Helsefordelene med grønn te har vært antatt i lang tid. Faktisk er grønn te utpekt som en av de sunneste drikkene i verden og antas å kunne forebygge ulike typer sykdommer. Ikke bare det, det er mange andre fordeler med grønn te som du kan få.
Grønn te kommer fra planteblader Camellia sinensis. Denne drikken har blitt brukt i japansk og kinesisk medisin i århundrer. Behandlingen av grønn te er kortere enn andre typer te, for eksempel svart te, slik at nærings- og antioksidantinnholdet i den fortsatt opprettholdes.
Næringsinnhold i grønn te
I 100 gram grønn te er det ulike næringsstoffer som følger:
- 1 kcal energi
- 0,2 gram protein
- 1 milligram magnesium
- 8 milligram kalium
- 12 milligram koffein
I tillegg inneholder grønn te også antioksidanter, anti-inflammatorisk og antikreft som er bra for å opprettholde en sunn kropp. Denne drikken er også bra for småbarn og barn å konsumere når de er lei av å drikke vann.
Helsefordeler med grønn te
Grønn te er rik på antioksidanter som er nyttige for å bekjempe frie radikaler som kommer inn i kroppen. Overdreven eksponering for frie radikaler kan skade kroppsceller, forårsake for tidlig aldring og farlige sykdommer som kreft.
En av antioksidantene i grønn te er katekiner. Katekinforbindelser spiller en viktig rolle i å stoppe skaden på kroppens celler. Hvis den konsumeres regelmessig, kan grønn te gi mange helsemessige fordeler, for eksempel:
1. Forhindre hjertesykdom og hjerneslag
Hjerte- og karsykdommer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag, er den ledende dødsårsaken i verden. En studie viser at inntak av grønn te kan senke totalt kolesterol og dårlig kolesterol (LDL).
I tillegg inneholder grønn te også fenolsyrer, som kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom.
2. Hemme veksten av kreftceller
Polyfenoler er en av antioksidantene som finnes i grønn te. Denne forbindelsen kan hemme veksten av ulike typer kreftceller, som hudkreft, lungekreft, magekreft og brystkreft.
Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere og grundig forskning for å sikre effektiviteten til grønn te for å forebygge kreft.
3. Forhindre diabetes
En studie viser at grønn te kan forbedre insulinytelsen og redusere blodsukkernivået hos diabetikere. Derfor er grønn te trygt for forbruk av personer som lider av diabetes.
4. Gå ned i vekt
En klinisk studie viser at grønn te er gunstig for å øke kroppens stoffskifte og forbrenne fett, spesielt fett i underlivet. Fordelene med grønn te for vekttap gjelder imidlertid ikke for voksne som er overvektige.
5. Megstabilisere blodtrykket
Grønn te er kjent for å slappe av musklene i blodårene, og dermed senke blodtrykket. I tillegg er polyfenolinnholdet i det også i stand til å senke blodtrykket i kroppen.
I tillegg til noen av fordelene ovenfor, antas grønn te også å kunne reparere skadet hud, redusere symptomer på revmatoid artritt, opprettholde hjernehelsen og redusere angst. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise effektiviteten til grønn te for generell helse.
Du kan få maksimalt utbytte av grønn te, når den konsumeres regelmessig og ikke overdrevent. Men for å opprettholde en sunn kropp, må du fortsatt ha en sunn livsstil, nemlig ved å spise næringsrik mat, få nok hviletid og trene regelmessig.
Hvis du tar medisiner eller kosttilskudd, bør du først konsultere legen din før du drikker grønn te. Dette er fordi grønn te kan forårsake interaksjoner med visse legemidler eller kosttilskudd.