Hvit dragefrukt har ikke bare en søt og forfriskende smak, men er også sunn. Ulike næringsinnhold i denne frukten er kjent for å være bra for fordøyelsen for å øke utholdenheten. Ikke bare det, hvit dragefrukt har også en rekke andre fordeler.
Hvit dragefrukt er en plantetype som tilhører kaktusgruppen. Denne frukten har et skall som ser skjellete ut og rosa med hvitt kjøtt. Fra smak og tekstur er hvit dragefrukt som en blanding mellom kiwifrukt, pære og vannmelon.
Næringsinnhold i hvit dragefrukt
I 100 gram hvit dragefrukt er det omtrent 100 kalorier og ulike næringsstoffer, for eksempel:
- 2,9 gram fiber
- 1,18 gram protein
- 18 milligram kalsium
- 40 milligram magnesium
- 2,5 milligram vitamin C
- 0,74 milligram jern
I tillegg inneholder hvit dragefrukt også vitamin A og antioksidanter, som betacyaniner, hydroxynamater og flavonoider.
I utgangspunktet er næringsinnholdet i hvit dragefrukt og rød dragefrukt ikke mye forskjellig. Imidlertid har rød dragefrukt lavere kalorier enn hvit dragefrukt, som bare er omtrent 60 kalorier per 100 gram.
Ulike fordeler med White Dragon Fruit for helse
Følgende er de forskjellige fordelene du kan få ved å konsumere hvit dragefrukt:
1. Glatt fordøyelse
Hvit dragefrukt er en god kilde til fiber. Det høye fiberinnholdet i denne frukten er kjent for å være gunstig for å jevne ut og opprettholde en sunn fordøyelseskanal.
Hvit dragefrukt inneholder også gode prebiotika for å støtte veksten av gode bakterier i fordøyelseskanalen, slik at den kan forebygge og behandle forstoppelse.
2. Forhindre skade på kroppens celler
Hvit dragefrukt inneholder flavonoide antioksidanter og betacyaniner som kan beskytte kroppsceller mot skade forårsaket av eksponering for frie radikaler. Skader på kroppsceller antas å være en av årsakene til kreft og utseendet til for tidlig aldring av huden.
3. Senker kolesterolnivået
Fiberinnholdet i hvit dragefrukt er ikke bare bra for fordøyelsen, men kan også senke nivået av dårlig kolesterol (LDL) i blodet. Denne fordelen er også bra for å forhindre oppbygging av kolesterol i blodårene, og reduserer dermed risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
4. Styrking av immunforsvaret
Å opprettholde immunforsvaret er svært viktig slik at du alltid unngår ulike sykdommer, enten de er forårsaket av virus, bakterier, sopp eller parasitter.
For å holde immunforsvaret sterkt, anbefales det å spise næringsrik mat, inkludert hvit dragefrukt. Dette er fordi hvit dragefrukt er rik på antioksidanter og vitamin C som kan styrke immunforsvaret.
5. Hold vekten
Hvit dragefrukt er en type frukt som er lav i kalorier og fett, så den er god til konsum for de av dere som er på diett.
I tillegg er hvit dragefrukt også høy i fiber slik at du vil føle deg mett lenger. Dette vil redusere trangen til å overspise eller snacks.
Du kan imidlertid ikke bare stole på hvit dragefrukt for å opprettholde en ideell kroppsvekt. Du kan få den ideelle kroppsvekten ved å innta en sunn livsstil, nemlig å trene regelmessig og redusere forbruket av mat med høyt kaloriinnhold.
Noen av fordelene ovenfor viser at hvit dragefrukt er veldig bra for kroppens helse. Imidlertid kan hvit dragefrukt forårsake allergi hos noen mennesker. Imidlertid er tilfeller av allergi mot hvit dragefrukt svært sjeldne.
For å få maksimalt utbytte, velg hvit dragefrukt som fortsatt er fersk. Ikke glem å vaske den først og kutte den hvite dragefrukten med en kniv eller annet rent skjæreverktøy.
Du kan konsumere hvit dragefrukt direkte, bearbeidet til juice, eller som en blanding av fruktsalat.
Hvis du har visse helseproblemer og er nølende med å konsumere denne frukten eller hvis du opplever visse symptomer etter inntak av hvit dragefrukt, som kløe, oppkast eller kortpustethet, bør du umiddelbart konsultere en lege slik at riktig behandling kan utføres.