Den normale leveringsprosessen kan tappe morens energi, både fysisk og mentalt. Vanligvis tar det ca 6-12 uker for å bli frisk. For at denne restitusjonsperioden skal gå bra, er det noen ting som ikke bør gjøres etter en normal fødsel.
Det er flere endringer i kroppen som må møtes etter en normal fødselsprosess. Disse tilstandene inkluderer tretthet, vaginal blødning, smerter ved stingene i skjeden, smerter ved vannlating, fordøyelsesbesvær, endringer i kroppsform og til og med mentalt stress.
Ting å unngå etter normal fødsel
Kroppsendringer etter fødsel kan ikke bare forårsake ubehag, men også sette deg i høyere risiko for infeksjon, blødning og til og med postpartum depresjon. For at restitusjonsperioden etter fødselen skal gå bra, anbefales det å ikke gjøre følgende:
1. Gjør fysisk aktivitet eller anstrengende trening
Mødre som nettopp har født bør ikke umiddelbart gjøre hard fysisk aktivitet. Å gjøre det for raskt kan forårsake skade fordi kroppen fortsatt er i restitusjonsstadiet. Spesielt hvis fødselsprosessen er problematisk eller tidligere ikke hadde en aktiv livsstil.
Hvis legen tillater det, gjør øvelsen gradvis. Start med lett trening, som å gå. Unngå svømming den første uken, fordi postpartum blod fortsatt er tungt og utsatt for infeksjon. Unngå også idretter som bruker magemusklene, som f.eks situps, fordi bekken- og magemusklene fortsatt er svake.
Andre aktiviteter, som kjøring, gå opp og ned trapper, og løfting av tunge vekter, bør også bare utføres etter godkjent av lege. Denne aktiviteten kan vanligvis bare gjøres ca 6 uker etter fødsel.
2. Forsømmelse av å ta vare på det feminine området
Ved normal fødsel er det vanlig å rive skjedeåpningen, så den må sys. Etter fødselen vil du også oppleve fødselsperioden som er preget av blødning som menstruasjon, i 4-6 uker. Derfor er det nødvendig å ta godt vare på de intime organene, slik at skjedesømmene ikke blir revet eller infisert.
Du kan rengjøre skjeden regelmessig, spesielt etter vannlating og avføring. Hold skjeden tørr og skift bind hver 3-4 time. Vær i tillegg flittig med å vaske hendene og dusje med varmt vann. For å holde sømmen intakt, ikke press for hardt. Hvis du er forstoppet, er det bedre å spørre legen din om avføringsmyknere.
3. Å ha sex
Perineal tårer og barselblødning øker ikke bare risikoen for infeksjon, men forårsaker også smerter i skjedeområdet. I tillegg vil skjeden også bli tørrere dersom mor ammer. Derfor bør samleie utsettes.
Å ha sex etter fødsel er generelt tillatt 2-6 uker etter fødsel eller etter legens tillatelse. Som et alternativ slik at forholdet mellom mann og kone forblir harmonisk, kan du finne ut ved å klemme eller kysse.
4. For sent i følelser
Å føle seg forvirret, engstelig og trist etter fødsel er veldig vanlig. Men ikke bli for fanget av disse følelsene, da de kan føre til fødselsdepresjon. Prøv å dele historiene og følelsene dine med partneren din, familie eller nære venner. Du kan også få tid til deg selv, selv om du er opptatt med å ta vare på nyfødte.
5. Gå på en streng diett med en gang
Du vil kanskje at kroppen skal gå tilbake til sin opprinnelige form umiddelbart. En streng diett anbefales imidlertid ikke fordi det kan forstyrre oppfyllelsen av essensielle næringsstoffer og hindre kroppens restitusjonsprosess etter fødsel. I tillegg, for mødre som gir morsmelk (ASI) til sine babyer, vil en streng diett påvirke næringsinnholdet i morsmelk.
Ved å unngå hva du må og ikke må gjøre etter en vaginal fødsel, vil restitusjonsprosessen din gå bra. Du vil også unngå infeksjon, blødning og fødselsdepresjon. Hvis du opplever plager etter en normal fødsel, ikke nøl med å oppsøke lege umiddelbart.