For å øke babyens kroppsvekt, er det en rekke matvarer for vektøkning du kan gi barnet ditt, alt fra kjøtt, fisk, ris til frukt. Foruten å kunne øke barnets kroppsvekt, inneholder denne maten også de næringsstoffene som trengs for vekstprosessen. du vet.
Normalt vil barn i grunnskolealder til førungdom, dvs. 10-14 år, oppleve en vektøkning på cirka 2–3 kg per år. Vekten til barnet er en av de viktige tingene som må vurderes av foreldre. Dette er fordi den ideelle kroppsvekten kan være en målestokk for at barnets vekst og utvikling går bra, Bun.
Dette er en liste over matvalg for barns vektøkning
Alle foreldre ønsker at barnet deres skal vokse og utvikle seg sunt. En av parametrene for om et barns vekst er god eller ikke er høyden og vekten.
Derfor er ikke få foreldre bekymret når barnet deres ikke går opp i vekt eller til og med ser veldig tynn ut. Dette kan tyde på at barnet er underernært.
Som et resultat begynner ikke få foreldre også å se etter ulike måter å øke barnets vekt på, fra å gi dem kosttilskudd til mat som går opp i vekt hver dag.
Ideelt sett har vektøkningsmat høye kalorier og en rekke viktige næringsstoffer som barnets kropp trenger, som protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Noen valg av vektøkningsmat for barn som du kan gi inkluderer:
1. Kjøtt
Ulike typer kjøtt, som biff, kylling, and eller geit, er en god kilde til kalorier, protein, fett og jern for barn. Takket være næringsinnholdet i kjøtt kan barn gå opp i vekt og også gi andre fordeler, som å forebygge anemi og støtte muskelvekst hos barn.
For å bearbeide kjøtt til en deilig matmeny for den lille, kan du røre den, bake den, lage den til kjøttboller, blande omelett eller omelett, lagris og fylt risol som et sunt mellommåltid for barn.
2. Fisk
Akkurat som kjøtt er fisk også en kilde til høykvalitets protein, fett og kalorier som kan øke barnets vekt.
Sammenlignet med biff, geit og kylling inneholder fisk generelt mer sunt fett, som omega-3 som er veldig bra for å støtte hjernens helse og intelligens hos barn, samt deres vekst og utvikling, Bun.
Imidlertid har fisk dessverre en tendens til å ha en fiskearoma, så det kan hende at den lille ikke liker den. I tillegg kan disse vektøkningsmatene også forårsake allergiske reaksjoner hos noen barn.
Hvis den lille har en allergisk reaksjon på fisk, kan du gi ham alternativ mat, for eksempel reker, skalldyr eller blekksprut, som også har lignende næringsinnhold.
Men hvis den lille ikke kan spise fisk i det hele tatt eller sjømat på grunn av allergi kan mor oppsøke lege for å finne andre matvalg som er tryggere for den lille.
3. Egg
Mor er absolutt ikke fremmed for denne maten. Enten kylling, and eller vaktelegg er alle tre trygge og kan spises av barn, Bun. Ikke bare billig og lett å finne, egg er også en veldig god kilde til kalorier og næringsstoffer for barn.
Takket være innholdet av proteiner, fett, vitaminer og mineraler er egg godt å spise ettersom et barns vektøkningsmat. I tillegg har innholdet av kolin og omega-3 i egg en rolle for å støtte barns vekst og utvikling og intelligens.
For å servere den kan mor bearbeide egg til hardkokte egg, stekte egg eller til smørbrød. Når du vil gi egg til den lille, sørg for at mor har kokt eggene til de er kokt, ja. Dette er viktig for å forhindre at den lille får matforgiftning eller diaré.
4. Ris
Denne stiftmaten til indonesere er en god kilde til kalorier og karbohydrater, så den er klassifisert som mat for et barns vektøkning.
Hvit ris er den vanligste typen ris som konsumeres i Indonesia. Imidlertid er det mange typer ris som er sunnere enn hvit ris, som brun ris og brun ris. Dette er fordi risen inneholder fiber, protein, vitaminer, mineraler og antioksidanter som er bra for barns helse og utvikling.
5. Melk og dens bearbeidede produkter
Ikke bare har en deilig smak, melk og dens bearbeidede produkter, som ost, yoghurt, og kremer, har fordeler for å øke barnas vekt, samt bra for helsen til bein og tenner.
Bortsett fra å være deilig for direkte konsum, kan alle bearbeides til matmenyer som barn liker, for eksempel puddinger, kaker, pasta eller frokostblandinger.
6. Fet frukt
Fet frukt, det være seg avokado, nøtter, bananer eller kokosnøtter, kan være matvalg for å øke barnas vekt. Disse fruktene kan konsumeres direkte eller lages til forskjellige retter, som fruktsalater, juice, smoothies, eller en blanding for å lage kaker.
Dette er forskjellige valg av mat for vektøkning for barn som du kan gi til babyen din. Men husk. Det betyr ikke at du anbefales å gi disse matvarene i overkant for å gjøre den lille overvektig eller overvektig, ja.
For å finne ut hvor mye barnet ditt trenger vektøkende mat, må du sjekke om barnets vekt er ideell eller ikke ved å måle vekt og høyde.
Etter det kan du ta notater og se om den lilles vekt er ideell, mangelfull eller til og med overdreven gjennom kurvene i boken Card Towards Healthy (KMS).
Hvis barnet ditt er undervektig, kan han få noen av de ovennevnte matvarene oftere eller oftere. Men hvis vekten er ideell eller til og med overdreven, må du begrense tilbudet av disse matvarene slik at den lille ikke blir overvektig.
For å bli sunnere rådes mor også til å gi den lille et variert kosthold slik at næringsinntaket han får blir mer komplett.
Hvis det fortsatt er vanskelig å gå opp i vekt til den lille, selv om han har fått mat i vekt, eller hvis han lider av visse tilstander, kan du oppsøke lege for å finne ut hvilke typer mat som er egnet for å gå opp i vekt.