Zumba er en sport som er ganske populær blant unge mennesker. Den raske bevegelsesrytmen er ikke bare morsom, men kan også gå ned i vekt betydelig og er absolutt bra for helsen.
Zumba er en fysisk trening som kombinerer en kombinasjon av salsadans og morsom aerobic. Det er ingen spesielle bevegelser i Zumba-gymnastikk, fordi fokuset i denne øvelsen er å bevege hele kroppen til musikkens rytme.
Ulike fordeler med Zumba Gymnastics
Det er flere fordeler med Zumba trening du kan få, inkludert:
1. Reduser stress
Travle aktiviteter og uendelig arbeid gjør at du noen ganger føler deg sliten og stresset. For å overvinne dette kan du trene og en av dem er ved å gjøre zumba-øvelser.
Når du gjør denne øvelsen vil kroppen frigjøre endorfiner som kan utløse lykkefølelse og redusere stress. I tillegg blir zumba-øvelser også akkompagnert av musikk som gjør sporten morsommere.
2. Bli et middel for sosialisering
Å drive med sport i grupper som zumba kan også hjelpe deg å sosialisere med mennesker. Ved å gjøre zumba-øvelser kan du også samles med folk som har lignende interesser.
3. Gå ned og opprettholde ideell kroppsvekt
Zumba trening antas å kunne gå ned i vekt raskere. En studie sier at zumba-trening gjort i 30 minutter hver dag kan forbrenne omtrent 9,5 kalorier per minutt.
Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, er det ingenting galt med å prøve Zumba. Men ikke glem å fortsette å spise balansert næringsrik mat slik at kroppens helse opprettholdes.
4. Kontroller blodtrykket
Ifølge forskning kan å trene zumba i en periode på 12 uker senke blodtrykket og forhindre ulike sykdommer forårsaket av blodtrykksforstyrrelser, som hypertensjon eller hypotensjon.
5. Oppretthold hjertehelsen
Når du gjør Zumba-øvelser vil pulsen øke og kroppens evne til å bruke oksygen øke. Dette gjør at Zumba-trening antas å forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Zumba trening kan være det riktige valget for deg som er lei av å trene cardio. Å gjøre denne øvelsen regelmessig kan opprettholde en sunn kropp samtidig som du har det gøy med en rekke utvalgt musikk.
Midt i COVID-19-pandemien, slik den er i dag, bør imidlertid zumba-øvelser gjøres hjemme selv om de vanligvis gjøres i grupper. Du kan bli med på zumba-gymnastikktimer som er åpne online på nett eller følg zumba treningsvideoer fra internettsider.
Før du gjør zumba-øvelser, kan du først konsultere legen din, spesielt hvis du har visse helseproblemer. Dette er viktig å gjøre for å forhindre skade eller til og med forverre tilstanden.