Det finnes ulike måter å forebygge blindtarmbetennelse på. En av de enkleste måtene er å dekke kroppens væskebehov, nemlig ved å drikke nok vann hver dag. I tillegg er det andre måter som også er enkle å gjøre, men effektive for å forebygge blindtarmbetennelse.
Blindtarmbetennelse er en sykdom som oppstår når det er betennelse i blindtarmen (appendiks). Denne tilstanden kan oppstå i alle aldre, både barn og voksne. Imidlertid oppstår denne sykdommen oftest i en alder av 10-30 år.
Blindtarmbetennelse oppstår vanligvis når det er en blokkering i slimhinnen i blindtarmen som resulterer i infeksjon. Denne tilstanden gjør at bakteriene formerer seg raskt, og gjør dermed blindtarmen betent, hoven opp til puss.
Til nå er årsaken til blindtarmbetennelse fortsatt ikke klart kjent, men visse faktorer, som en familiehistorie med blindtarmbetennelse og et usunt kosthold antas å øke risikoen for å utvikle sykdommen.
Ulike måter å forebygge blindtarmbetennelse på
Blindtarmbetennelse kan ikke forhindres helt. Denne sykdommen kan skje med hvem som helst og når som helst. Det er imidlertid flere måter du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle blindtarmbetennelse, inkludert:
1. Forbruk av fibermat
Fiber er et viktig inntak for jevn fordøyelse og for å holde den sunn. Ved å innta tilstrekkelige mengder fiberholdig mat vil fordøyelsen din bli jevnere og mer aktiv, noe som gjør det lettere å skille ut avføring. Dette er bra for å forebygge blindtarmbetennelse.
Du kan møte fiberinntaket ditt ved å spise fiberrik mat, som grønnsaker, frukt, fullkorn, havregryn, frø og nøtter.
2. Drikk nok vann
I tillegg til å forhindre dehydrering, er tilstrekkelig vannforbruk også viktig for å maksimere ytelsen til tarmene når det gjelder å fordøye mat og produsere avføring. Omvendt, hvis du ikke drikker nok, vil tarmene absorbere væsker fra matrester for å holde kroppen hydrert.
Dette kan gjøre det vanskelig for deg å få avføring eller bli forstoppet og risikere å forårsake en opphopning av avføring som kan utløse blindtarmbetennelse. Derfor, for å forhindre blindtarmbetennelse, sørg for at du drikker nok vann hver dag minst 8 glass per dag.
3. Inntak av matvarer som inneholder probiotika
Mat og drikke som inneholder probiotika er bra å konsumere for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. De gode bakteriene i probiotika er kjent for å undertrykke veksten av dårlige bakterier i kroppen, inkludert bakterier som kan forårsake betennelse eller infeksjon i blindtarmen.
Du kan få probiotika fra forskjellige kilder, som yoghurt, tempeh, kefir, kombucha, eller kimchi. For at disse fordelene skal kunne oppnås maksimalt, anbefales det også å innta fiberinntak, for eksempel fra full hvete, epler, bananer, hvitløk eller artisjokk.
Imidlertid må effektiviteten av probiotika for å forhindre blindtarmbetennelse fortsatt studeres videre.
4. Spis rolig og sakte
Selv om det høres trivielt ut, gir det faktisk mange fordeler for kroppens helse å spise rolig. En av dem er at den kan hjelpe kroppen med å absorbere næringsstoffer riktig og støtte fordøyelsesprosessen.
Dette kan skje fordi folk som spiser sakte vil tygge maten til den er veldig glatt når den svelges, så den har en tendens til å bli lett fordøyelig. På den annen side har folk som er vant til å spise fort en tendens til å spise store biter av mat oftere og ikke tygge den fint.
Som et resultat kan disse matbitene gjøre fordøyelsesprosessen treg og risikere å forårsake blokkering i blindtarmen.
5. Regelmessige helsesjekker til legen
I noen tilfeller kan blindtarmbetennelse noen ganger være mer vanlig hos personer som har hatt en mageskade og har en familiehistorie med sykdommen.
Denne gruppen risikopersoner må ha regelmessige legekontroller hos lege for å følge utviklingen av blindtarmbetennelse og få passende medisinsk behandling. På den måten kan også risikoen for blindtarmbetennelse forebygges så tidlig som mulig.
I utgangspunktet er det ingen måte som 100% kan forhindre blindtarmbetennelse. Men ved å bruke noen av metodene ovenfor, kan risikoen for å utvikle blindtarmbetennelse reduseres.
I tillegg til å vite hvordan du kan forebygge blindtarmbetennelse, må du også være klar over symptomene og komplikasjonene av blindtarmbetennelse som kan oppstå. Hvis du opplever magesmerter nederst til høyre, spesielt ledsaget av symptomer på flatulens, kvalme og oppkast, diaré og feber, bør du umiddelbart oppsøke lege for behandling.