Fordelene med kollagen kan være mer populære som ingrediens i hudpleieprodukter. Faktisk har kollagen fortsatt mange andre fordeler som ikke er mindre viktige for helsen, som å lindre leddsmerter og støtte hjertehelsen.
Kollagen er et naturlig protein i kroppen som er rikelig og finnes i hud, bein, muskler, sener og leddbånd. Men med alderen kan mengden kollagen i kroppen reduseres.
For å opprettholde mengden kollagen kan du få det gjennom maten, for eksempel beinmarg fra biff eller kyllingføtter, eller ta kollagentilskudd. Dette er gjort slik at fordelene med kollagen for helsen fortsatt kan merkes.
Gjenkjenne de ulike fordelene med kollagen
Det er minst fem hovedfordeler med kollagen for å støtte kroppens helse, inkludert følgende:
1. Stram huden og hindre aldring
Det er ingenting galt med å assosiere fordelene med kollagen med hudhelse. Mange studier har vist at kollagen har fordeler ved å bidra til å stramme opp huden, forhindre for tidlig aldring, samtidig som det reduserer tørr hud og rynker. Kollagen spiller også en viktig rolle i sårhelingsprosessen.
Når du blir eldre, anbefales det at du alltid øker inntaket av matvarer som inneholder kollagen, som kjøtt, fisk, grønne grønnsaker, melk og egg. I tillegg kan du også ta kollagentilskudd som anbefalt av legen din. Du kan også få visse skjønnhetsbehandlinger, som kollageninjeksjoner, ansiktsløft, eller implantere tråder, for å øke mengden kollagen i ansiktet.
2. Reduser cellulitter
Cellulitt er et begrep som beskriver tilstanden til humpete hud med små, appelsinskalllignende groper som vanligvis vises på magen, hoftene, lårene og baken. Denne tilstanden er mer vanlig hos kvinner enn menn.
I en studie ble det funnet at å ta kosttilskudd som inneholder kollagen kan bidra til å redusere cellulitter. Dette krever imidlertid fortsatt videre forskning.
3. Øk muskelmassen
Foruten å være kjent for å spille en viktig rolle i å opprettholde sunn hud, er fordelene med kollagen også en viktig komponent i utviklingen av muskelvev. Å øke inntaket av kollagen vil være gunstig for å opprettholde og øke muskelmassen.
Resultatene fra en studie viser at kollagentilskudd kan øke muskelstyrken for pasienter sarkopeni eller tilstanden med tap av muskelmasse på grunn av aldringsprosessen, som er vanlig hos eldre.
4. Lindrer leddsmerter
Når mengden kollagen i kroppen din avtar med alderen, er risikoen slitasjegikt vil øke. Flere studier har vist at personer som øker inntaket av kollagen kan redusere symptomene slitasjegikt og redusere leddsmerter generelt.
Andre studier tyder på at økt kollageninntak gjennom tilskuddstabletter kan bidra til å lindre tilstanden slitasjegikt, selv om dette fortsatt krever ytterligere forskning.
5. Støtter hjertehelsen
Kollagen har en stor rolle i helsen til blodårene dine. Uten nok kollagen kan blodårene bli stive, svake eller sprø. Dette kan øke risikoen for åreforkalkning som er årsaken til hjerteinfarkt og slag.
I tillegg til noen av fordelene med kollagen ovenfor, er det flere andre fordeler med kollagen, som å øke neglestyrken, stimulere hårvekst og støtte tarmhelsen.
Du kan få ulike fordeler av kollagen for helsen ved å spise mat med høyt kollageninnhold og tilskudd av kollagen eller vitamin C. I huden kan mengden kollagen økes med visse hudbehandlinger, som HIFU (fokusert ultralyd med høy intensitet) eller lasere.
Men før du tar kollagentilskudd, er det en god idé å først konsultere det riktige kosttilskuddsvalget med legen din.