Giftig positivitet er en tilstand når en person krever av seg selv eller andre å alltid tenke og handle positivt og avvise negative følelser. Å se ting positivt er bra, men hvis det kombineres med å unngå negative følelser, kan dette faktisk ha en negativ innvirkning på mental helse. du vet.
Noen fanget i giftig positivitet vil fortsette å prøve å unngå negative følelser, som tristhet, sinne eller skuffelse, fra noe som har skjedd. Negative følelser er faktisk også viktige å føle og uttrykke.
Fornektelse av negative følelser som fortsetter å bli utført på lang sikt kan føre til ulike psykiske problemer, som alvorlig stress, langvarig angst eller tristhet, søvnforstyrrelser, rusmisbruk, depresjon og PTSD.
Gjenkjenne egenskapene Giftig positivitet
Giftig positivitet kommer vanligvis gjennom tale. Folk som har slike tanker kan ofte gi råd som virker positive, men som faktisk føler negative følelser.
Dessuten er det noen ting som indikerer at noen er fanget inne giftig positivitet, blant andre:
- Skjuler følelsene som virkelig blir følt
- Imponert over å unngå eller forlate problemet
- Føler seg skyldig når du føler eller uttrykker negative følelser
- Prøver å gi oppmuntring til andre, men ofte ledsaget av utsagn som virker nedsettende, for eksempel å si setningen "Ikke gi opp, hvorfor kan du ikke det"
- Si ofte setninger som sammenligner deg med andre, for eksempel "Du er heldigere, det er fortsatt mange mennesker som lider mer enn deg"
- Å si en setning som skylder på den som er i trøbbel, for eksempel «Prøv, deh, se den positive siden. Tross alt er det din feil også, ikke sant?"
Kanskje er det å si positive setninger ment å styrke deg selv eller som sympati for problemene som oppleves av andre. Det betyr imidlertid ikke at du kan være så positiv at du ignorerer negative følelser. Alt i overkant er ikke bra, og det samme er positive holdninger og tanker.
Bortsett fra tale kan sosiale medier også trigge giftig positivitet. Ubevisst får sosiale medier alle til å konkurrere om å vise den beste siden av sine respektive liv. Når vi ser andre mennesker hvis liv virker mer perfekt, vil vi kanskje lettere bli triste og deprimerte.
Selv når du føler deg veldig trist, prøv å skjule det fra sosiale medier så mye som mulig. Dette gjør at vi avviser alle negative følelser fordi vi alltid vil se perfekte ut, som verden som vises på sosiale medier.
Hvordan unngå Giftig positivitet
For å unngå giftig positivitet og dens dårlige effekter, og ikke være en kilde til giftig positivitet for andre kan du prøve noen av følgende tips:
1. Føl og håndtere negative følelser
Den negative følelsen som blir følt er ikke noe som må beholdes eller fornektes. Følelser og følelser, både negative og positive, er normalt for en person å føle.
For det kan du lufte eller uttrykke følelsene dine slik at du ikke blir det giftig positivitet. Prøv å fortelle historier og uttrykke klagene dine til noen du stoler på og kan forstå følelsene dine. Hvis du føler deg ukomfortabel, kan du skrive det ned i en dagbok.
2. Prøv å forstå, ikke døm
Negative følelser som du eller andre føler kan oppstå på grunn av ulike triggere, alt fra stress på grunn av jobb, familie eller økonomiske problemer, til symptomer på visse psykiske lidelser, som psykiske lidelser. humør.
Prøv derfor å forstå følelsen og finn den rette måten å slippe den på.
Hvis dette skjer med vennen din, la ham uttrykke følelsene han føler. Alle ønsker absolutt ikke å bli dømt, spesielt bare fordi han er ærlig med sine egne følelser. Derfor i stedet for å gi en imponert kommentar dømmende, prøv å ha empati.
3. Unngå å sammenligne problemer
Alle har sine egne utfordringer og problemer. Hva du synes er enkelt og vanskelig er absolutt forskjellig fra andre mennesker. Du kan føle at det er lett når det er veldig vanskelig for andre mennesker, og omvendt.
Derfor er det urettferdig om du sammenligner problemene du opplever med andres problemer. I stedet for å sammenligne deg selv med andre, er det bedre å prøve å forstå og trøste deg selv slik at tilstanden og følelsene kommer seg.
4. Redusere bruken av sosiale medier
Fordi sosiale medier kan trigge eller forverre giftig positivitet, ville det være bedre om du prøver å redusere bruken. Administrer også dine sosiale mediekontoer, bli kvitt folk som alltid lager innlegg som ikke er nyttige eller kan provosere følelsene dine.
I stedet for å bruke tid på rulling sosiale medier, er det bedre å gjøre deg selv produktiv ved å fullføre ventende oppgaver, finpusse ferdigheter, gjøre alenetid, eller andre aktiviteter som får deg til å føle deg glad.
Etter å ha kjent egenskapene til giftig positivitet, nå kan du ikke gjøre det lenger, he. Bruk også hvordan du unngår giftig positivitet det som er beskrevet ovenfor, slik at du unngår denne holdningen og ikke blir en kilde til giftig positivitet for andre.
Husk at det er greit å ikke føle seg bra. Det er ingen grunn til å benekte tristheten din og late som om du alltid er glad. Alles liv har sin egen farge. Det er tap vi kan føle oss glade og tilfredse med, det er tider når vi kan føle oss triste og skuffet.
Hvis du blir sittende fast giftig positivitet inntil du føler at livskvaliteten din blir forstyrret, ikke nøl med å konsultere en psykolog, ok?