Morgenkvalme eller kvalme opplevd under graviditet er absolutt ikke en hyggelig ting. Kvalme og trang til å kaste opp kan komme når som helst og forstyrre daglige aktiviteter. Så det morgenkvalme forstyrrer ikke aktiviteter, det hjelper deg å vite hvordan du skal håndtere morgenkvalme riktig og riktig.
Morgenkvalme er kvalme og oppkast som vanligvis oppstår tidlig i svangerskapet. Morgenkvalme ikke bare skjer om morgenen, kan gravide også oppleve morgenkvalme om natten, dagen, til og med hele dagen.
Årsaken Morgenkvalme
Hormonelle endringer i første trimester av svangerskapet antas å være en av årsakene morgenkvalme. Noen eksperter mistenker at det er en sammenheng mellom hCG og forekomsten av morgenkvalme. Humant koriongonadoptrin (hCG) Det er et hormon som dannes under graviditet. Dette hormonet produseres av morkaken. Dette hormonet er det som opprettholder graviditeten og holder produksjonen av et annet graviditetshormon, nemlig progesteron, stabil.
Bortsett fra å være forårsaket av hormoner, morgenkvalme påvirkes også av evnen til en gravid kvinnes luktesans som er betydelig forbedret. Dette gjør gravide kvinner følsomme for lukt og denne tilstanden kan utløse kvalme.
Hvordan overvinne Morgenkvalme
Hvis morgenkvalme det du opplever er fortsatt relativt normalt, du kan klare det selv hjemme. Ikke la morgenkvalme forstyrre dine daglige aktiviteter. Noen av følgende måter kan bidra til å overvinne kvalme og oppkast under graviditet:
- Få nok hvile fordi tretthet kan gjøre det verre morgenkvalme.
- Når du våkner om morgenen, før du går opp av sengen, prøv å spise litt tørt brød eller kjeks umiddelbart. Gjør det når du våkner om natten.
- Å drikke nok vann om morgenen kan bidra til å redusere kvalme.
- Det er best å ikke spise varm mat, fordi aromaen vil være mer uttalt enn når maten er kaldere.
- Velg mat som er høy i protein og karbohydrater og lett å fordøye, for eksempel ost, kjeks, melk og yoghurt, peanøttsmør eller epler.
- Unngå fet mat, mye salt og krydret mat.
- Det er bedre å spise små porsjoner, men ofte heller enn store porsjoner på en gang. Gravide kvinner føler seg ofte sultne, vanligvis hver 1-2 time.
- Ta ingefær eller ingefærbaserte produkter, for eksempel ingefærøl eller ingefærgodteri, for å redusere kvalme.
- Unngå mat eller lukt som kan utløse kvalme.
- Gravide kvinner kan ta en tur utenfor huset om morgenen eller kvelden for å få litt frisk luft. Ikke glem å åpne vinduene slik at luftsirkulasjonen i huset blir god.
- Gravide er forbudt å røyke og rådes til å alltid holde seg unna sigarettrøyk slik at de ikke blir lett kvalme.
- Spis mat som inneholder vitamin B6, for eksempel fullkorn, nøtter og frø.
- Ta kosttilskudd, for eksempel vitamin B6, som anvist av legen din.
- Ikke tenk for mye morgenkvalme. Avled oppmerksomheten til lette, hyggelige aktiviteter.
Når fosteret eldes, symptomene morgenkvalme vil forbedre. Generelt vil symptomene forsvinne når du er 12 uker gravid. Men det er også kvinner som opplever morgenkvalme i lengre tid, for eksempel i 3 til 4 måneder, også gjennom hele svangerskapet.
I noen tilfeller opplever ikke få gravide alvorlig kvalme og oppkast, eller bedre kjent som hyperemesis gravidarum (HG). Gravide kvinner som opplever HG kan ikke gå inn i mat og drikke, fordi oppkast er for hyppige og langvarige.
Hos noen kvinner som har HG, kan oppkast forekomme mer enn femti ganger om dagen. I tillegg symptomer morgenkvalme hos pasienter med HG kan fortsette frem til fødsel. Pasienter med HG er også utsatt for vekttap og dehydrering, noe som er farlig for sikkerheten til mor og foster. Derfor krever tilstanden til HG medisinsk behandling.
Hvis metodene ovenfor ikke lindrer symptomene morgenkvalme, Du kan sjekke med gynekologen din. Spesielt hvis du går ned i vekt, fortsetter kvalme og oppkast til den fjerde måneden, kaster opp mer enn tre ganger om dagen, eller kaster opp blod.