Muay Thai er en kampsport som for tiden er populær blant unge mennesker. Ikke bare for å beskytte deg selv, fordelene med Muay Thai for kroppshelsen er heller ikke små, fra å gå ned i vekt til å opprettholde hjertehelsen.
Muay Thai er en kampsportsport fra Thailand som er avhengig av øvre angrep gjennom slag og spark. Muay Thai bruker også mange låseteknikker rundt motstanderens hode (klining).
Ved første øyekast kan Muay Thai være nesten lik kickboksing. Det annerledes er kickboksing kan kun bruke hender og føtter. I mellomtiden tillater Muay Thai også angrep med albuer og knær, i tillegg til hender og føtter.
Fordeler med Muay Thai for kroppshelse
Muay Thai er klassifisert som en høyintensiv trening, så den er effektiv for å brenne kalorier og gå ned i vekt. Antallet kalorier som kan forbrennes mens du gjør denne øvelsen er rundt 350-500 kalorier per time. Denne mengden tilsvarer nesten antall kalorier i en bolle med ramennudler.
Hvis det gjøres regelmessig, er det andre Muay Thai-fordeler du også kan få, inkludert:
1. Forbedre hjerte- og blodkarhelsen
Trening med høy intensitet, som Muay Thai, kan forbedre blodstrømmen og stimulere kroppen til å pumpe mer blod gjennom hele kroppen. Disse fordelene gjør Muay Thai til en god sport for hjerte- og blodkarhelsen.
2. Styrk musklene og opprettholde balansen
Bevegelser i Muay Thai kan styrke musklene i over- og underkroppen. I tillegg kan bevegelseshastigheten i denne kampsporten også forbedre fleksibilitet, balanse, reflekser og kroppskoordinasjon.
3. Opprettholde mental helse
Slag- og sparkebevegelsene i Muay Thai er effektive for å lindre stress og frustrasjon. I tillegg kan denne øvelsen også stimulere produksjonen av endorfiner som kan forbedre humøret og til og med lindre smerte, stress og angst.
Ikke bare det, Muay Thai kan også være et middel til å sosialisere med venner eller treneren din, slik at du ikke føler deg ensom.
4. Forbedre søvnkvaliteten
Etter trening vil kroppen føles sliten, men du kan slappe mer av slik at det er lettere for deg å sovne. Denne tilstanden gjør det lettere for deg å få kvalitetssøvn, spesielt hvis du har søvnforstyrrelser.
Ikke nok med det, sport som Muay Thai tapper også mye energi, og oppmuntrer deg dermed til å hvile mer for å gjenopprette kroppens energi.
Muay Thai Practice Safe Tips
Muay Thai er en type kampsport, så risikoen for skade er ganske høy. Skader som vanligvis oppstår når du gjør denne sporten er forstuinger, både i skulder-, rygg-, hofte-, kne- og ankelområdene.
For å forhindre skade under Muay Thai-trening, er det flere tips du kan gjøre, inkludert:
- Varm opp skikkelig før trening.
- Start med en lavintensiv treningsøkt, og øk den deretter gradvis.
- Sørg for at øvelsene gjøres under veiledning av en profesjonell trener.
- Bruk kroppsrustninger, som boksehansker, hodeplagg, knebeskyttere og munnbeskyttere, under sparringøkter med motstandere (sparring).
- Sørg for at kroppens væskebehov alltid er tilstrekkelig under trening.
- Avslutt treningsøkten med en nedkjøling.
For å få fordelene med Muay Thai, tren minst 1-2 ganger i uken i ca. 45-60 minutter.
Hvis du lider av visse medisinske tilstander eller sykdommer, er det best å konsultere legen din før du starter en Muay Thai treningsøkt. Dette er viktig for at du skal få maksimalt utbytte og unngå skader eller andre helseproblemer mens du driver med sporten.