Spirulina er et urtetilskudd som inneholder en rekke vitaminer, mineraler og antioksidanter som er bra for kroppens helse. Men før du bruker det, er det flere ting som må vurderes slik at dette urteproduktet ikke forårsaker helseproblemer.
Spirulina er en blågrønn algeplante som lever i sjøvann og ferskvann. Når den er høstet, vil denne planten bli behandlet på en slik måte at den blir en tablett, et pulver eller en drink som du kan konsumere.
Spirulina blir ofte referert til som supermat, fordi den har full næring og høyt proteininnhold. Takket være næringsinnholdet antas spirulina å gi ulike fordeler, som å styrke immunforsvaret, opprettholde hjertehelsen og lindre allergisymptomer.
Spirulina næringsinnhold
I 1 spiseskje pulverisert spirulina (7 gram) er det 20 kalorier og en rekke av følgende næringsstoffer:
- 4 gram protein
- 0,5 gram fett
- 1,5 gram karbohydrater
- 8,5 milligram kalsium
- 14 milligram magnesium
- 95 milligram kalium
- 8 milligram fosfor
- 0,7 milligram vitamin C
- 2 milligram jern
Spirulina inneholder også vitamin A, vitamin B, vitamin K, kolin, folat og antioksidanter. Ikke bare det, spirulina er også kjent for å inneholde stoffer som har antibakterielle, antivirale, anti-inflammatoriske og kreftegenskaper.
Helsefordeler med Spirulina
Her er noen av helsefordelene med spirulina:
1. Styrk immunforsvaret
Spirulina inneholder flere typer antioksidanter samt mineraler og vitaminer, som magnesium, sink, jern, vitamin B6, vitamin C og vitamin E, som spiller en viktig rolle i å opprettholde immunsystemet.
Noen undersøkelser viser at spirulina kan støtte produksjonen og ytelsen til hvite blodceller og hjelpe produksjonen av antistoffer, slik at kroppen vil være sterkere mot virus, bakterier, sopp og parasitter som forårsaker infeksjon.
2. Oppretthold hjertehelsen
Spirulina er også kjent for å senke nivåene av triglyserid og dårlig kolesterol (LDL), samtidig som det øker det gode kolesterolet (HDL) i kroppen.
Denne effekten gjør spirulina godt for konsum for å opprettholde hjertehelsen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjertesykdom.
3. Lindrer allergisymptomer
En studie sier at spirulina kan lindre allergisymptomer, som kløende hud og elveblest, nysing, kløende nese og tett nese. Dette er fordi spirulina har anti-inflammatoriske egenskaper.
Effektiviteten av spirulina som et medikament for å lindre allergisymptomer må imidlertid fortsatt undersøkes. I tillegg kan noen allergikere også ha allergi mot spirulina, så det er ikke egnet å bruke dette kosttilskuddet.
4. Redusere risikoen for kreft
Sprulina inneholder høye nivåer av antioksidanter. Innholdet er kjent for å forhindre skade på kroppsceller på grunn av eksponering for frie radikaler og forhindre vekst av kreftceller.
5. Senke høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk eller hypertensjon er årsaken til ulike alvorlige sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag og kronisk nyresykdom.
En studie viser at spirulina kan øke produksjonen av nitrogenoksid som gjør at blodårene blir bredere og mer avslappede, slik at blodtrykket blir mer stabilt.
I tillegg er spirulina også kjent for å inneholde kalium, som er et mineral som spiller en viktig rolle for å senke og holde blodtrykket stabilt.
6. Oppretthold helsen til fordøyelseskanalen
Spirulina anses som bra for å opprettholde fordøyelseskanalens helse. En studie slår fast at spirulina har en prebiotisk effekt som kan støtte ytelsen og antall gode bakterier i fordøyelseskanalen.
Spirulina er også kjent for å forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet, slik at ulike næringsstoffer fra mat og drikke bedre kan tas opp av kroppen.
Det er mange andre helsemessige fordeler med spirulina, inkludert å holde blodsukkernivået stabilt, forhindre anemi, øke energi og utholdenhet og opprettholde en ideell kroppsvekt.
Imidlertid må de ulike fordelene med spirulina fortsatt undersøkes nærmere angående dens effektivitet og sikkerhet for kroppen.
Ting å være oppmerksom på før du spiser Spirulina
Før du inntar spirulina, må du sjekke om produktet er registrert hos BPOM RI eller ikke. Dette er fordi spirulina-produkter som ikke er registrert med BPOM kanskje ikke er trygge for konsum fordi de er forurenset med skadelige organismer eller giftstoffer.
Forurensede spirulinaprodukter kan forårsake leverskade, magesmerter, kvalme, oppkast, diaré, raskere hjerterytme eller til og med død.
I tillegg er det ingen studier som viser at spirulina er trygt for gravide og ammende kvinner. Derfor anbefales ikke denne gruppen å konsumere spirulina. Pasienter med visse tilstander, som fenylketonuri og nedsatt leverfunksjon, får heller ikke ta spirulina.
For å sikre sikkerheten bør du først konsultere legen din slik at legen kan avgjøre om tilstanden din tillater deg å ta spirulina. Legen din kan også foreslå en dosering som passer dine behov.