I det tidlige trimester av svangerskapet anbefales gravide (gravide) å spise sunn mat som inneholder fullstendig ernæring, inkludert frukt. Så, hvilke frukter anbefales for unge gravide kvinner?
Frukt er en av de sunne matvarene som anbefales til gravide. Frukt kan gi inntaket av vitaminer og mineraler som fosteret trenger for vekst og utvikling. I tillegg kan inntak av frukt tidlig i svangerskapet også gi fordeler for helsen til gravide kvinner, for eksempel redusere plager om forstoppelse som ofte oppstår under svangerskapet.
Ulike frukter for unge gravide
Her er frukttypene som anbefales for konsum av unge gravide kvinner:
1. Avokado
Avokado er en av de beste fruktene som konsumeres av unge gravide kvinner, fordi de er rike på folsyre som er nyttig for å støtte utviklingen av føtal nerve. I tillegg er kaliumet i avokado nyttig for å lindre symptomer morgenkvalme som ofte oppstår i første trimester av svangerskapet.
2. Papaya
Moden papaya er trygt for konsum av unge gravide kvinner. Moden papaya er rik på viktige næringsstoffer som er bra for gravide, som vitamin A, B, C, folsyre og fiber. Ved å innta papaya regelmessig kan forstoppelse som ofte oppstår under graviditet også forhindres.
Imidlertid anbefales ikke rå papaya for konsum av gravide kvinner, fordi den inneholder lateks som kan utløse sammentrekninger av livmoren.
3. Oransje
Appelsiner inngår også i den typen frukt som er god å spise når man er gravid, fordi den inneholder vitamin C og folat som er veldig bra for helsen til gravide og fostre.
Innholdet av vitamin C i appelsiner er nyttig for å hjelpe opptaket av jern, samt fungere som en antioksidant som kan forhindre celleskader på grunn av frie radikaler. Mens vanninnholdet i appelsiner kan forhindre dehydrering under graviditet.
4. Mango
Mango er en frukt som er god å spise når man er gravid på grunn av vitaminene C og A som den inneholder. Begge disse vitaminene er nyttige for å øke utholdenhet og forebygge diaré og luftveisinfeksjoner hos nyfødte.
Men husk, sørg for at frukten har blitt vasket grundig med rennende vann før inntak. Den tar sikte på å fjerne bakterier og smuss, inkludert toksoplasma som kan skade fosterets helse.
Tidlig i svangerskapet, spis ulike typer frukt for unge gravide kvinner som nevnt ovenfor. Spør eventuelt fødselslegen din om andre fruktvalg som er gode å spise under svangerskapet.