Vitamin C har lenge vært kjent for å ha mange bruksområder for kroppen, inkludert å opprettholde immunitet og hudhelse. Vitamin C er kjent for å være trygt å konsumere og lett å få tak i. Bra av matinntak og finnes også i kosttilskudd, som et nyttig supplerende næringsinntak.
Vitamin C eller det som ofte kalles askorbinsyre er en type næringsstoffer som er løselig i vann og ikke produseres av kroppen. Kilder til vitamin C finner du i frisk frukt og grønnsaker, eller om nødvendig fra tilskudd av vitamin C. Vitamin C er nødvendig for utvikling og vedlikehold av funksjonen til kroppens organer. Vitamin C spiller også en viktig rolle i å opprettholde immunforsvaret.
Viktige grunner til å ta vitamin C
Alle, enten det er barn, voksne, til gravide og ammende kvinner, trenger å dekke sitt daglige vitamin C-behov. Dette er fordi vitamin C har mange fordeler for kroppshelse og hudskjønnhet, inkludert:
- Øk utholdenhet og hjelp restitusjonsprosessen. Ulike plager som hoste og forkjølelse kan faktisk forebygges ved å dekke behovet for vitamin C i kroppen, spesielt når du er trøtt eller når du skal gjøre anstrengende aktiviteter. Vitamin C kalles også godt konsumert for å forhindre denguefeber. Fordi det er viktig å øke kroppens immunitet, er vitamin C også godt å få i seg etter vaksinasjon.
- Som en antioksidant som bidrar til å beskytte kroppens celler mot skader fra frie radikaler. Dermed hemmer risikoen for for tidlig aldring, forløpet av kreft og hjertesykdom.
- Vitamin C for huden spiller en rolle i produksjonen av kollagen, som er et protein som er nødvendig for å hjelpe sårhelingsprosessen, forhindre rynker, bremse aldringsprosessen, er også i stand til å opprettholde ungdom og lysne huden.
- Vitamin C øker opptaket av jern fra mat og hjelper immunsystemet til å fungere skikkelig for å beskytte kroppen mot sykdom
- Noen forskningsresultater mener at vitamin C kan bidra til å opprettholde sunn brusk, bein og tenner. Og opprettholde et sunt hjerte og blodårer, slik at det kan forhindre hjerteinfarkt og slag. Vitamin C antas også å forhindre grå stær og galleblæresykdommer.
Riktig inntak av vitamin C
Vitamin C kan fås ved å spise ulike typer mat som frukt og grønnsaker. Naturlige kilder til vitamin C foruten appelsiner inkluderer kiwi, mango, papaya, ananas og grønnsaker som brokkoli, paprika og tomater. For å fullføre det, kan du ta vitamin C-tilskudd, med riktig dosering som anbefalt av en lege eller i henhold til bruksanvisningen som er oppført på produktpakningen. Den anbefalte dosen av vitamin C-tilskudd er 75 til 90 mg. Når du opplever en infeksjon eller etter operasjonen, vil behovet for vitamin C øke, så inntaket av vitamin C vil hjelpe til med helbredelsesprosessen.
Å ta vitamin C i en dose på 500 mg per dag anses som trygt og tilstrekkelig for å opprettholde helsen.
Vitamin C med periodisk frigjøringssystem
Når du ønsker å ta vitaminer i tilskuddsform, er det et utvalg av vitamin C-tilskudd som har et periodisk frigjøringssystem.tidsutgivelse). Med dette systemet vil vitamininnholdet bli absorbert av kroppens celler periodisk gjennom blodet. Gjennom systemet tidsutgivelse I dette tilfellet vil kroppens celler være tilstrekkelig for vitamin C kan vare hele dagen, opptil ca 12 timer. Tidsutgivelse dette er et system som hjelper absorpsjonen av vitamin C som er tryggere for magen din, og som kan redusere bivirkninger som kan oppstå som magesmerter og oppblåsthet. Med den langsomme frigjøringen av vitamin C, systemet tidsutgivelse Det bidrar også til å lette arbeidet til nyrene, noe som gjør det tryggere for nyrene.
For å opprettholde en sunn magetilstand, må du regelmessig leve en sunn livsstil, justere kostholdet ditt, unngå stress og få nok hvile. Når du tar vitamin C, juster dosen anbefalt av legen. Det anbefales å konsumere etter å ha spist for å minimere risikoen for magesykdommer på grunn av inntak av vitamin C. Å velge vitamin C med et periodisk frigjøringssystem kan være en måte å redusere denne plagen på. Rådfør deg videre med legen din angående inntak av vitamin C som er trygt og i henhold til din tilstand, spesielt hvis du har en historie med sykdom, eller er gravid eller ammer.
Sponset av: