Det er ulike fordeler og fordeler med grønne bønner, alt fra lave priser til å kunne bearbeides til en rekke deilige matvarer og drikker. I tillegg er grønne bønner også bra for å opprettholde en sunn kropp og forebygge ulike sykdommer.
Som andre typer bønner er grønne bønner en utmerket kilde til protein, lavt fettinnhold og inneholder mye fiber og antioksidanter.
I tillegg inneholder grønne bønner også en rekke næringsstoffer, for eksempel:
- Kalsium
- Jern
- Kalium
- Fosfor
- Magnesium
- Ulike vitaminer, som vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E og vitamin K
Andre næringsstoffer i grønne bønner er mangan og selen, som selvfølgelig kan gi mange fordeler for kroppen.
Fordeler med grønne bønner for kroppshelse
Det er ulike fordeler med grønne bønner for helsen som kan oppnås, og det er synd å gå glipp av, nemlig:
1. Redusere risikoen for problematisk graviditet
Folatinnholdet i grønne bønner er ganske høyt. Derfor anses grønne bønner som gode for kvinner som planlegger en graviditet eller er i svangerskapet.
Tilstrekkelig folsyrebehov under graviditet kan gi beskyttelse for babyer for å unngå for tidlig fødsel, spontanabort, lav fødselsvekt eller å bli født med nevrologiske lidelser og hjernesykdommer.nevrale rørdefekter).
2. Glatt fordøyelse
Grønne bønner er kjent for å være rike på fiber og stivelse. Begge disse ingrediensene er kjent for å hjelpe veksten av gode bakterier i tarmene og jevne ut fordøyelseskanalen.
3. Senke risikoen for hjertesykdom
En studie viser at grønne bønner også er gunstige for å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes. Dette antas å være relatert til antioksidantinnholdet og viktige næringsstoffer i det som er anti-inflammatorisk.
4. Hold vekten
I tillegg til å forbedre fordøyelsen, kan fiberinnholdet i grønne bønner også gi lengre full effekt slik at det kan kontrollere appetitten og hindre deg i å overspise. Det er dette som gjør grønne bønner gode til konsum for å holde vekten.
5. Senker kolesterolnivået
Grønne bønner har lite fett. I 100 gram grønne bønner er det bare ca 0,1 gram fett.
Med lavt fettinnhold og høyt fiber- og antioksidantfytosteroler, kan regelmessig inntak av grønne bønner hjelpe personer med høyt kolesterol å senke kolesterolnivået i kroppen naturlig.
6. Øk kroppens utholdenhet
Grønne bønner er også kjent som en energikilde. Dette er takket være det komplekse karbohydratinnholdet i den. I tillegg kan denne typen karbohydrater også overvinne tretthet og kan gjøre deg mer entusiastisk til å utføre daglige aktiviteter.
7. Reduser risikoen for osteoporose
Grønne bønner inneholder også store mengder magnesium.
I 100 gram grønne bønner er det minst 97 milligram magnesium som kroppen trenger for å forhindre magnesiummangeltilstander eller hypomagnesemi.
Ifølge forskning kan økende magnesiuminntak fra mat eller kosttilskudd øke postmenopausal beinmineraltetthet hos kvinner og eldre.
Ved å innta nok magnesium reduseres risikoen for osteoporose. I tillegg antas magnesium også å redusere risikoen for type 2 diabetes, hjerte- og karsykdommer, hypertensjon og migrene.
Fordelene med grønne bønner for helsen trenger ikke å betviles. Derfor kan du begynne å inkludere grønne bønner i ditt daglige kosthold. Begrens imidlertid tilsetningen av sukker til det.
Hvis du ønsker å få fordelene med grønne bønner, men fortsatt er usikker fordi du har visse helsemessige forhold, bør du først konsultere en lege før du spiser dem.