I Indonesia finnes det ulike typer fisk som er trygge og gode for barn. En av dem er steinbit. Foruten å være deilig, har steinbit også et utall fordeler for barns helse du vet, Bolle.
Steinbit er mye dyrket i Indonesia, fordi denne fisken inneholder mange næringsstoffer som kroppen trenger. Næringsinnholdet i steinbit inkluderer protein, fett, kalsium, selen, fosfor, natrium, kalium, samt flere vitaminer, som vitamin A, B1 og B12.
6 fordeler med steinbit for barns helse
Til tross for at den har en fiskelukt, er steinbit en utmerket kilde til animalsk protein for vekst og utvikling av barn. I tillegg er det flere fordeler med steinbit som kan oppnås hvis barn regelmessig konsumerer den, inkludert:
1. Utdanne hjernen
Fettet i steinbit består av mye omega-3 fettsyrer. Dette er et av de viktige næringsstoffene for barn å få fra maten. Innholdet av omega-3 fettsyrer i steinbit er veldig bra for å utdanne hjernen og forhindre at barn får hukommelsesforstyrrelser eller lett å glemme.
2. Øk styrke og utholdenhet
Proteininnholdet i steinbit kan være en god energikilde for å støtte barnas daglige aktiviteter. I tillegg spiller protein også en viktig rolle i å bygge og reparere kroppsvev, inkludert muskler og immunforsvar, i tillegg til å være byggesteinen for ulike hormoner og enzymer i kroppen.
I 100 gram steinbit inneholdt ca. 18 gram protein, mens det daglige proteinbehovet for barn under 4 år kun er 13 gram. Så ved å dele 100 gram av denne steinbiten i 3 porsjoner ved måltid, kan du dekke den lilles proteinbehov på en dag.
3. Forhindre anemi
Steinbit så mye som 100 gram på en dag er tilstrekkelig for det daglige inntaket av vitamin B12 for barn. Vitamin B12 som finnes i steinbit har en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer. Derfor er dette vitaminet viktig for å dekke dets behov for å forhindre anemi hos barn.
4. Sunne bein og tenner
Steinbit er en enkel kilde til vitamin D og kalsium. Vitamin D og kalsium spiller en viktig rolle i å forbedre helsen til barnas bein og tenner.
Ved å dekke de daglige behovene til disse vitaminene og mineralene fra veksttidspunktet, kan din lilles bein og tenner vokse optimalt, og risikoen for at han i fremtiden skal utvikle osteoporose og tannproblemer vil også reduseres.
5. Sunt hjerte
Mødre må vite at hjertesykdom ikke bare forfølger voksne. Barn kan også oppleve denne sykdommen. For å holde barnets hjerte sunt, kan proteininntak og omega-3-fettsyrer fra fisk, inkludert steinbit, være nøkkelen.
6. Beskytter nervesystemet
Steinbit er en type fisk som har lite kvikksølv. I høye nivåer kan kvikksølv forårsake helseproblemer som nerveskader, spesielt hos barn.
Nå, fordi kvikksølvinnholdet i steinbit er lavt, kan den lille fortsatt få fordelene av fisk uten risiko for å oppleve forstyrrelser på grunn av overflødig kvikksølv.
Ved å kjenne til informasjonen ovenfor, trenger du ikke lenger å nøle med å legge til steinbit til den lilles daglige meny. Selv om prisen er billigere enn laks, er steinbit faktisk ikke mindre nyttig for å støtte prosessen med barns utvikling.
Likevel, ikke glem å ta hensyn til hvordan du behandler steinbit, ikke sant, Bun. Steinbit serveres populært i form av steinbit-pecel. Men å gi stekt steinbit kontinuerlig kan absolutt øke inntaket av usunt mettet fett fra matolje.
Så prøv å behandle steinbit på andre måter, fra koking, steking, damping eller grilling. Uansett tilberedningsmetode er denne fisken fortsatt deilig og egnet til å spises når som helst, Hvorfor det.
Hvis du fortsatt har spørsmål om steinbit i barnets kosthold, ikke nøl med å konsultere en ernæringsfysiolog. Leger kan anbefale en sunn meny med steinbit og forskjellige andre ernæringskilder for babyens daglige kosthold.