MFordelene med longan frukt for helsen er ikke små. Takket være dets næringsinnhold, frukt liten med denne søte smaken klarert kunne styrker immunforsvaret for å redusere betennelse.
Longan kalt latin Dimocarpus longan Lour er en type frukt som trives i tropisk Asia. Denne frukten finnes i Kina, Vietnam, Thailand og Indonesia.
Av befolkningen i Indonesia blir longan frukt vanligvis konsumert direkte eller i form av bearbeidet fruktsuppe og hermetisk frukt. Ikke bare smaker den søtt og forfriskende, denne frukten har også mange helsemessige fordeler som ikke kan undervurderes.
Utallige fordeler med Longan Fruit
I en porsjon longan inneholdt frukt (ca. 50-100 gram) ca. 150-250 kalorier. Denne frukten, som er rik på polyfenol og flavonoidantioksidanter, inneholder også en rekke andre næringsstoffer, som:
- Fiber.
- Vann.
- Proteiner eller aminosyrer.
- Mineraler, inkludert kalsium, jern, fosfor, kobber og kalium.
- Vitaminer, som vitamin B og vitamin C.
Antall næringsstoffer som finnes i longan frukt vil helt sikkert være til fordel for helsen din. Longan frukt er også godt konsumert av gravide kvinner.
Følgende er noen av fordelene med longan frukt som du kan få:
1. Hold vekten
Kalorier er en av faktorene som bestemmer vekten. Hvis du er overvektig og ønsker å nå din idealvekt, er en måte du kan gjøre dette på å redusere matvarer som inneholder høye kalorier, som hvit ris, kaker, is og så videre. hurtigmat.
I stedet kan du lage longan frukt som en del av diettmenyen din, fordi denne frukten ikke inneholder mange kalorier. I 100 gram longan frukt er det bare rundt 200 kalorier.
I tillegg kan fiberinnholdet i longan også gjøre at kroppen føles mett lenger. Dette kan hindre deg i å matbit og bidra til å opprettholde vekten.
2. Øk utholdenheten
Fordelene med longan frukt er gode for å opprettholde utholdenhet takket være det høye innholdet av antioksidanter og vitamin C i den. Begge typer av disse næringsstoffene spiller en rolle i å få hvite blodceller til å fungere bedre, og bidra til å redusere betennelse.
Når hvite blodceller fungerer som de skal, kan kroppen bekjempe bakterier og virus som forårsaker infeksjon. Dermed blir ikke kroppen lett syk.
3. Motvirke effekten av frie radikaler
Frie radikaler kan samle seg i kroppen hvis du ofte blir utsatt for giftige stoffer, langvarig sollys eller forurensning, som for eksempel sigarettrøyk og motorkjøretøyer.
Hvis mengden er for stor, kan frie radikaler utløse skader på kroppens celler som over tid risikerer å gi ulike helseproblemer, som hjerte- og karsykdommer og kreft.
For å forhindre ytterligere organskader på grunn av frie radikaler, trenger kroppen antioksidanter for å motvirke effekten av frie radikaler. En frukt som er rik på antioksidanter er longan frukt.
4. Oppretthold øye- og hudhelsen
På grunn av dets nærings- og antioksidantinnhold, er longan frukt også nyttig for å opprettholde øye- og hudhelsen. I øyet kan antioksidanter og vitamin C redusere betennelse, forhindre øyeskade og redusere risikoen for å utvikle aldersrelaterte øyesykdommer, som grå stær og makuladegenerasjon.
Mens på huden, er næringsstoffene i longan frukt nyttige for å forhindre for tidlig aldring og hjelpe huden til å produsere kollagen. Dette stoffet spiller en rolle i å danne styrken og fleksibiliteten til huden.
Sak-HTing å være oppmerksom på Snår du spiser longan frukt
Før du spiser longan frukt, sørg for at du vasker den ren. Velg også frukt som er i god stand, intakt, ikke endrer farge og ikke råtner.
Hvis du spiser den umiddelbart uten rengjøring, kan bakterier eller skadelige stoffer som kan være igjen på frukten forårsake sykdom når den kommer inn i kroppen din.
I tillegg må du også være forsiktig hvis du gjennomgår visse medisiner eller lider av en sykdom, for eksempel diabetes. Dette er fordi longan frukt inneholder ganske mye sukker. Inntak av for mye longan er i fare for å øke blodsukkeret, og dermed forverre diabetes.
Hvis du ønsker å spise longan frukt regelmessig, bør du først konsultere en ernæringsfysiolog. Ved konsultasjon kan du få informasjon om hvor mange porsjoner longan frukt som er trygge for konsum.