Det er ulike fordeler med pærer som vi kan få for helsen. Disse fordelene inkluderer å forbedre mage-tarmhelsen, øke utholdenhet og redusere risikoen for kreft.
Helsefordelene til pærer oppnås takket være næringsinnholdet i den. Pærer inneholder ikke bare mye fiber, men er også rike på ulike viktige vitaminer og mineraler, som B-vitaminer, vitamin C, vitamin K, kalium, kobber og magnesium.
Dette er fordelene med pærer for helse
Følgende er de ulike fordelene med pærer som det er synd å gå glipp av:
1. Forbedre fordøyelseshelsen
Å spise 2 pærer kan dekke omtrent halvparten av ditt daglige fiberbehov. Tilstrekkelig fiberinntak kan jevne avføringen (BAB) og forhindre forstoppelse. Med regelmessig avføring vil også tarmene dine bli sunnere og unngå ulike sykdommer.
2. Øk utholdenheten
Innholdet av vitamin C i pærer er nyttig for å øke utholdenheten. I tillegg er de høye nivåene av flavonoider, sammen med vitamin K og kobber, i denne frukten, også nyttige for å bekjempe betennelser, slik at kroppen din blir mer i form og mindre utsatt for sykdom.
3. Bidrar til å opprettholde vekten
Det høye fiber- og vanninnholdet i pærer kan få deg til å føle deg mett lenger, noe som kan redusere lysten til å overspise. I tillegg slår en studie fast at regelmessig inntak av pærer kan redusere kroppsfettnivået og redusere midjeomkretsen betydelig.
Så, for de av dere som ønsker å holde vekten eller miste overflødig fett og gå ned i vekt, kan pærer være det riktige valget å inkludere i ditt daglige kosthold.
4. Bidrar til å opprettholde sunne nerver
Kobber som finnes i pærer er nyttig for å opprettholde helsen til nerveceller. Ikke bare det, dette stoffet har også en viktig rolle i dannelsen av røde blodlegemer, kollagen og absorpsjon av jern.
5. Forbedre hudens helse
Fordelene med pærer kan også merkes på huden. Årsaken er at denne frukten inneholder vitamin C og kobber, som er næringsstoffer som spiller en viktig rolle i dannelsen av kollagen som påvirker hudens elastisitet.
6. Senker risikoen for å utvikle diabetes type 2
Høye fibernivåer i pærer kan også bremse opptaket av mat, slik at blodsukkerstigningen kan kontrolleres. Ved å spise denne frukten vil risikoen for å utvikle type 2 diabetes reduseres.
I tillegg antas antocyaninnholdet som kan finnes i enkelte pærer med rødlige fargetoner å ha antidiabetiske og anti-inflammatoriske egenskaper. Imidlertid må bruken av antitocin for å forebygge diabetes hos mennesker fortsatt studeres videre.
7. Redusere risikoen for å få kreft
Noen studier viser at en diett rik på frukt, som pærer, kan beskytte deg mot flere kreftformer, som lungekreft, magekreft og blærekreft.
Ikke nok med det, flere studier viser også at flavonoidinnholdet i pærer også kan redusere risikoen for andre kreftformer, som bryst- og eggstokkreft.
Du anbefales å spise 5 porsjoner frukt eller grønnsaker om dagen, og pærer er et av de riktige valgene for å dekke dine daglige fruktbehov. Foruten å være rik på næringsstoffer, har pærer også en søt og fristende smak. Pærer er også godt konsumert av barn.
For å få fordelene med pærer, kan du konsumere dem direkte, i form av juice eller blande dem i grønnsakssalater. Pass imidlertid på at du har vasket den med rennende vann til den er helt ren. Dette gjøres slik at skitten og bakteriene som finnes i pærene blir vasket bort av vannet.
Fordelene med pærer for helsen er varierte. Likevel, ikke glem å variere typen frukt du spiser slik at variasjonen av næringsstoffer du får også blir mer og mer og dine daglige ernæringsbehov blir dekket. For å finne ut dine daglige ernæringsbehov, ikke nøl med å konsultere en lege, OK?