Fordeler med vitamin D ikke bare for bein

Vitamin D er nødvendig av barn til voksne for å opprettholde beinhelsen. Foruten å være nyttig for bein, er det fortsatt mange fordeler med vitamin D som kan føles av kroppen. Fra å regulere kalsiumnivået, til å forebygge en rekke alvorlige sykdommer.

Selv om det ofte refereres til som et vitamin, er vitamin D faktisk ikke bare et vitamin, men regnes som et pro-hormon. Vitaminer er næringsstoffer som må fås gjennom mat eller kosttilskudd, fordi kroppen ikke kan lage seg selv. Imidlertid kan vitamin D produseres av menneskekroppen fra sollys (UV-stråler) som absorberes av huden.

Ulike fordeler med vitamin D

Ifølge forskning opprettholder fordelene med vitamin D ikke bare beinstyrken, men kan også redusere risikoen for en rekke sykdommer, inkludert:

• Kreft

  Vitamin D antas å bidra til å forhindre tykktarmskreft, prostatakreft og brystkreft. Det aktive vitamin D-hormonet kalt kalsitriol kan redusere veksten av kreftceller ved å øke kreftcelledød, bremse utviklingen av nye blodkar i kreftvev og redusere vekst, utvidelse og spredning av kreftceller.

• Diabetes

  Jo høyere nivå av vitamin D i kroppen, jo lavere er risikoen for diabetes type 2. Utilstrekkelige nivåer av vitamin D påvirker insulinproduksjonen og glukosetoleransen negativt. Ifølge forskning vil tilstrekkelig vitamin D i barndommen forhindre at barn får diabetes type 1.

• Svangerskap

  Gravide kvinner som mangler vitamin D har større risiko for å utvikle svangerskapsforgiftning, føde ved keisersnitt, svangerskapsdiabetes og bakteriell vaginose. Vitamin D er også nyttig for å støtte fosterets vekst og utvikling samt vekst av bein og tenner. Men vitamin D-nivåer som er for høye under svangerskapet er heller ikke bra fordi det vil øke risikoen for matallergi hos barn.

• Multippel sklerose

  Ifølge forskning er en person med lave nivåer av vitamin D i fare for å utvikle multippel sklerose og noen autoimmune sykdommer som leddgikt, skjoldbruskkjertelsykdom, Crohns sykdom, psoriasis og inflammatorisk tarmsykdom. Dette er fordi vitamin D også påvirker immunforsvaret.

• Depresjon

  Vitamin D antas å spille en rolle i hjernens utvikling og funksjon. Hvis nivået av vitamin D i en person er høyt, vil risikoen for depresjon reduseres. Omvendt, hvis nivået av vitamin D i ham er lavt, vil risikoen for depresjon og nevrologiske lidelser og hjernesykdommer øke. Derfor er vitamin D også viktig å få i seg som næringsstoff for å forebygge depresjon.

Få vitamin D naturlig

For ikke å få de ulike sykdommene nevnt ovenfor, kan du få vitamin D fra følgende kilder:

• Sollys

  Når sollys kommer inn i huden, lager kroppen sitt eget vitamin D. Likevel, ikke sol deg i solen for lenge og ikke glem å bruke solkrem slik at huden din ikke brenner seg. Å sole seg i solen er også kjent for å øke utholdenheten, så mange mener at dette er en god ting å gjøre for å forhindre koronavirusinfeksjon.

• Mat

  I tillegg til å dannes av kroppen ved hjelp av sollys, kan vitamin D også fås fra flere typer mat, som fet fisk (laks, sardiner, makrell), egg, melk, sopp, bifflever, tran, tunfisk , og yoghurt.

Spis mat med balansert ernæring og sol deg i solen om morgenen, slik at kroppen din kan få maksimalt utbytte av vitamin D. Ikke mindre viktig, prøv å alltid trene, slik at helsetilstanden din alltid opprettholdes.