Ikke bare deilig og forfriskende, fordelene med epler for helsen er også ubestridelige. Frukten som vanligvis konsumeres av det indonesiske folket er kjent for å inneholde en rekke næringsstoffer som er bra for kroppen.
ordtak " en appen dag holder legen unna «Det viser seg at det ikke bare er en myte, men et faktum som kan bevises sant. Epler er kjent for å ha lite kalorier og inneholder en rekke vitaminer og mineraler, som vitamin A, vitamin B6, vitamin C og kalium.
Ikke nok med det, epler inneholder også antioksidanter, som flavonoider, og pektin som er bra for kroppens helse og forebygger ulike sykdommer. Du kan spise epler på en rekke måter, enten spist rett, juicet eller gjort til en fruktsalat.
En rekke fordeler Apple for helse
Det er flere fordeler du kan få ved å spise epler, inkludert:
1. Oppretthold helsen til fordøyelseskanalen
Epler er rike på fiber som kan jevne ut tarmbevegelser og forhindre forstoppelse. For å få disse fordelene anbefales det å spise epler med skinnet, fordi epleskinn inneholder mye fiber og antioksidanter.
I tillegg kan pektininnholdet i epler gi næring til gode bakterier i fordøyelseskanalen, slik at det kan opprettholde en jevn fordøyelsesfunksjon i kroppen.
2. Opprettholde hjertehelse og funksjon
Regelmessig inntak av 1-2 epler om dagen er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom. Ikke bare det, å spise denne frukten kan også hjelpe kroppen til å senke kolesterolet i blodet.
Å forhindre blokkering og betennelse i veggene i arteriene er også en av fordelene med epler. Denne fordelen kommer fra innholdet av pektin, fytonæringsstoffer og antioksidanter som fungerer for å forhindre at kolesterol samler seg i slimhinnen i blodkarveggene.
3. Senke risikoen for å utvikle diabetes
En annen fordel med epler er å regulere blodsukkernivået i kroppen. Innholdet av finonutrients i epler tjener til å forhindre topper i blodsukkeret ved å stimulere bukspyttkjertelceller til å produsere insulin, hemme nedbrytningen av karbohydrater til enkle sukkerarter og redusere absorpsjonen av sukker.
Antioksidanter i epler spiller også en rolle i å opprettholde helsen og redusere risikoen for hjertesykdomskomplikasjoner hos diabetikere.
4. Oppretthold hjernens helse
Epler inneholder antioksidanter quercetin og flavonoider som kan redusere døden av nerveceller på grunn av aldring. Det høye antioksidantinnholdet i epleskinn er også kjent for å hjelpe hukommelsesfunksjonen og opprettholde hjernens helse.
En studie avslørte også at epler har god effekt på å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og hjerneslag.
5. Gå ned i vekt
Noen studier viser at å spise epler 3 ganger om dagen kan gå ned i vekt på bare 12 uker.
Fordelene med epler for å opprettholde vekten kommer fra deres høye vann- og fiberinnhold, slik at de kan gi en lengre full effekt, redusere overspising og starte avføring (BAB).
6. Overvinne dårlig ånde
Hvis du har et problem med dårlig ånde, kan du overvinne det ved å spise epler regelmessig. Epler inneholder pektinforbindelser som kan øke produksjonen av spytt for å rense munnen og kontrollere lukten av mat i munnen.
Ikke bare dårlig ånde, en studie viste også at epler kan redusere risikoen for tykktarmskreft, lungekreft, munnhulekreft og brystkreft.
Denne kreftforebyggende effekten kommer fra dens antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å bekrefte disse fordelene.
For å få de optimale fordelene med epler, velg epler som er friske og lyse i fargen og tette i teksturen. Næringsinnholdet i epler kan opprettholdes hvis de oppbevares i kjøleskap ved en temperatur på 2-4o Celsius.
Når du spiser epler, pass på at du ikke svelger frøene. Eplefrø inneholder cyanid som, når det konsumeres i visse mengder, kan være dødelig for helsen.
Glem heller ikke å vaske og skrubbe epleskinnene under rennende vann for å fjerne eventuelle sprøytemiddel- og voksrester som fortsatt kan være på hudens overflate.
Hvis du vil vite mer om fordelene med epler, ikke nøl med å konsultere en lege. Du kan også dra nytte av funksjonene chatte med legen i ALODOKTER-applikasjonen for å få informasjon om fordelene med epler for helsen din.