Noen mennesker kan ha opplevd traumer som er vanskelige å bli kvitt. For å fjerne traumet er det flere måter å bli kvitt traumet på som du kan prøve å gjøre. Selv om det ikke er lett, kan denne metoden kanskje hjelpe deg å reise deg fra motgang og bli begeistret for livet.
Traumer som en person opplever kan være forårsaket av ulike ting, for eksempel å være utsatt for voldtekt eller fysisk vold, å miste en man er glad i, til å være et offer for en naturkatastrofe eller ulykke.
Hvis det ikke behandles riktig, kan psykiske traumer påvirke ulike aspekter av livet, fra fysiske forhold, mental helse, til atferd og sosiale interaksjoner.
Noen måter å overvinne traumer på
Måten å bli kvitt traumer på er generelt forskjellig for alle. Hvis du opplever traumer og ønsker å overvinne det, bør du først oppsøke lege eller psykolog. Målet er at legen eller psykologen skal bestemme den mest effektive behandlingen i henhold til din generelle tilstand.
Men generelt er det en rekke måter som kan brukes til å håndtere traumer, nemlig:
1. Fortell den nærmeste personen
Å snakke om traumatiske hendelser som har vært opplevd til de nærmeste eller støttesystemsom du tror kan være en enkel og effektiv måte å håndtere traumer på.
Dette kan få deg til å føle deg bedre og mindre alene. Støtte fra de nærmeste vil være ganske innflytelsesrik for å lindre frykten og byrden du føler.
2. Hell det ut gjennom skriving
Å prøve å fortelle hva som skjedde eller føltes gjennom skriving kan også være en effektiv metode for å lindre traumer.
Du kan prøve denne metoden hvis du føler deg motvillig til å fortelle andre om følelsene som plager deg. I begynnelsen kan du føle deg ukomfortabel. Men over tid kan du føle deg mer avslappet når du uttrykker følelsene dine gjennom å skrive.
Skriving kan ikke bare brukes som et medium for å fortelle historier, men også som et sted for å utforske dine dypeste tanker og følelser angående traumatiske ting du har opplevd.
3. Avled oppmerksomheten til interessante aktiviteter
Ikke sjelden kan en traumatisk hendelse dukke opp igjen i minnet ditt, enten gjennom et mareritt eller kanskje en hendelse som antas å ligne. Når du for eksempel hører nyhetene om en trafikkulykke, kan du bli minnet om en forferdelig ulykke du har opplevd.
For å overvinne dette holder du deg så mye som mulig unna informasjon om hendelser knyttet til den traumatiske hendelsen du har opplevd. Men forstå at reaksjonen din på nyhetene er normal, så prøv å roe deg ned sakte.
Hvis du føler deg ukomfortabel med ting som kan bringe tilbake bitre minner i sinnet og sinnet ditt, prøv å distrahere deg selv med mer nyttige aktiviteter, for eksempel å drive med hobbyer, se filmer eller andre morsomme aktiviteter.
4. Møt frykten din
Hvordan bli kvitt dette traumet er ikke lett, nemlig ved å huske den traumatiske hendelsen som ble opplevd, for så å prøve å overvinne frykten som følger med den. Dette kan bidra til gradvis å kontrollere hvordan du føler deg.
Prøv å forsone deg med den traumatiske hendelsen du opplevde. Tenk at du må være i stand til å møte og bekjempe frykt for å gjenopprette livskvaliteten din.
Men husk at denne metoden må gjøres når du er klar. For å starte kan du konsultere en psykolog eller psykiater.
Gjenkjenne traumer som krever alvorlig oppmerksomhet
Over tid forsvinner frykten som oppleves av den traumatiske hendelsen vanligvis naturlig. Noen mennesker kan imidlertid oppleve konstante traumer til det punktet at de forårsaker overdreven stress og frykt. Denne typen traumer er kjent som PTSD (posttraumatisk stresslidelse).
For å behandle PTSD, Psykoterapi er nødvendig direkte veiledet av en psykiater. En psykiater vil hjelpe mennesker med PTSD å forstå, håndtere og utvikle spesifikke måter å lindre traumer på.
I tillegg kan det også være behov for bruk av antidepressiva og angstdempende midler, dersom den PTSD lidende allerede har depresjon eller angstlidelser. Pasienter kan også læres visse teknikker for å redusere stressnivåer forårsaket av traumer, for eksempel med EFT-terapi.
Å fjerne traumer er ikke en lett ting, men det betyr ikke at det er umulig å gjøre. Hvis du føler at du ikke kan gjøre det selv, ikke vær redd for å be om hjelp fra noen som står deg nærmest eller hjelp fra en ekspert, for eksempel en psykiater eller psykolog.