Fordelene med appelsiner for gravide er ikke små. Næringsstoffene i denne frukten antas å ha en god effekt på fosterets vekst og utvikling og mødrehelsen under svangerskapet.
Latinsk navn appelsiner Sitrussinensis er en type frukt som ofte finnes i tropiske klimaer, inkludert Indonesia. Sitrusfrukter konsumeres vanligvis direkte eller kan også brukes som ulike typer drikker, for eksempel juice.
Ikke bare har en søt, syrlig og forfriskende smak, appelsiner er også rike på vitaminer, mineraler og fiber som spiller en viktig rolle for vekst og utvikling av babyen i livmoren og helsen til moren.
De utallige fordelene med appelsiner for gravide kvinner
En appelsin inneholder mer enn 100 % av en persons daglige vitamin C-behov. Denne mengden er mer enn vitamin C i andre frukter i familien sitrus. I tillegg er appelsiner også rike på antioksidanter og inneholder en rekke andre næringsstoffer, som fiber, kalsium, kalium og folsyre.
Antall næringsstoffer i sitrusfrukter vil helt sikkert gi fordeler for gravide kvinner og deres fostre. Følgende er noen av fordelene med sitrusfrukter som kan oppnås:
1. Bidra til å forhindre fødselsskader
For gravide eller kvinner som kjører et graviditetsprogram er det svært viktig å få i seg nok folsyre. Dette er fordi folsyre spiller en rolle i å forhindre dannelsesforstyrrelser i hjernen og nevrale rør, som anencefali og ryggmargsbrokk.
Appelsiner er kjent for å ha et høyt nok folsyreinnhold. Så, inntak av appelsiner under graviditet kan hjelpe gravide kvinner med å møte behovene til folsyre og redusere risikoen for fødselsskader.
2. Forhindre forstoppelse
Appelsiner er også en god kilde til fiber for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Ved å møte tilstrekkelig fiberinntak vil gravide unngå forstoppelsesproblemer som ofte oppleves under svangerskapet.
I tillegg kan det høye fiberinnholdet i sitrusfrukter også hjelpe gravide kvinner til å føle seg mette lenger, og dermed forhindre overspising som kan føre til overvekt. Det er heller ikke bra hvis det oppstår under svangerskapet.
3. Oppretthold sunn hud
Fordelene med appelsiner for gravide som sjelden er kjent er at de bidrar til å opprettholde en sunn hud. Under graviditet kan gravide oppleve hud som ser matt, tørr og utsatt for kviser ut.
For å overvinne dette problemet er hudpleie fra utsiden faktisk ikke nok. Faktisk er det noen hudbehandlinger som ikke er tillatt under graviditet. Så å spise mat som er høy i næringsstoffer er også nødvendig for å opprettholde sunn hud.
En av matvarene som er bra for huden er sitrusfrukter. Frukt som er rik på antioksidanter og vitamin C kan bidra til å forhindre hudskader og hjelpe kroppen med å produsere kollagen, slik at huden forblir fuktig og fast.
4. Hjelp til å senke blodtrykket
Høyt blodtrykk under graviditet eller svangerskapshypertensjon kan skade mor og foster hvis det ikke behandles riktig. Derfor er denne tilstanden bedre å forhindre.
Enkle måter som regelmessig inntak av hele appelsiner eller i form av appelsinjuice kan hjelpe gravide kvinner med å forhindre blodtrykksproblemer. Dette kan skje takket være de høye kaliumnivåene i appelsiner. Kalium er nyttig for å opprettholde kroppsvæskebalansen og regulere blodtrykket.
5. Forhindre anemi
Under graviditeten trenger den gravide kvinnens kropp å produsere mer blod for å støtte veksten av fosteret. Derfor trenger gravide mer næringsstoffer, spesielt jern, folsyre og vitamin B12, slik at anemi ikke oppstår under svangerskapet.
Folsyren i appelsiner kan bidra til å øke produksjonen av røde blodlegemer, mens C-vitamininnholdet kan øke opptaket av jern i tarmen. Derfor kan appelsiner hjelpe gravide kvinners kropp med å produsere røde blodlegemer.
Fordelene med appelsiner for gravide er veldig kjære å savne. Så gravide kvinner kan begynne å inkludere denne frukten som en snack mellom måltidene. Men husk at surheten til appelsiner kan utløse en tilbakefall av sure oppstøt.
Så du bør unngå å konsumere appelsiner på tom mage, spesielt hvis gravide kvinner tidligere har hatt magesyresykdom og har gått inn i siste trimester av svangerskapet, fordi på det tidspunktet er risikoen for at magesyren øker høyere.
Om nødvendig kan gravide oppsøke lege angående inntak av sitrusfrukter under svangerskapet. Spør også om all næringsrik mat som kan støtte helsen til gravide kvinner og veksten og utviklingen til den lille i livmoren.