer
Symptomer på en hamstringskade som kan oppstå avhengig av alvorlighetsgraden er:
- Grad 1, plutselige smerter i baksiden av låret
- Grad 2, grad 1 symptomer pluss hevelse og blåmerker i hamstrings og muskelsvakhet i det skadde beinet
- Grad 3, symptomer på grad 2 pluss en rivende eller knekkende følelse og tap av evnen til det skadde beinet til å bære vekt
Når skal man gå til legen
Mindre hamstringskader med mindre alvorlige symptomer kan generelt håndteres uavhengig. Men sjekk med legen din hvis du opplever symptomer som vedvarer og ikke blir bedre umiddelbart.
Diagnose av hamstringskade
For å diagnostisere en hamstringskade, vil legen stille spørsmål om symptomene og plagene pasienten opplever. Etter det vil legen utføre en fysisk undersøkelse for å bestemme plasseringen av smerten og dens alvorlighetsgrad. Dette vil hjelpe legen med å bestemme typen skade.
Legen vil også bevege den skadde pasientens ben i ulike retninger for å finne ut hvilken del av muskelen som er skadet og avgjøre om pasienten også har en ligament- eller seneskade.
Ved alvorlige hamstringskader kan muskelen rive eller løsne fra beinet. For å se tilstanden til musklene og omkringliggende organer klarere, vil legen utføre støtteundersøkelser, som ultralyd, røntgen og MR.
Behandling av hamstringskade
Målet med behandlingen for en hamstringskade er å redusere smerten og hevelsen som pasienten opplever. Noen av behandlingene som kan gjøres er:
Selvpleie
For å behandle en mindre hamstringskade eller fremskynde restitusjonen etter behandling, vil legen råde pasienten til å utføre egenomsorg hjemme ved å:
- Hvil det skadde beinet og prøv å ikke gjøre den første aktiviteten. Om nødvendig, bruk et hjelpemiddel, for eksempel en stokk, for å forhindre at det skadde beinet bærer for mye vekt.
- Is det skadde beinet i 20 minutter hver 2.-3. time i flere dager.
- Pakk en elastisk bandasje over det skadede området for å redusere hevelse.
- Legg det skadde benet på en pute slik at det er høyere enn kroppen din, spesielt når du sitter eller ligger.
Narkotika
Medisiner som leger kan gi for å behandle hamstringskader er typer: ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen eller naproxen. Disse stoffene kan brukes til å redusere smerte og betennelse.
Fysioterapi
Fysioterapi vil bli anbefalt av legen etter at smertene og hevelsen avtar. Legen din vil gi deg spesifikke øvelser for å øke fleksibiliteten og styrke hamstringsmusklene.
Operasjon
Operasjonen vil bli utført på tilstanden til muskelen løsnet fra beinet på grunn av stor trekkraft. Kirurgi utføres for å feste den løse muskelen igjen.
Hamstringskadekomplikasjoner
Komplikasjoner av hamstringskade oppstår vanligvis som følge av at pasienten har utført anstrengende aktiviteter før tilstanden er fullstendig helbredet. Noen av komplikasjonene som kan oppstå er:
- Gjenta skade
- Muskler krymper på grunn av sjelden bruk på grunn av overforbruk av hjelpemidler, som pinner
Forebygging av hamstringskade
Hamstringskader er lettere å forebygge enn å behandle. Gjør følgende for å unngå hamstringskader:
- Gjør strekk og hamstring-styrkende øvelser regelmessig.
- Varm opp før og etter trening.
- Øk intensiteten på øvelsen sakte.
- Stopp øvelsen hvis du kjenner smerter på baksiden av låret