Omtrent 80 prosent av kvinnene som nettopp har født, opplever baby blues. Selv om symptomene noen ganger virker trivielle, baby blues kan ha en negativ innvirkning på både mor og baby og må behandles umiddelbart.
baby blues Det er en stemningslidelse som mødre opplever etter fødselen. Denne tilstanden gjør at moren lett blir trist, trøtt, irritabel, gråter uten åpenbar grunn, lett opprørt og vanskelig å konsentrere seg.
baby blues Det kan starte så tidlig som den første uken etter fødselen og varer vanligvis opptil 2 uker. Klager merkes ikke alltid, men kommer og går. Imidlertid må denne plagen håndteres riktig slik at den ikke utvikler seg til fødselsdepresjon (fødselsdepresjon).
Ulike årsaker Baby Blues
Så langt ingen årsak baby blues ikke kjent med sikkerhet. Det er imidlertid flere ting som kan utløse denne tilstanden, inkludert:
Hormonelle endringer
Etter fødselen er det en drastisk endring i hormonnivået. Hormonene østrogen og progesteron i kroppen vil avta. Dette kan forårsake kjemiske endringer i hjernen og utløse humørsvingninger (humørsvingninger).
Vanskeligheter med å tilpasse seg
Vanskeligheter med å tilpasse seg eksisterende endringer og nye ansvarsområder som mor kan være årsaken baby blues. Mange nybakte mødre føler seg overveldet over å ta seg av alt selv, inkludert å ta seg av den lilles behov.
Mangel på søvn
Den nyfødtes uregelmessige søvnsyklus fører til at mødre er våkne om natten og tar opp mye av søvntiden. Mangel på søvn kontinuerlig vil gjøre mor sliten og ukomfortabel. Det er dette som kan utløse hendelsen baby blues.
Hvordan overvinne Baby Blues
baby blues vil vanligvis gå over av seg selv. Men hvis du opplever det, må denne tilstanden håndteres riktig. Noen ting du kan gjøre for å overvinne baby blues er:
1. Ikke belast deg selv
Ikke tving deg selv til å gjøre alt selv. Gjør det du kan. Hvis du føler deg overveldet, både med å ta vare på den lille eller med husarbeid, ikke nøl med å be om hjelp fra de nærmeste du stoler på.
2. Få nok søvn
Sørg for å få nok søvn. Dra nytte av leggetiden til den lille for at du skal sove. Hvis den lille våkner om natten på grunn av sengevæting og du fortsatt trenger søvn for å komme deg, ikke nøl med å be partneren din om hjelp til å skifte bleie til den lille og ta vare på ham en stund.
3. Tren regelmessig og spis kvalitetsmat
For å hjelpe til med å overvinne baby blues erfarne, anbefales du å trene regelmessig. Trening kan ikke bare distrahere og bekymre deg, men også bidra til å forbedre deg humør og søvnkvalitet.
Hvis du ikke har tid til å trene, kan mat også bidra til å kontrollere humøret ditt. Unngå mat som er høy i enkle karbohydrater som sirup, pakket bakverk og hvitt brød. Denne typen mat antas å være forverrende humørsvingninger.
4. Del historier
Du oppfordres til å sosialisere med andre nybakte mødre slik at de kan dele historier om følelsene dine. Men hvis dette føles tungt, kan du begynne med å fortelle det til mannen din. Det er tross alt mannen din som står deg nærmest.
I tillegg til de flere måtene ovenfor, kan du også bruke noen dager på å alenetid. Dette kan hjelpe med symptomer baby blues som du føler.
Midt i et lykkelig øyeblikk for å ønske den lille velkommen, baby blues må føles rart og unaturlig for deg. Men husk at dette er normalt og oppleves av mange andre mødre. For å takle dette trenger du mye fysisk og moralsk støtte fra menneskene rundt deg.
Men hvis plagene dine ikke blir bedre og fortsatt vedvarer i mer enn to uker etter fødselen, ikke nøl med å oppsøke psykolog umiddelbart slik at plagene ikke blir verre.