Foreløpig er det ingen informasjon om effekten av å være oppe sent, noe som er bra for helsen. Men sTvert imot, tilstand mangel på søvn,som en av de dårlige effektene av å være oppe sent, kan gjøre fysiske og psykiske forhold verre. Dette er relatert til fordelene med søvn for menneskekroppen.
Det er mange grunner til at noen ofte er oppe sent, alt fra arbeid eller overtid, søvnløshet, til visse dårlige vaner, for eksempel å spille for lenge spill.
Søvntimene som hver person trenger er forskjellig avhengig av alder, voksne sies å ha fått nok søvn hvis søvntimene er 7-9 timer per dag, mens barn trenger å sove i 10-13 timer hver dag. Hvis det er vanskelig å få så lang natts søvn, kan du prøve bifasisk søvn.
Når mennesker sover, forbedrer kroppen fysiske og mentale forhold. Spesielt i ungdomsårene er søvn en tid da kroppen frigjør veksthormon. Dette hormonet vil bygge muskelmasse og reparere skadet kroppsvev.
Effekter av å være oppe sent er dårlige for helsen
I tillegg til overdreven søvnighet og hyppig gjesping, vil mangel på søvn på grunn av å være oppe sent påvirke følelsesmessige forhold, kognitive evner og hjernefunksjon. Helseeffektene av å holde seg oppe sent inkluderer også økt risiko for sykdommer, som diabetes, fedme, høyt blodtrykk, kreft og hjertesykdommer.
I tillegg til de tingene som er nevnt ovenfor, viser det seg at det fortsatt er mange risikoer som følger med en persons dårlige vane med å være sent oppe. La oss undersøke en etter en følgende effekter av å være oppe sent:
- Legge på seg
Forskning viser at personer som har dårlig søvn har en tendens til å spise mer kaloririke snacks om natten. I tillegg har de også en tendens til å spise mat med mye karbohydrater med større porsjoner. Andre studier har vist at personer som sover mindre enn syv timer om dagen har en tendens til å gå opp i vekt pluss økt risiko for overvekt sammenlignet med personer som får nok søvn.
Mangel på søvn er assosiert med økt appetitt og økt sult. For de av dere som planlegger å gå ned i vekt er det selvfølgelig ikke en god måte å få det til å være oppe til sent.
- Huden ser eldre ut
Mangel på søvn på grunn av å være oppe sent kan også føre til at hovne øyne og hud blir blek og matt. Vanen med å være lenge oppe vil ha effekten av kronisk søvnmangel. Som et resultat vises fine aldringslinjer i ansiktet og får huden til å se matt ut.
Har du noen gang hørt om begrepet pandaøyne? Pandaøyne er mørke ringer rundt øynene som vises på grunn av utvidelse av blodårene bak den tynne øyehuden. Mangel på søvn er hovedårsaken til pandaøyne.
- Glemsom
Når du sover vil hjernen oppleve en prosess med celleregenerering som er nyttig for å styrke minner. Denne prosessen vil også overføre minner og minner til den delen av hjernen som fungerer som et langtidsminnelagringsområde.
Å holde seg oppe sent vil blokkere alle disse prosessene og øke døsigheten, noe som gjør deg glemsom og vanskelig å konsentrere deg. For ikke å glemme lett, samt for å forbedre evnen til å huske, stopp vanen med å være oppe sent. Spesielt for deg som er opptatt med skole- og arbeidsaktiviteter.
- Reduser tenkeevnen
Effekten av å være oppe sent kan redusere fornuftens makt, problemløsningsevne og konsentrasjon. Evnen til å ta hensyn til noe og våkenhetsnivået vil også avta. Vanskeligheter med å fokusere kan føre til ulykker mens du kjører eller jobber.
- Lavere libidoRedusert libido er en av effektene av å holde seg oppe sent. Når du ikke får nok søvn, blir kroppen sliten, trøtt, mister energi, øker spenningen og blir til slutt mindre interessert i sex.
- Depresjon
Å være oppe til sent betyr å kutte ned timene med søvn om natten. De fleste som får diagnosen depresjon og angst er de som sover mindre enn seks timer om natten. Ikke bare vanen med å være oppe sent, søvnforstyrrelser kan også føre til søvnløshet som er nært knyttet til depresjon.
- Kreftrisiko
Det viser seg at effekten av å være sent oppe også er forbundet med økt risiko for å utvikle kreft. Forskning viser at de som har for vane å ikke få nok søvn, eller ofte jobber skift om natten, har høy risiko for å utvikle kreft. Det er ikke kjent med sikkerhet hva effekten av å være sent oppe på utseendet til kreft er, men det antas å ha sammenheng med stress og skade på kroppens celler.
- Øk risikoen for død
En studie slår fast at bare fem timers søvn kan øke risikoen for død med 12 prosent. Denne økte risikoen gjelder alle dødsårsaker, spesielt dødsfall som følge av hjerte- og karsykdommer.
Etter å ha visst at effekten av å være oppe sent ikke er bra for kroppen, er det nå på tide at du tenker om igjen før du bestemmer deg for å være sent oppe. Prøv å betale ned søvngjelden din og få minst syv timers søvn hver dag. Hvis det er en søvnforstyrrelse som reduserer kvaliteten eller timene med søvn, kan du oppsøke lege for videre behandling.