Når du er gravid, må mange ting gjøres med mer forsiktighet. En av dem spiser. Fordi, det er noen matvarer som bør unngås av gravide fordi de har potensial til å sette helsen i fare foster i livmoren.
Å fullføre ernæringsbehov under graviditet er obligatorisk for å holde fosteret sunt og i stand til å vokse ordentlig. Alt som konsumeres av gravide vil påvirke fosteret i livmoren. Det finnes matvarer som er gunstige for fosterets vekst og utvikling, men det finnes også matvarer som faktisk skader fosterets helse, så gravide kvinner må unngå dem.
Liste over matvarer som gravide bør unngå
Selv om gravide oppfordres til å spise en rekke matvarer, bør ikke all mat inntas av gravide. Følgende er noen typer mat og drikke som gravide kvinner må unngå:
1. Upasteurisert melk eller ost
Pasteurisering er en oppvarmingsprosess som tjener til å drepe bakterier i mat eller drikke, uten å ødelegge næringsinnholdet. Derfor bør gravide kvinner ikke innta melk som ikke har gjennomgått denne prosessen, fordi den kan inneholde bakterier som kan skade helsen til den lille i livmoren.
2. Sjømat inneholder mye kvikksølv
sverdfisk (sverdfisk), makrell, hai, tunfisk og skalldyr er noen typer sjømat som inneholder mye kvikksølv. Hvis det konsumeres i overkant, kan kvikksølv føre til at gravide kvinner opplever forstyrrelser i nerver, nyrer og immunsystem. I tillegg kan fosteret også oppleve defekter og vekstforstyrrelser.
Hvis gravide kvinner ønsker å spise sjømat, er maksimal anbefalt servering 300 gram eller ca. 2 porsjoner per uke.
3. Rå eller understekt fisk
Hvis gravide liker å spise sushi, bør du unngå disse matvarene under graviditet. Å spise rå eller underkokt fisk og skalldyr kan øke risikoen for at gravide kvinner opplever infeksjoner.
Gravide kvinner kan fortsatt spise fisk og skalldyr, så lenge de er gjennomkokt.
4. Rått eller understekt kjøtt
Sørg alltid for at kjøttet som gravide spiser er tilberedt. Dette er veldig viktig, fordi understekt kjøtt kan inneholde skadelige bakterier. Når de kommer inn i kroppen til gravide kvinner, kan disse bakteriene forårsake sykdommer, som listeria, som kan skade fosteret og gravide selv.
5. Uvaskede frukter og grønnsaker
Ikke glem å alltid vaske frukt og grønnsaker før gravide spiser dem. Ellers kan bakterier og parasitter festet til frukten eller grønnsaken forårsake infeksjon.
En type parasitt som kan forurense frukt eller grønnsaker erToxoplasma. Denne parasitten kan forårsake blindhet og hjernesykdommer hos fosteret.
6. Innmat
Gravide bør ikke bare spise innmat, selv om denne maten i utgangspunktet har mange næringsstoffer. Innmat bør kun konsumeres av gravide kvinner en gang i uken, med tilstrekkelige porsjoner. Å spise for mye innmat kan forstyrre fosterets vekst, og forårsake leverproblemer hos gravide kvinner.
7. Rå egg
Rå egg og mat laget av rå egg, som fersk majones, risikerer å bli forurenset av bakterier salmonella.
Disse bakteriene kan forårsake infeksjoner som får gravide til å kaste opp, feber, diaré og magekramper. I noen tilfeller kan magekramper på grunn av denne infeksjonen til og med føre til for tidlig fødsel.
8. Koffein
Egentlig er det greit å innta koffein under graviditet, men det må begrenses. Koffein som finnes i kaffe, te og sjokolade har potensial til å forstyrre fosterutviklingen. Koffein kan til og med forårsake spontanabort hvis gravide kvinner bruker det i overkant.
Under graviditet bør koffeinforbruket på en dag ikke være mer enn 200 mg, eller omtrent 2-3 kopper kaffe, spesielt i første trimester av svangerskapet.
9. Alkohol
Gravide anbefales ikke å drikke alkohol i det hele tatt. Selv i små mengder kan alkohol forstyrre fosterutviklingen og forårsake en rekke helseproblemer som: føtalt alkoholsyndrom. I tillegg øker alkoholforbruket også potensialet for spontanabort.
Dersom gravide har allergi eller visse sykdommer, er andre matvarer som må unngås selvsagt matvarer som kan utløse allergiske reaksjoner eller forverre sykdomstilstanden. For å være sikker, konsulter direkte med en gynekolog. Legen vil fortelle deg hvilke matvarer du bør unngå under graviditet, i henhold til tilstanden til den gravide kvinnen.