Vitamin B6 er et næringsstoff som er avgjørende for hjernens funksjon og nevroutvikling. Vitamin B6 spiller også en rolle i produksjonen av hormonene serotonin, melatonin og noradrenalin. Vitamin B6 er også kjent ved navnet pyridoksin.
Naturlig vitamin B6 kan fås fra grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, frokostblandinger, bananer og nøtter. I tillegg til å ha fordelene nevnt ovenfor, hjelper vitamin B6 også kroppen med å produsere antistoffer og hemoglobin, og holder sukkernivået i kroppen normalt.
Selv om det er sjeldent, kan en person oppleve vitamin B6-mangel, spesielt hvis du lider av visse tilstander, som nyresvikt, underernæring eller alkoholisme. Under disse forholdene må vitamin B6-inntak fra mat støttes av vitamin B6-tilskudd.
Merke vitamin B6 handel: Vitamin B6, Liconam-10, Pyridoksin
Hva er det Vitamin B6
| gruppe | Supplement |
| Kategori | Gratis medisin |
| Fordel | Behandler vitamin B6-mangel og en rekke andre tilstander |
| Forbrukt av | Voksne og barn |
| Vitamin B6 for gravide og ammende kvinner | Kategori A: Kontrollerte studier på gravide har ikke vist noen risiko for fosteret, og det er usannsynlig at skade på fosteret er mulig. Vitamin B6 kan absorberes i morsmelk. Hvis du ammer, ikke bruk dette tillegget uten å konsultere legen din først. |
| Legemiddelform | Tablett |
Advarsel før du tar vitamin B6
Selv om det kan fås fritt, bør du først konsultere legen din før du tar vitamin B6-tilskudd. Noen ting du må være oppmerksom på før du tar vitamin B6-tilskudd er:
- Ikke ta vitamin B6 hvis du er allergisk mot dette kosttilskuddet.
- Ikke ta vitamin B6 hvis du er i ferd med å komme deg etter en angioplastikk.
- Unngå å ta vitamin B6 hvis du er en diabetiker som nylig har hatt hjerneslag.
- Fortell legen din medisinske historie og eventuelle medisiner du tar, inkludert vitamintilskudd og urtemedisiner.
- Snakk med legen din om å ta vitamin B6-tilskudd hvis du er gravid, ammer eller planlegger en graviditet.
- Kontakt lege umiddelbart hvis det er en allergisk reaksjon på stoffet eller en overdose etter å ha tatt vitamin B6.
Dosering og bruksanvisning for vitamin B6
Dosen av vitamin B6 avhenger av tiltenkt bruk. Følgende er en dose vitamin B6 for noen tilstander:
- Tilstand: mangel på vitamin B6
2,5–25 mg daglig i 3 uker, deretter 1,5–2,5 mg daglig. Hos kvinner som tar p-piller er dosen 25–30 mg per dag.
- Tilstand: sideroblastisk anemi
200-600 mg, deretter gradvis redusert til 30-50 mg per dag.
- Tilstand: behandle symptomer på premenstruelt syndrom (PMS)
50–100 mg per dag.
- Tilstand: nyrestein
Voksne: 25–500 mg per dag.
Barn 5 år og over: 20 mg/kg kroppsvekt per dag.
- Tilstand: tardiv dyskinesi
100–400 mg per dag.
- Tilstand: morning ssykdom
10–25 mg, 3–4 ganger daglig.
Daglige behov for vitamin B6
Nedenfor er anbefalt daglig behov for vitamin B6 basert på alder og kjønn. Disse daglige behovene kan dekkes fra mat, kosttilskudd eller en kombinasjon av de to.
Daglig behov for vitamin B6 for barn
| Alder | Behov (mg/dag) |
| 0-6 måneder | 0,1 |
| 7-12 måneder | 0.3 |
| 1-3 år | 0,5 |
| 4-8 år | 0,6 |
| 9-13 år gammel | 1 |
Daglig behov for vitamin B6 for tenåringer og voksne
| Alder | Behov (mg/dag) |
| Mann i alderen 14-50 år | 1,3 |
| Mann 50 år gammel | 1,7 |
| Kvinner i alderen 14-50 år | 1,2 |
| Kvinner i alderen 19-50 år | 1,3 |
| 50 år gammel kvinne | 1,5 |
| Gravide og ammende kvinner (alle aldre) | 1,9 mg under graviditet og 2 mg under amming |
Metode Å ta vitamin B6-tilskudd på riktig måte
Vitamintilskudd konsumeres for å utfylle kroppens ernæringsbehov, spesielt når vitamininntak fra mat ikke kan dekke kroppens behov. Så vitamintilskudd kan ikke brukes som erstatning for næringsstoffer fra mat.
Vitamintilskudd tas under en rekke forhold, for eksempel når du har en sykdom eller du tar medisiner som forstyrrer metabolismen av vitaminer og mineraler.
Ta vitamin B6 i henhold til bruksanvisningen på pakningen, eller i henhold til legens råd. Ikke øk eller reduser anbefalt dose og brukstid.
Ta vitamin B6 til samme tid hver dag for effektive resultater. Vitamin B6 kan tas før eller etter måltider.
Hvis du glemmer å ta vitamin B6, gjør det så snart du husker det, så lenge pausen med neste timeplan ikke er for nær. Når den er nær, ignorer og ikke doble dosen.
Interaksjon av vitamin B6 med andre stoffer
Følgende er effektene av interaksjoner som kan oppstå hvis du tar vitamin B6 sammen med andre medisiner:
- Reduserer effektiviteten til vitamin B6 når det brukes sammen med p-piller, isoniazid og penicillin-antibiotika
- Øker følsomheten for soleksponering når den brukes sammen med amiodaron
- Øker risikoen for alvorlig hypotensjon når det brukes sammen med antihypertensiva
- Reduserer effektiviteten til legemidlene levodopa, fenytoin og fenobarbital
Bivirkninger og farer ved vitamin B6
Vitamin B6 forårsaker sjelden bivirkninger når det tas i anbefalte doser. Men hos noen mennesker kan inntak av for store mengder vitamin B6 forårsake følgende bivirkninger:
- Døsighet
- Kvalm
- Kaste opp
- Mageknip
- Diaré
- Hodepine
- prikking
Oppsøk lege umiddelbart hvis du opplever symptomene ovenfor eller det oppstår en allergisk reaksjon på stoffet i form av kløende utslett på huden, hevelse i ansikt og tunge, alvorlig hodepine eller kortpustethet.