Selv om det virker tvunget, er det svært mulig å gå ned i vekt på 1 uke. Dette har til og med blitt bevist av mange mennesker. Lurer du på hva trinnene er? La oss lære hvordan du går ned i vekt på 1 uke her.
Det er forskjellige måter å gå ned i vekt på 1 uke uten medisiner eller kirurgi. Disse metodene kan være nyttige for personer som er i en «kritisk» situasjon, for eksempel for en kommende brud som må ned i vekt for å få plass i brudekjolen neste uke.
I tillegg kommer også en diett som hevdes å kunne gå ned i vekt innen 2 uker, nemlig GM-dietten. Andre dietter, som frukt- og grønnsaksjuice dietten, hevdes også ofte å kunne gå raskt ned i vekt. Faktisk har dette ikke vist seg trygt og effektivt.
Ulike måter å gå ned i vekt på 1 uke
Det er flere naturlige måter du kan gjøre for å gå ned i vekt innen 1 uke, inkludert:
1. Reduser kaloriinntaket
Å redusere kaloriinntaket eller måltidsporsjoner har vist seg å være effektivt for å redusere vekten på kort tid. Antall kalorier du trenger å spise per dag for å gå ned i vekt, avhenger av ditt daglige kaloribehov. Så beregn først behovene dine, og bestem deretter reduksjonen i kaloriinntaket.
For å gjøre det lettere for deg å redusere kaloriinntaket og maksimere effekten av dietter, inkludert paleo-dietten, unngå småspising og bruk av krydder, og øk forbruket av grønnsaker og magert protein.
2. Reduser karbohydratinntaket
Å implementere en karbohydratdiett eller redusere karbohydratforbruket, som ris, pasta og brød, anses som effektivt for å gå ned i vekt og samtidig forbedre helsen.
I stedet for karbohydrater kan du øke inntaket av lavkarbogrønnsaker, som spinat og pakcoy. spise egg, magert kjøtt og fisk. Protein kan også bidra til å øke stoffskiftet i kroppen din.
3. Unngå hurtigmat
I tillegg til å redusere kaloriinntaket, vil det å unngå hurtigmat også hjelpe deg å gå ned i vekt, spesielt hvis du tidligere ble klassifisert som ofte å spise mat som appellerer til tungen din, men som inneholder mye kalorier.
I stedet for hurtigmat kan du velge mat som inneholder mye protein, som fisk og kylling, og grønnsaker med lite karbohydrater. På den måten kan du fortsatt føle deg mett uten å innta mye kalorier. Inkluder smakfulle urter og krydder så du ikke går glipp av ferdige måltider.
4. Øk trening og fysisk aktivitet
Øke trening og fysisk aktivitet som forbrenner kalorier er også en effektiv måte å gå ned i vekt på 1 uke. I teorien, jo flere kalorier du forbrenner, jo raskere går du ned i vekt.
Begynn derfor å øke sport og fysiske aktiviteter, som å løfte vekter eller aerobic trening, for å øke muskelmassen og kroppens metabolisme samtidig som du reduserer karbohydratavleiringer.
5. Prøv å faste
En faste diett som gjøres regelmessig kan også hjelpe deg å gå ned i vekt. Indirekte blir tiden din til å konsumere noe kalori redusert ved faste. Til slutt blir kaloriene som kommer inn i kroppen din mindre.
6. Få nok søvn og kredusere oppholdet sent
En studie sier at folk som sover mindre eller holder seg oppe ofte har en tendens til å spise mer snacks om natten. Dette vil selvfølgelig føre til vektøkning. I tillegg kan tilstrekkelig søvn også gjøre fettforbrenningen mer effektiv.
For å få de beste resultatene, prøv å holde helsen først mens du bruker metodene ovenfor. Ikke la vekten gå drastisk ned, men helsetilstanden din vil bli forstyrret.
Vær også oppmerksom på at hvordan du går ned i vekt på 1 uke vanligvis bare er effektiv på kort sikt. I teorien kan en person faktisk gå ned i vekt opptil 4,5 kg på 1 uke. Men ideelt sett er et sunt vekttap 0,5–1 kg per uke.
Å gå ned i vekt for fort kan føre til at kroppens stoffskifte blir kaotisk. Til slutt når diettprogrammet avsluttes, kan vekten din gå tilbake til normal eller enda tyngre.
Dietten bør gjøres gradvis. Men hvis du virkelig trenger vekttap i løpet av en rask tid og ønsker å bruke metoden for å gå ned i vekt i løpet av 1 uke som beskrevet ovenfor, kontakt legen din først for å få riktige og trygge råd.