Busui trenger ikke å bekymre seg hvis melken som kommer ut bare er litt. Det finnes ulike typer matvarer for å øke melkeproduksjonen som er lett å finne rundt oss.
Matvarer for å øke morsmelk (ASI) kalles også laktogene matvarer eller morsmelk booster. Laktogen mat er en type mat som inneholder galaktagoger, som er forbindelser i planter som kan stimulere og øke melkeproduksjonen hos ammende mødre.
Denne forbindelsen antas å kunne øke nivåene av hormonet prolaktatin, et hormon som spiller en viktig rolle i å hjelpe kvinner til å produsere morsmelk etter fødsel.
5 typer mat for å øke brystmelken
Følgende er fem typer matvarer som Busui kan konsumere for å øke melkeproduksjonen:
1. Grønne grønnsaker
En type matkilde for galaktagoger er grønne grønnsaker, som spinat, brokkoli, kål, katuk blader og spisskummen blader eller blader våkner. Busui anbefales å spise 1-2 porsjoner grønne bladgrønnsaker hver dag.
I tillegg til galaktagoger inneholder grønne grønnsaker også fytoøstrogenforbindelser som ligner på hormonet østrogen. Denne forbindelsen er god for å støtte produksjonen av morsmelk.
2. Ghele andum dan havre
Full hvete og havre har et høyt fiberinnhold. Foruten å kunne få Busui til å føle seg mett lenger, spis hvetegrøt eller grøt havre Det antas også å øke melkeproduksjonen.
Havre Den er også rik på jern som er nyttig for å forhindre anemi, en vanlig årsak til redusert morsmelktilførsel hos nybakte mødre. Bortsett fra grøt havre, Busui kan også prøve andre hvetebaserte matvarer, for eksempel bakverk og hvetebrød.
3. Hvitløk
Hvitløk antas å bidra til å øke melkeproduksjonen hos ammende mødre. En studie viser at babyer vil die lenger hvis mødrene spiser hvitløk.
Ifølge studien kan hvitløk, løk og løk få morsmelk til å smake bedre, slik at babyen vil die mer. Jo oftere og lenger babyen dier, vil også melkeproduksjonen øke.
Likevel er det også de som sier at inntak av hvitløk hos ammende mødre kan øke risikoen for at babyene deres får kolikk. Denne uttalelsen har imidlertid ikke blitt støttet av solide bevis og må fortsatt undersøkes nærmere.
4. Nøtter
Nøtter, som kidneybønner, mandler og valnøtter, er også bra for amming. I tillegg til å inneholde fiber som er bra for fordøyelsen, inneholder bønner også protein, kalsium og jern som kan øke produksjonen av morsmelk.
5. Korn
Frø som er næringsrike for å øke morsmelk inkluderer sesamfrø, chiafrø og linfrø eller linfrø. Disse kornene inneholder fytoøstrogenforbindelser som er gode for å øke produksjonen av morsmelk.
Hvordan øke morsmelk i tillegg til mat
I tillegg til å konsumere mat for å øke morsmelk, må Busui også gjøre flere tiltak for å støtte melkeproduksjonen, nemlig:
1. Amme oftere og lenger
Hvis Busui sjelden ammer eller bare ammer med jevne mellomrom, kan Busuis melkeproduksjon bli mindre. Derfor bør du amme den lille minst 8-12 ganger om dagen. Innimellom ammeplanene kan Busui pumpe eller pumpe ut morsmelk for å stimulere produksjonen.
2. Amming med begge brystene
For å sikre jevn melkeproduksjon bør Busui amme den lille med begge brystene vekselvis. Sørg for at melken i det ene brystet er helt tomt før du bytter til det andre brystet.
Når du ammer, sørg for at stillingen til Busui og den lille er komfortabel. Busui kan hjelpe den lille med å feste leppene ordentlig til brystvorten slik at han kan die godt.
3. Reduser stress
Stress kan få Busui til å produsere mindre melk. Prøv derfor å skape en rolig og behagelig atmosfære hver gang du ammer. Gravide kvinner kan gjøre det mens de hører på en sang som Busui liker.
4. Gjør brystmassasje
Redusert morsmelk skyldes ikke nødvendigvis lite produksjon. Det kan være fordi det er en liten blokkering i melkegangene. For å øke flyten av melk, prøv å massere brystene dine forsiktig i noen minutter. Denne metoden er kraftig nok til å hjelpe morsmelk å komme jevnere ut.
I tillegg til metodene ovenfor, kan Busui også bruke kengurumetoden for å øke melkeproduksjonen. Under amming, begrense bruken av smokker eller melkeflasker så mye som mulig fordi det kan gjøre at den lille opplever brystvorten forvirring.
Unngå også usunne vaner, som røyking, inntak av alkohol, inntak av overdreven koffeinholdige drikker og bruk av rusmidler, urter eller kosttilskudd uten leges råd.
Busui må også forstå at produksjonen av morsmelk ikke bare påvirkes av den fysiske tilstanden, men også den psykologiske tilstanden til den ammende moren. Derfor kan inntak av laktogen mat alene ikke nødvendigvis øke morsmelk slik Busui forventer.
Den beste måten å øke melkeproduksjonen på er å kombinere alle de ovennevnte metodene. Hvis disse metodene ikke virker og melkeproduksjonen fortsatt er lav, prøv å ta en ammingskonsultasjon med lege eller jordmor på sykehuset.