Det er viktig for menn å opprettholde helsen til sine reproduktive organer. Årsaken er at reproduktiv helse som er godt vedlikeholdt også bidrar til bekvemmeligheten av deg og partnerens graviditetsprogram.
Det er mange faktorer som kan påvirke mannlig fruktbarhet, alt fra en usunn livsstil, miljøfaktorer til visse medisinske tilstander. Du kan redusere risikoen for å oppleve fertilitetsproblemer ved å opprettholde helsen til reproduktive organer.
Noen måter å opprettholde mannlig reproduktiv helse på
Her er ting som kan gjøres for å opprettholde mannlig reproduktiv helse, inkludert:
Slutt å røyke og ikke bruk alkoholholdige drikkerMenn som liker å røyke og innta alkoholholdige drikker i overkant risikerer redusert sædproduksjon og -kvalitet. Som et resultat vil fruktbarhetsnivået også reduseres, noe som gjør det vanskelig for deg å få avkom. Oppretthold vektenManns fruktbarhet kan også reduseres dersom de har vektproblemer, det være seg fedme eller omvendt, har for lav kroppsvekt. Dette er fordi dårlig ernæringsstatus kan påvirke sædkvaliteten, og dermed redusere mannlig fertilitet. For å finne ut om vekten din er normal, kan du beregne den med en kroppsmasseindekskalkulator. Hold testiklene kjøligeAntall sædceller kan bestemmes av temperaturen på testiklene. For å øke sjansene for å få avkom, må testiklene være i en temperatur på omtrent 34,5 grader Celsius eller lavere enn andre deler av kroppen, som er rundt 37 grader Celsius. Det er flere måter som kan gjøres for å senke temperaturen på testiklene. Dersom testiklene har optimal temperatur, nemlig ved kjølig temperatur, vil også sædproduksjonen foregå godt. Unngå gifteksponering Forbruk av sunn matKvalitetssæd kan fås ved å spise et sunt kosthold og trene regelmessig. Men unngå å gjøre overdreven trening fordi det kan få kroppen til å skille ut for mye steroidhormon, og dermed påvirke fruktbarheten. Sørg i tillegg for at du får i deg nok næring ved å spise minst fem porsjoner grønnsaker og frukt hver dag, karbohydrater, proteiner og kjøtt med lite fett. Ha sex regelmessigEn sunn penis er en som har regelmessige ereksjoner. Under en ereksjon fyller oksygen i blodet penis og gjør den anspent. Å ha sex regelmessig, spesielt når paret er i sin fertile periode, er en måte å få en baby på. Øv på sikker sexadferdFor å opprettholde din reproduktive helse, unngå risikofylt seksuell atferd ved å bytte partner, og ha regelmessige helsesjekker for å oppdage seksuelt overførbare sykdommer. Omskjæring Ved å bruke de enkle måtene ovenfor, kan menns reproduktive helse opprettholdes bedre og sjansene for å få barn er større. Men hvis du har prøvd noen av metodene ovenfor, og regelmessig har hatt sex med partneren din i flere år, men ennå ikke har fått barn, bør du oppsøke lege.