Folsyre er et viktig næringsstoff for kroppen, også når du og partneren din planlegger å få barn. Folsyre for graviditetsprogrammer kan ikke bare øke fruktbarheten, men også støtte fosterets vekst og utvikling. Kom igjen, kjenner andre fordeler med folsyre for gravide programmer.
Kroppen trenger folsyre for å produsere DNA. Ikke bare det, folsyre spiller også en rolle i dannelsen og utviklingen av hjernen og nervene til fosteret i livmoren. Derfor har folsyre en viktig rolle for helsen til gravide kvinner og fostre.
I tillegg til å være nyttig for gravide, er folsyre også viktig for par som planlegger å starte et graviditetsprogram.
Store fordeler med folsyre for gravide programmer
Følgende er noen av fordelene med folsyre for gravide programmer:
1. Øk fruktbarheten
Folsyre er nyttig for å øke fruktbarheten til kvinner og menn. Hos kvinner er folsyre kjent for å opprettholde helsen og funksjonen til eggstokkene (ovarier), støtte prosessen med befruktning og dannelsen av fosteret, og opprettholde livmorens helse.
For menn er innholdet av antioksidanter og næringsstoffer, som folsyre, protein og sink (sink), er kjent for å øke antallet og kvaliteten på sædceller, og dermed øke sjansene for unnfangelse og graviditet.
2. Hjelper veksten av fosteret
For å kunne vokse og utvikle seg riktig trenger fosteret god næring. En av de viktige næringsstoffene for å støtte fosterets vekst og utvikling er folsyre.
Folsyre kan støtte prosessen med å danne fostervev og organer, og redusere risikoen for at babyer blir født med lav fødselsvekt eller defekter.
3. Reduser risikoen for svangerskapsforgiftning
Svangerskapsforgiftning er en av de vanligste svangerskapskomplikasjonene. Denne tilstanden kan få gravide til å oppleve høyt blodtrykk, hevelse og økte mengder protein i urinen. Hvis den ikke behandles umiddelbart, risikerer denne tilstanden å sette tilstanden til gravide og fostre i fare.
Til nå er ikke årsaken til svangerskapsforgiftning kjent med sikkerhet. Noen undersøkelser viser imidlertid at ernæringsmessige mangler, inkludert folsyre, er en av faktorene som kan øke risikoen for at gravide kvinner får svangerskapsforgiftning.
Derfor er det viktig for gravide kvinner eller kvinner som planlegger å starte et graviditetsprogram å ha tilstrekkelig folsyreinntak for å forhindre denne sykdommen.
4. Reduser risikoen for spontanabort og for tidlig fødsel
Gravide kvinner som har en sunn livmor har lavere risiko for spontanabort og for tidlig fødsel. For å få et sunt innhold, må gravide ha tilstrekkelig næringsinntak under svangerskapet, inkludert folsyre.
Dette næringsinntaket kan til og med være oppfylt siden du startet graviditetsprogrammet, slik at næringsinntaket til den gravide kvinnens kropp senere vil være mer oppfylt når du er gravid.
5. Hindre at babyer blir født med skavanker
Folsyre er kjent for å spille en viktig rolle i fosterutviklingen og reduserer risikoen for fosterskader.
Ulike studier har vist at gravide kvinner hvis folsyreinntak er oppfylt har lavere risiko for å føde babyer med fødselsskader, som ryggmargsbrokk (nevralrørsdefekter), leppespalte og medfødt hjertesykdom.
Behovet for prenatale vitaminer og folsyre for gravide programmer
Behovet for folsyre for kvinner som gjennomgår et graviditetsprogram er 400 mikrogram (mcg) per dag. Disse inntakene må konsumeres minst en måned før du starter et graviditetsprogram. Folsyre kan fås fra matvarer som inneholder folsyre eller kosttilskudd.
Ikke bare folsyre, andre næringsstoffer inkludert omega-3 samt vitaminer og mineraler, som vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, selen, sink, kalsium og jern er også godt konsumert for å øke fruktbarheten og forberede kroppen på graviditet.
Valg av matkilder til folsyre
I tillegg til vitamintilskudd kan du også innta flere typer mat for å dekke behovene til folsyre, nemlig:
- Bladgrønnsaker, som spinat, brokkoli, collard greener, asparges og rosenkål
- Frukt, som appelsiner, avokado, papaya og bananer
- Belgvekster, som kidneybønner, grønne bønner, erter, peanøtter og soyabønner
- Korn, som havre og frokostblandinger
- Sjømat
- Egg
- Bifflever
- Melk
Folsyre kan fås fra noen av matvalgene ovenfor og også graviditetstilskudd. For å få i deg nok folsyre når du starter et graviditetsprogram, kan du oppsøke lege. Om nødvendig vil legen foreskrive graviditetstilskudd for å møte folsyreinntaket ditt.