Valget av mat for personer med hoven hjerte bør ikke være vilkårlig, fordi inntak av usunn mat kan gjøre den hovne hjertetilstanden verre. For å finne ut hvilke matvarer som er bra for personer med hovent hjerte, bør du vurdere følgende forklaring.
Hjertehevelse eller kardiomegali er vanligvis forårsaket av høyt blodtrykk eller koronar hjertesykdom. I denne tilstanden er ikke hjertet lenger i stand til å pumpe blod ordentlig. Som et resultat er blodsirkulasjonen ikke jevn og mye væske holdes tilbake i kroppen.
liste Mat for lider av hovent hjerte
Matvarer som er bra for personer med hovent hjerte er i utgangspunktet matvarer som har lave saltnivåer. Derfor, hvis du opplever denne tilstanden, anbefales du å gå på en diett med lite salt.
Salt er et mineral som finnes naturlig i mat. Salt har en funksjon for å opprettholde væskebalansen i kroppen. Men hvis det konsumeres i overkant, kan salt beholde mer væske i kroppen, øke blodtrykket og forverre hjertesykdommer.
Mat for personer med hovent hjerte anbefales ikke å inneholde mer enn 1500 mg (½ teskje) salt per dag. Dette tar sikte på å kontrollere symptomene på sykdommen du opplever og forhindre ytterligere problemer med hjertet.
Følgende er noen matvarer for personer med hovent hjerte som er gode å spise fordi de inneholder mindre salt:
1. Grønnsaker og frukt
Grønnsaker og frukt, som agurk, salat, avokado, selleri, epler, appelsiner, bananer, er god mat for personer med hovent hjerte. Noen frukter er til og med effektive for å senke blodtrykket. Prioriter å kjøpe ferske grønnsaker og frukt fremfor frosne.
2. Kjøtt
Kjøtt som er behandlet og tilberedt av seg selv, for eksempel fisk, kylling eller biff, er også bra for personer med hovent hjerte. Kjøp kjøtt som fortsatt er rått og ferskt. Vær forsiktig hvis du kjøper pakket kjøtt fra supermarkedet, da det vanligvis er tilsatt salt som en del av pakkeprosessen.
For å forutse dette, les først næringsinformasjonsetiketten. Hvis saltinnholdet er mindre enn 5 %, er kjøttet trygt for konsum av personer med hovent hjerte.
3. Korn
Kornblandinger som havregryn er et av de sunne matvalgene for personer med hovne hjerter, fordi disse matvarene ikke inneholder mye salt og inneholder mye fiber. Velg vanlig havregryn og server den med frukt eller nøtter.
4. Meieriprodukter
Naturlige meieriprodukter, som melk og yoghurt, inneholder vanligvis en liten mengde salt slik at de kan konsumeres trygt. Vær imidlertid forsiktig med å velge meieriprodukter som ost og smør. Velg produkter med lavt saltinnhold eller mindre enn 5 %.
I tillegg til å være riktig, skal de utvalgte matingrediensene også være ferske. Når du behandler den, reduser tilsatt salt og smakstilsetning. Hold deg også unna hermetikk eller bearbeidet mat fordi denne typen mat har et høyt saltinnhold.
Ved å begrense saltinntaket kan man redusere mengden væske som holdes tilbake i kroppen, slik at blodtrykket opprettholdes og hjertets arbeidsbelastning reduseres.
I tillegg anbefales personer med hovent hjerte å begrense væskeinntaket til maksimalt 1,5 liter per dag. Om nødvendig kan du konsultere legen din først for å finne ut hvor mye væske du bør drikke hver dag.
Sunn livsstil for hovne hjertepasienter
I tillegg til å spise mat for personer med hovent hjerte, anbefales du også å leve en sunn livsstil slik at hjertehelsen alltid opprettholdes. Her er noen måter du kan søke på:
1. Regelmessig trening
Moderat trening, som morgenvandring, jogging, svømming og sykling, hvis det gjøres regelmessig i 30 minutter hver dag, kan bidra til å forbedre hjertehelsen og forhindre forverring av hjertesykdommer.
2. Spis fiberrik mat
Å spise fiberrik mat, som grønnsaker, nøtter og frisk frukt, kan gi næring til fordøyelseskanalen og forhindre høyt blodsukker og kolesterolnivåer som kan forverre en hoven hjertesykdom. Bruk minst 25-35 gram fiber hver dag.
3. Hold deg unna drikke medalkohol
Drikker som inneholder alkohol kan påvirke hjertefrekvensen og gjøre hjertetilstanden din verre. Derfor anbefales det ikke å innta alkoholholdige drikker.
4. Ta vare på vekten din
Hvis du har overvekt, anbefales det å gå ned, fordi å opprettholde en ideell kroppsvekt kan forhindre forverring av hovne hjertesykdommer. Du kan konsultere en lege for å finne et godt kosthold for vekttap.
I tillegg, ikke glem å sjekke tilstanden din regelmessig til kardiologen. Pass også på at du tar medisinene som gis regelmessig. Hvis du fortsatt har spørsmål angående mat til personer med hovent hjerte, kontakt en ernæringsfysiolog for å få en diettplan som passer din tilstand.