Psykologiske traumer vanligvis oppstår noen som har opplevd en veldig trist hendelse, skummelt, eller livstruende. Tpsykiske traumer noen gangerkan komme seg av seg selv over tid. derimot Hvis ikke, følger en rekke hvordan overvinne traumer slik at livet kan bli gå videre.
En person som opplever en traumatisk hendelse føler vanligvis sjokk, frykt, tristhet og overdreven angst i lang tid. Hver persons reaksjon vil være forskjellig når den står overfor en traumatisk hendelse, selv om tingene som oppleves er like.
Det er mennesker som kan reagere godt, men det er også de som fører til psykiske lidelser, som depresjon, paranoide tanker, panikkanfall og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Derfor anbefales personer som opplever traumatiske hendelser å konsultere en psykiater eller psykolog, slik at hendelsen ikke etterlater dype psykiske traumer.
Hvordan overvinne psykologiske traumer
Hver persons reaksjon på psykiske traumer er forskjellig. Noen kan forbedre seg selv, noen blir værende lenge. Hvis det ikke kontrolleres, kan traumer forstyrre livet ditt. Hvis du opplever psykologiske problemer som dette, er det noen måter du kan gjøre for å overvinne eller eliminere traumer:
- Fokuser på det som er viktig
Når du håndterer psykiske traumer, fokuser på hva som virkelig må gjøres på daglig basis, slik at du kan spare fysisk og følelsesmessig energi.
- Kom tilbake til rutinen og ta vare på deg selv
Spis et sunt kosthold, få nok søvn, tren regelmessig og gjør forskjellige andre ting for å holde kroppen i gang. Prøv også å gjøre ting du liker, for å lindre stress. Å være aktiv kan bidra til å ta tankene bort fra traumet og håndtere traumet.
- Ro deg ned med ta en pustNår angst, stress, sinne eller rastløshet oppstår, prøv å ta noen dype åndedrag slik at du kan tenke klart og bli roligere. Du kan også prøve meditasjon for å roe sinnet.
- Ikke ta store avgjørelser
Unngå å ta store avgjørelser i livet når følelsene dine fortsatt er høye og ustabile. Vent til ting ordner seg, så kan du tenke mer rasjonelt.
- Ikke klandre deg selv
Skyld, skam, sinne, skuffelse, tristhet og synd på deg selv i lang tid vil faktisk bli en sykdom for deg selv. Å akseptere det som skjedde kan gjøre det lettere for deg å komme deg etter traumet.
- Søk hjelp for å bli frisk
Hvis du ikke kan håndtere traumet på egenhånd, søk hjelp. Du kan snakke med venner eller familie, konsultere en psykolog eller psykiater, eller besøke en samfunnsorganisasjon som spesialiserer seg på rådgivning spesielt for traumelidende.
I utgangspunktet vil traumer forårsake ulike ubehagelige følelser. Det er naturlig at dette skjer. Ta imidlertid umiddelbart forskjellige måter for å overvinne traumet du opplever, slik at du ikke alltid blir hjemsøkt av tidligere hendelser. La de triste tidene passere og ikke la de dårlige effektene av disse hendelsene ødelegge fremtiden din.
Hvis du etter å ha opplevd en traumatisk hendelse finner det vanskelig å utføre daglige aktiviteter, har problemer med å konsentrere deg, har problemer med å sove, opplever drastiske humørsvingninger som depresjon, har selvmordstanker eller føler deg overdreven engstelig, så er det på tide å konsultere en psykiater eller psykolog.