De mest kjente fordelene med vitamin E er å opprettholde helsen og overvinne ulike problemer knyttet til huden. Men fordelene med dette vitaminet er ikke begrenset til det. Vitamin E er også kjent for å være bra for å opprettholde fruktbarheten.
Vitamin E finnes vanligvis i vegetabilske oljer, som olivenolje og kokosolje. I tillegg kan dette vitaminet også finnes i ulike typer grønnsaker, som spinat og brokkoli.
Selv om vitamin E er kjent for å være bra for hudhelsen, er det ikke mange som vet at dette vitaminet også er bra for å opprettholde og øke fruktbarheten. Vel, for å finne ut mer om fordelene med vitamin E for hud og fruktbarhet, se følgende forklaring.
Fordeler med vitamin E for huden
Følgende er noen av fordelene med vitamin E for huden:
1. Forhindre rynker
Ulike hudpleieprodukter, enten det er i form av kremer eller kosttilskudd, har blitt beriket med vitamin E.
Dette er fordi vitamin E har et høyt antioksidantinnhold, så det antas å beskytte huden mot skader fra frie radikaler og stimulerer kroppen til å produsere kollagen som kan forhindre fremkomsten av rynker.
2. Forhindre k. skadesolbrent hud
Noen solkremprodukter er beriket med vitamin E og vitamin C, som kan beskytte og forhindre solbrenthet på grunn av overdreven soleksponering.
3. Helbred brannsår
Kosttilskudd som inneholder vitamin C, vitamin E og sink kan gi beskyttelse til huden og fremskynde helbredelsen av brannskader. Dette er takket være antioksidantinnholdet i disse to vitaminene.
Fordeler med vitamin E for fruktbarhet
Ikke bare hudhelse, vitamin E er også bra for å opprettholde fruktbarheten, både menn og kvinner. Hos menn antas antioksidantinnholdet i dette vitaminet å kunne forbedre kvaliteten på sædceller skadet av frie radikaler.
En studie viser at å gi kosttilskudd som inneholder selen, vitamin E og vitamin C kan forbedre sædkvaliteten og bevegeligheten.
Mens hos kvinner kan vitamin E opprettholde helsen og beskytte reproduktive organer fra eksponering for frie radikaler som kan forårsake fertilitetsproblemer.
I tillegg kan inntak av mat eller kosttilskudd som inneholder vitamin E også støtte eggkvaliteten, og dermed øke sjansene for å bli gravid.
Å ta vitamin E-tilskudd på riktig måte
Bruken av vitamin E bør ikke være vilkårlig, fordi forbruk som ikke er i henhold til reglene faktisk kan ha en negativ innvirkning på kroppen. Følgende er fremgangsmåten for bruk av vitamin E-tilskudd:
Tilpass kroppstilstanden
Det er flere forhold som ikke anbefales å ta vitamin E-tilskudd eller i det minste konsultere en lege først, nemlig:
- Er gravid
- Nettopp blitt operert
- Får et slag
- Har vitamin K-mangel
- Har en blodproppforstyrrelse
- Tar visse medisiner, for eksempel blodfortynnende
Forbruk i henhold til dose
Den anbefalte dosen av vitamin E-tilskudd for voksne er 22,4 IE. Hvis vitamin E-tilskudd tas i høye doser eller mer enn 400 IE, kan det øke risikoen for vitamin E-forgiftning.
For store doser kan også forårsake diaré, magekramper, kvalme, tretthet, hodepine, blåmerker, utslett, blødninger og synsforstyrrelser.
Unngå å ta det sammen med multivitaminer
Vitamin E bør ikke tas sammen med andre multivitaminer som inneholder overskytende mengder fettløselige vitaminer, som vitamin A, D og K. Overskudd av disse vitaminene kan forårsake vitaminforgiftning som er skadelig for kroppen.
Fordelene med vitamin E i tilskuddsform kan virkelig merkes av personer som har en vitamin E-mangeltilstand. Denne tilstanden er faktisk sjelden.
Selv om det oppstår, oppleves det mer av de som følger en diett med lavt fettinnhold, opplever fordøyelsessykdommer, har genetiske lidelser og lider av diabetes cystisk fibrose. Denne tilstanden kan også oppleves av babyer som er født for tidlig eller har svært lav fødselsvekt.
Hvis du vil vite mer om fordelene med vitamin E eller ønsker å bruke vitamin E-tilskudd for å behandle visse tilstander, bør du først konsultere en lege for å sikre sikkerheten.