dårlig humør kan angripe hvem som helst og når som helst. Disse ubehagelige humørsvingningene kan forstyrre aktivitet, konsentrasjon, å jobbe produktivitet. Forholdet mellom hverandre står i fare for å falle fra hverandre. For å være lykkelig igjen, kan du overvinne dårlig humør på noen av disse måtene.
Livet er ikke alltid fylt med glede. Noen ganger er det visse faser og forhold som gjør stemningen kaotisk. Og når dårlig humør truffet, du pleier å være irritabel, opprørt Nei klart, til og med dystert hele dagen. Slik at du ikke gjør det mangeun fortsett hele dagen, prøv hvordan du fjerner dårlig humør følgende.
Årsaken Dårlig humør
Problem dårlig humør uavhengig av alder. Starter fra nye store barn (ABG) til voksne må ha opplevd det.
Under puberteten er humørsvingninger tilbøyelige til å oppstå. I denne fasen begynner kroppen å produsere kjønnshormoner, nemlig testosteron hos menn og progesteron og østrogen hos kvinner. Disse hormonene kan forårsake betydelige endringer hos ungdom, både fysiske og følelsesmessige endringer.
Ikke bare tenåringer, voksne opplever også ofte humørsvingninger. Hos voksne kvinner, dårlig humør Dette kan skyldes hormonelle endringer før menstruasjon premenstruelt syndrom (PMS). I tillegg kan arbeidskrav, livspress, sultfølelse, noe som ikke går som forventet, og endringer i livet også utløse dårlig humør.
dårlig humør det som skjer en gang i blant er faktisk en normal ting som skjer. Imidlertid, hvis dårlig humør Hvis du opplever humørsvingninger veldig ofte, eller hvis du lett opplever humørsvingninger, kan det skyldes et psykisk problem, for eksempel depresjon eller bipolar lidelse.
Hvordan overvinne og forebygge Dårlig humør
For å gjøre dagene lysere, her er noen tips som kan hjelpe deg å komme deg gjennom de tøffe tidene dårlig humør truffet:
- GråteÅ gråte kan gjøre deg lettet, for ved å gråte kan du uttrykke følelsene dine. Hvis gråt får deg til å føle deg bedre, gråt. Ingen grunn til å være stolt eller skamfull.
- Snakk med noen som du troÅ beholde følelsen av å være alene kan få problemene dine til å føles verre enn de egentlig er. Prøv derfor å 'betro' deg til venner, foreldre eller personer du stoler på. Du kan også uttrykke dine følelser og bekymringer gjennom ord. Legg alle bekymringene dine i en bok, eller skriv poesi og bilder.
- Tenk positivtÅ huske vennligheten og medfølelsen til de rundt deg kan bidra til å eliminere dårlig humør. Positiv tenkning har god innvirkning på fysisk og psykisk helse.
- Gjør positive tingTa en tur i parken, pust inn frisk luft, bland deg med naturen, dyrk avlinger, lytt til musikk eller hjelp andre mennesker du kan gjøre for å avvise dårlig humør.
Ifølge en studie kan det å være i en park eller skog og lytte til livlig musikk senke puls, blodtrykk og nivåer av stresshormoner i kroppen. Denne effekten kan få deg til å føle deg avslappet og fri for stress.
- Bruk en sunn livsstil
I tillegg får du nok søvn og hvile. Ikke glem å slå av mobiltelefonen og andre enheter mens du hviler. Du kan også ta et midlertidig fravær fra sosiale medier.
Pass også på at du spiser mat med balansert ernæring og mat som kan bidra til å forbedre seg humør, som sjokolade, nøtter, spinat, bananer, quinoa, samt fisk. Reduser forbruket av overflødig sukker, alkohol og koffein hvis moderat dårlig humør.
dårlig humør Det er normalt for alle å oppleve og varer vanligvis bare en stund. Hvis du er dårlig humør, prøv å se favorittfilmen eller -serien din, spill spill, eller sov til humør du være god.
Men hvis du opplever overdreven forvirring som forstyrrer aktivitetene dine, får deg til å føle at du har mistet håpet i livet, eller har selvmordstanker, søk umiddelbart hjelp fra en psykolog eller psykiater.