Ankelskade eller ankel er veldig vanlig. Del stor Ankelskader er milde og kan helbredet alene med hjemmebehandling. Men hvis ankelskaden er alvorlig nok til å begrense daglige aktiviteter, må denne tilstanden sjekkes av en lege.
Ankelskader oppstår vanligvis når ankelen beveger seg i feil posisjon plutselig, for eksempel på grunn av en ulykke under kjøring, fall eller forstuing mens du trener, eller rett og slett tråkker feil mens du går.
Når en ankelskade oppstår, kan muskler og sener eller bindevev i ankelen strekke seg og bli betent. Dette kan gjøre ankelen hoven, forslått og smertefull når den beveges eller går.
Type-Mkam Cedera Ebang og Gtrylleformel
Ankelskader kjennetegnes ved plasseringen av skaden. Her er noen typer ankelskader:
1. Tendinitt
Tendinitt er en tilstand når senene som forbinder muskler med bein blir betent eller irritert. Tendinitt kan oppstå i alle ledd eller muskeldeler av kroppen, men denne tilstanden er ofte et resultat av en ankelskade.
2. Forstuing
Forstuinger eller forstuinger oppstår når leddbånd, som er bindevev i ledd som forbinder ett bein til et annet, strekker seg eller hovner opp.
3. Senene knekker
Når ankelsenen er brukket, kan benet ikke bøyes eller vippes og er svært smertefullt. Personer som opplever en revnet sene vil også finne det vanskelig eller til og med ute av stand til å gå. En senesprengning i ankelen er en tilstand som krever umiddelbar behandling.
I tillegg til alvorlig skade, kan seneruptur også oppstå på grunn av senebetennelse som ikke behandles riktig.
4. Ødelagte bein og ledd i bena
Ankel- eller ankelbrudd kan variere fra små sprekker til åpne brudd preget av bein som stikker ut gjennom huden.
Denne tilstanden oppstår ofte hos personer som har fått trafikkskader eller mens de trener, samt tilstander som mangler næringsstoffer for å styrke bein, som kalsium og vitamin D.
Som med en ødelagt sene, er denne typen ankelskade også ganske alvorlig og må behandles umiddelbart.
Selv om de er forskjellige, forårsaker ankelskader relativt de samme symptomene. Følgende er vanlige symptomer når en ankel er skadet:
- Bevegelse av ankelen er begrenset og smertefull når den beveges.
- Forslått bein.
- Opphovning.
- Smerter ved berøring.
Hvordan behandle ankelskade
Behandling for ankelskader er ikke alltid den samme, avhengig av hvilken type skade man opplever og hvor alvorlig den er. Derfor må du umiddelbart oppsøke lege når du opplever en ankelskade for å fastslå alvorlighetsgraden av ankelskaden som oppstår.
For å bestemme alvorlighetsgraden av skaden, vil legen utføre en fysisk undersøkelse og støtte, for eksempel røntgenstråler eller ultralyd av ankelen for å se tilstanden til muskler, bein og vener (sener og leddbånd) i den skadde ankelen. Når tilstanden er kjent med sikkerhet, vil den nye legen bestemme behandlingen.
Ankelskader kan behandles på flere måter. For å redusere smerte som oppstår på grunn av skade, vil leger vanligvis foreskrive smertestillende midler, som paracetamol og ibuprofen.
I tilfeller av alvorlige ankelskader, som ødelagte sener eller brudd, kan behandlingen omfatte skinner eller gips, kirurgi og fysioterapi.
Men hvis skaden fortsatt er relativt liten, kan legen bare anbefale deg å gjøre behandling selvstendig hjemme gjennom RICE-metoden (Hvile, is, kompresjon, og Høyde).
hvile
Hvil foten så ofte som mulig, selv om det bare er en mindre skade. Prøv å ikke bevege deg mye når beinet fortsatt gjør vondt. Hvis du fortsetter å bevege bena eller gjøre mange aktiviteter, vil skaden være vanskelig å lege eller bli verre.
Is
I tillegg til å bruke medisiner foreskrevet av legen din, kan du også redusere smerte og lindre hevelse i ankelen med en kald kompress.
Trikset, pakk isbiter med en klut eller fukt et rent lite håndkle med kaldt vann, og stikk det deretter på benet som gjør vondt i 15-20 minutter. Gjør dette hver 2-3 time.
Komprimering
Pakk ankelen med en elastisk bandasje (elastisk bandasje) for å lindre hevelse som oppstår. Du må imidlertid være forsiktig når du pakker den inn. Pass på at bandasjen ikke er for stram da dette kan blokkere blodstrømmen til benet.
Hvis det ved bruk av den elastiske bandasjen er nummenhet i benet og en prikkende følelse oppstår eller benet ser blått ut, må du umiddelbart fjerne eller løsne bandasjen. Hvis disse symptomene ikke forsvinner etter at bandasjen er fjernet eller løsnet, kontakt lege umiddelbart.
Høyde
Når du hviler på sofaen eller sengen, plasser anklene høyere enn brystet. Du kan bruke puter eller bolster for å støtte anklene. Denne metoden er nyttig for å redusere smerte og redusere hevelse.
Legen vil også forklare hvordan du øver på ankelbevegelsene du må gjøre når skaden har leget. Den har som mål å gjenopprette styrken og fleksibiliteten til ankelvevet slik at det kan fungere skikkelig igjen.
Når ankelskaden har grodd, prøv å være mer forsiktig i aktivitetene dine. I tillegg er det noen enkle grep du kan ta for å forhindre ankelskader, inkludert:
- Varm opp før du trener.
- Bruk sko som er riktig størrelse for føttene dine.
- Reduser bruken høyeheler for kvinner.
- Hvil når kroppen føles sliten.
- Ikke tren på et glatt gulv.
Hvis ankelskaden som oppstår fortsatt er i et mildt stadium, kan vanligvis de ovennevnte hjemmebehandlingene hjelpe til med utvinning i løpet av få dager.
Men hvis symptomene ikke forbedres eller til og med blir verre til tross for metodene ovenfor, samt hvis ankelskaden forårsaker sterke smerter, ikke kan gå eller benet ikke kan beveges i det hele tatt, bør du umiddelbart konsultere en ortopedisk lege .