Den rette løsningen Hvordan overvinne kortpustethet uten rusmidler

Hvordan å overvinne kortpustethet naturlig og uten medisiner er faktisk veldig enkelt å gjøre. Dette trinnet behandler imidlertid ikke årsaken til kortpustethet. Hvis det er komorbiditeter som forårsaker kortpustethet, må du fortsatt få behandling. Her er noen metoder som kan hjelpe deg med å kontrollere pusten og trene kroppen din til å takle kortpustethet.

Kortpustethet eller dyspné er en ubehagelig tilstand som gjør det vanskelig for deg å puste på grunn av mangel på luft som kommer inn i lungene. Normal pust oppstår når luft kommer inn i lungene og forlater lungene. Selve pusteprosessen involverer kroppsdeler som lunger, mellomgulv, muskler i brystveggen, respirasjonssenter i hjernen, nervevev, nerveimpulssignalmolekyler, samt en rekke kjemiske og mekaniske reseptorer i hjernen, og blodårer. Kortpustethet oppstår når disse kroppsdelene må jobbe ekstra for å puste på grunn av mangel på oksygen eller innkommende luft.

Som smerte er kortpustethet et signal som varsler kroppen om en medisinsk tilstand som oppstår. Kortpustethet eller pustevansker kan være et tegn på lungeproblemer eller andre helseproblemer.

Kortpustethet forårsaket av lungesykdommer, inkludert:

Astma
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
Lungekreft
Lungebetennelse, som ved koronavirusinfeksjon (COVID-19)
Pleuravæske
Lungeemboli

I mellomtiden inkluderer andre årsaker til kortpustethet hjerneslag, hjertesvikt, hjertekonstriksjon, muskeldystrofi, fedme, anemi, tretthet og panikkanfall.

Kortpustethet kan kjennes fra mild til alvorlig. Kortpustethet med tegn som: blek eller blåaktig hud, hjertebank (rask puls), feber, besvimelse, alvorlig kortpustethet og kortpustethet som oppstår etter en allergisk reaksjon er en medisinsk nødsituasjon som må behandles umiddelbart slik at det er ikke livsfarlig.

Husk at denne metoden for å håndtere kortpustethet ikke er en erstatning for hovedbehandlingen for å behandle den underliggende sykdommen, men for å lindre symptomene når kortpustethet kjennes.

Hvis du er i tvil og bekymret for kortpustetheten du nå opplever, kan du raskt konsultere en spesialist på Alodokter-applikasjonen. Føler deg ofte stram og vanskelig å puste er ikke en tilstand du kan ta lett på. Kom igjen, last ned Alodokter-applikasjonen umiddelbart på App Store og Google Play. Gjennom denne applikasjonen står du fritt til å stille spørsmål om helsen du opplever.

Hvordan overvinne kortpustethet som du trenger å vite

Noen opplever kortpustethet eller pustevansker bare i kort tid, men noen opplever det på lang sikt, opptil uker. Hvis kortpustetheten du opplever ikke skyldes en medisinsk nødsituasjon, kan du prøve følgende trinn som en måte å håndtere kortpustethet uten å bruke rusmidler.

Pulsed-lip Breathing
Dette er en pusteteknikk som en måte å håndtere kortpustethet på som er enkel og lett å gjøre. Denne teknikken bidrar til å redusere pustefrekvensen din, noe som gjør hvert pust dypere og mer effektivt. Du kan gjøre dette når som helst når du er kortpustet, spesielt når du bøyer deg, løfter gjenstander eller går i trapper. Dette gjør du ved å slappe av nakke- og skuldermusklene. Lukk munnen mens du inhalerer, og inhaler sakte gjennom nesen for å telle to, og pust sakte ut gjennom leppen eller munnen for å telle fire.
Sitt med Posisjon Forover og litt bøyd
Å hvile mens du sitter kan bidra til å slappe av kroppen og gjøre pusten lettere. Sitt i en stol med føttene flatt på gulvet, len brystet litt fremover. Plasser albuene forsiktig på knærne eller støtt haken med hendene. Nakke- og skuldermusklene dine bør forbli avslappet. Du kan også gjøre denne sittestillingen ved å hvile på et bord, hvile armene og hodet på bordet, ikke glem å bruke en pute for å støtte hodet for en mer komfortabel stilling.
Står mot veggen
Å stå mot en vegg eller noe annet kan bidra til å slappe av kroppen og luftveiene. Stå opp og len deg mot veggen med hoftene sammen. Hold føttene i skulderbreddes avstand og hendene ved siden av lårene. Slapp av og len deg litt fremover. Du kan også stå med håndflatene på bordet og slappe av nakke- og skuldermusklene.
Lå slappe av
Prøv å puste mens du ligger på siden med en pute mellom bena og hodet hevet på puten. Hold ryggen rett. Eller ligg på ryggen med hodet hevet på en pute og bøyde knær ved å legge en pute under knærne. Begge posisjonene hjelper kroppen og luftveiene å slappe av, noe som gjør det lettere å puste.
Diafragmatisk pust
Diafragmatisk pust kan også være en måte å håndtere kortpustethet på. Trikset er at du bare setter deg i en stol og slapper av i knærne, skuldrene, hodet og nakken. Plasser den ene hånden foran magen og den andre foran brystet. Pust sakte inn gjennom nesen, til hendene kjenner at magen beveger seg mens du puster inn. Når du puster ut, stram magemusklene. Pust sakte ut gjennom munnen med sammenknepte lepper. Legg mer vekt på å puste ut enn på å puste inn. Hold utpusten lenger enn vanlig, før du sakte puster inn igjen. Gjenta i omtrent fem minutter.
Hoste
En kontrollert hoste kan også hjelpe deg å puste bedre. Spesielt hvis du har mye slim i halsen eller rundt lungene.
Fan
Noen studier sier at den kjølige luften til en vifte kan bidra til å lindre kortpustethet. Du slår ganske enkelt på viften og puster normalt. Men ikke glem å rengjøre viften ofte slik at den ikke blir utsatt for støv.
Drikke kaffe
Koffein som finnes i kaffe sies å slappe av musklene i luftveiene til personer med astma. Dette kan forbedre lungefunksjonen i opptil fire timer.
Sunn livsstil
En sunn livsstil kan hjelpe deg å unngå kortpustethet. Slutt å røyke eller unngå passiv røyking, unngå eksponering for luftforurensning og gå ned i vekt hvis du er for feit. Hold et sunt kosthold og få nok søvn. Du må konsultere en lege angående mulige medisinske problemer som ligger til grunn for kortpustethet.

Enkle trinn for å overvinne kortpustethet du kan gjøre hjemme. Hvis kortpustethet er forårsaket av komorbiditet eller symptomene er mer alvorlige enn før, er det vanligvis lite sannsynlig at kortpustethet kan behandles uten behandling, med andre ord må også komorbiditeter som ligger til grunn for symptomene behandles. I tillegg til å prøve trinnene ovenfor, roe ned sinnet og følelsene når du begynner å føle deg ukomfortabel eller kortpustet. Men gå til legen eller legevakten umiddelbart hvis du opplever kortpustethet som er langvarig om natten, eller kortpustethet ledsaget av feber, frysninger, hoste og hovne og kalde føtter eller ankler.

Hyppig kortpustethet og pustevansker? Ikke ta lett på det. Last ned Alodokter-applikasjonen på App Store og Google Play umiddelbart for å spørre ekspertene direkte. Alle spørsmål vil bli besvart av legen raskt.