På grunn av sin søte smak er litchifrukt veldig populær blant barn. Men vet du hva, mor? Fordelene med litchi for barn er mange, du vet. Dette er fordi litchi inneholder en rekke næringsstoffer som barnets kropp trenger.
Litchi frukt eller Litchi chinensi er en type frukt som vokser i tropene. Denne frukten er rik på kalorier og god ernæring for å dekke barns energi- og ernæringsbehov.
I 100 gram litchi-frukt er det rundt 65 kalorier og ulike næringsstoffer, som fiber, karbohydrater, vitamin C, sukker, kobber, kalium, antioksidanter, samt fett og protein.
Liste over fordeler med litchi for barn
Takket være dets næringsinnhold er det mange fordeler med litchifrukt for barn som kan oppnås, nemlig:
1. Styrk immunforsvaret
Innholdet av vitamin C og antioksidanter i litchi er bra for å holde den lilles immunforsvar sterkt, så han ikke blir lett syk. Dette vitaminet er veldig bra for å beskytte det mot overføring av ulike typer sykdommer, inkludert koronavirusinfeksjon.
Men i tillegg til å konsumere litchi-frukt, trenger den lille din å få i seg annen næringsrik mat, trene regelmessig og få nok hvile slik at immunforsvaret forblir sterkt. Han må også venne seg til å gjennomgå helseprotokoller for å unngå COVID-19.
2. Motvirke effekten av frie radikaler
I tillegg til vitamin C er litchifrukt rik på andre antioksidanter, som polyfenoler. Dette innholdet har en rolle i å motvirke effekten av frie radikaler som kan forårsake ulike typer sykdommer hos barn, som astma, allergier, diabetes og kreft.
Foruten å kunne redusere risikoen for noen av sykdommene ovenfor, spiller antioksidanter også en viktig rolle i å støtte barns vekst og utvikling.
3. Glatt ut fordøyelsessystemet
Dette inkluderer også fordelene med litchi for barn, Bun. Fiberinnholdet i denne frukten kan sette i gang fordøyelsessystemet og øke antallet gode bakterier (probiotika) i den lilles tarm.
Ved å få tilstrekkelig fiberinntak fra grønnsaker og frukt, inkludert litchi, vil fordøyelseskanalen til den lille bli sunnere og fungere som den skal. I tillegg er fiber også bra for å forebygge og overvinne forstoppelse hos barn.
4. Sunt hjerte
Litchi inneholder antioksidanter, kalium og fiber, som er bra for barns hjertehelse. Dette inntaket er kjent for å være nyttig for å redusere dårlig kolesterol (LDL), holde barnets blodtrykk stabilt og redusere risikoen for dannelse av blokkeringer eller plakk i hjertets blodårer.
Men bortsett fra å gi din lille litchi-frukt, må du også gi ham annen næringsrik mat, holde den lilles vekt ideell og regelmessig invitere den lille til å trene for å holde hjertet sunt.
5. Støtter beinhelse
Litchi inneholder kalium, som er et av mineralene som er veldig bra for å støtte barns helse og bentetthet. I tillegg har kalium også en stor funksjon for å opprettholde sunne muskler og nerver.
Men slik at fordelene med litchi-frukt for barn kan maksimeres, må mødre også gi sine små et tilstrekkelig inntak av kalsium og vitamin D.
6. Energiser
Barn trenger nok energi til å kunne lære, leke og vokse og utvikle seg ordentlig. Energi kan hentes fra innholdet av kalorier, sukker, karbohydrater, samt protein og fett fra ulike typer mat, inkludert litchifrukt.
Det er de ulike fordelene med litchi-frukt for barn. Selv om det har mange ekstraordinære fordeler for barns helse, bør du ikke la den lille spise litchi for mye, OK? Spesielt hvis den lille har en historie med visse sykdommer, som diabetes.
Dette er fordi sukkerinnholdet i litchifrukt er ganske høyt, så det kan føre til at blodsukkeret til den lille øker. når han spiser for mye.
I tillegg til å gi litchi-frukt til den lille, anbefales det også å gi ham en rekke næringsrik mat for å dekke hans daglige ernæringsbehov. Ved behov kan du rådføre deg med legen din om valg av næringsrik mat som passer din lilles forutsetninger og behov.