Sawo er en av fruktene som vokser i tropene, inkludert Indonesia. Det er mange fordeler med sapodilla for helsen til kroppen bak den søte smaken, som å senke blodsukkernivået og opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
Sapodilla frukt nytes vanligvis som dessert på grunn av sin myke tekstur og søte smak og aroma. Du kan spise sapodilla ved å spise den direkte eller ved å lage juice eller syltetøy.
Næringsinnhold i Sawo
Fordelene med sapodilla kan oppnås fra de ulike næringsstoffene den inneholder. I 1 sapodilla frukt inneholder omtrent 140 kalorier. I tillegg er det forskjellige andre næringsstoffer som også er gunstige for kroppen, nemlig:
- Karbohydrat
- Fiber
- fett
- Mineraler, som kalsium, kalium, magnesium og jern
- Vitaminer, inkludert vitamin C, vitamin A og vitamin B6
Ikke bare det, sapodilla frukt inneholder også antioksidanter, inkludert polyfenoler og karotenoider.
Ulike fordeler med Sawo for helse
Ulike typer næringsstoffer i sapodilla kan gi mange fordeler for helsen til kroppen og også for gravide kvinner. Følgende er noen av fordelene med sapodilla:
1. Oppretthold et sunt fordøyelsessystem
Sammenlignet med andre tropiske frukter har sapodilla et høyere fiberinnhold, enda høyere enn epler. Takket være det høye fiber- og polyfenolinnholdet er sapodilla gunstig for fordøyelsessystemet.
Foruten å kunne jevne ut avføringen, spiller disse to næringsstoffene en aktiv rolle i å støtte veksten av gode bakterier og bekjempe bakterier som kan skade fordøyelsen din, slik at du blir fri for ulike fordøyelsesproblemer, som f.eks. irritabel tarm-syndrom og Crohns sykdom.
2. Senke blodsukkernivået
Det høye polyfenolinnholdet i sapodilla kan stimulere frigjøringen av hormonet insulin, som kroppen trenger for å transportere sukker fra blodbanen til celler i kroppen, slik at blodsukkernivået faller. Dette kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
3. Bekjemp frie radikaler
Sawo inneholder vitamin C som også har antioksidantegenskaper. Disse antioksidantene er nyttige for å styrke immunsystemet for å bekjempe frie radikaler som er i fare for å skade cellene i kroppen og utløse ulike alvorlige sykdommer.
4. Forebygge kreft
Polyfenolinnholdet i sapodilla har gode antioksidant-, anti-inflammatoriske og kreftegenskaper. Hvis det spises regelmessig sammen med annen sunn mat, kan polyfenolinnholdet i sapodilla bidra til å forhindre vekst av kreftceller i kroppen.
5. Oppretthold hjertehelsen
Innholdet av karoten i sapodilla antas å spille en viktig rolle for å opprettholde hjertehelsen. Dette antas å komme fra de antiinflammatoriske egenskapene til karoten som kan redusere betennelse i kroppen, inkludert i hjertets blodårer, og dermed redusere risikoen for koronar hjertesykdom.
Selv om det er mange fordeler med sapodilla for helsen, trenger kroppen fortsatt en rekke næringsstoffer fra en rekke sunne matvarer. Derfor anbefales det at du inntar en rekke sunne næringskilder, inkludert frukt og grønnsaker, for å dekke dine ernæringsmessige behov optimalt.
I tillegg, vær oppmerksom på at sapodilla inneholder proteiner som kan forårsake allergi hos noen mennesker. Så vær forsiktig når du spiser denne frukten for første gang. Hvis du fortsatt er i tvil eller har spørsmål angående sapodilla og dens helsemessige fordeler, kan du oppsøke lege.