Å spise frukt under graviditeten, for eksempel jordbær, er sterkt anbefalt. Foruten å ha en deilig smak, inneholder jordbær også ekstraordinære fordeler for gravide kvinner og deres fostre, du vet. Vil du vite hva som er fordelene med jordbær for gravide? Sjekk ut følgende forklaring.
Jordbær inneholder en rekke viktige næringsstoffer som er nødvendige for gravide kvinner og fostre, inkludert karbohydrater, vitamin C, antioksidanter, fiber, sukker, kalium, kalsium, magnesium og folsyre. Derfor er denne frukten veldig egnet som et sunt mellommåltid for gravide.
Liste over fordeler med jordbær for gravide kvinner
Frukt som har et latinsk navn Fragaria ananassa dette kan konsumeres direkte av gravide kvinner eller bearbeides til en rekke matvarer og drikker, for eksempel juice eller smoothies, fruktsalat, iskrem, pannekaker, kake, til gelé.
Fordelene som gravide kvinner kan få ved å spise jordbær inkluderer:
1. Øk immuniteten
Under graviditeten har kroppens immunitet en tendens til å avta, så gravide er mottakelige for ulike smittsomme sykdommer. nå, vitamin C og antioksidanter som finnes i jordbær kan øke styrken til immunceller og avverge frie radikaler som kan forårsake sykdom hos gravide kvinner.
2. Forebygging av fosterskader
Folsyre (vitamin B9) er nødvendig av kroppen under graviditet, fordi dette vitaminet spiller en viktig rolle i prosessen med normal vevsvekst og utvikling. Ved å regelmessig innta ferske jordbær hver dag, kan gravide unngå risikoen for fosterskader og spontanaborter.
3. Forhindre anemi
Gravide kvinner er svært utsatt for anemi eller mangel på blod, på grunn av det store antallet røde blodlegemer som trengs for fosterutvikling. Denne tilstanden kan ikke tas lett på fordi den kan utgjøre en fare for gravide kvinner og fostre hvis den ikke kontrolleres.
Farer som kan oppstå inkluderer økt risiko for for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og fødselsdepresjon.
For å overvinne dette anbefales gravide kvinner å spise mat som inneholder jern, som jordbær, grønne bladgrønnsaker, kjøtt og egg. I tillegg bør gravide også regelmessig ta prenatale vitaminer i henhold til legens anbefalinger.
4. Energikilde
Etter hvert som fosteret eldes, vil vekten også øke. Å bære en graviditet som fortsetter å øke i vekt kan sikkert tappe den gravides energi og føre til at den gravide lett blir lei.
I forhold som dette kan jordbær fungere som en energikilde fordi de inneholder mye karbohydrater og sukker. Gravide kvinner kan blande jordbær med andre energikilder og næringsstoffer, som bananer, nøtter, havregryn, og søtpoteter.
5. Senke blodtrykket
Noen gravide opplever høyt blodtrykk under svangerskapet. Blodtrykk som fortsetter å øke under svangerskapet må behandles umiddelbart, fordi hvis ikke, har gravide kvinner høy risiko for å utvikle svangerskapsforgiftning.
Kaliuminnholdet i jordbær antas å kunne bidra til å senke blodtrykket til gravide. I tillegg spiller kalium også en viktig rolle for å overvinne leggkramper som ofte oppleves av gravide kvinner.
6. Kontroller blodsukkernivået
En annen fordel med jordbær er å kunne kontrollere blodsukkernivået. Jordbær er egnet for konsum av gravide kvinner som lider av svangerskapsdiabetes, fordi denne røde frukten kan bremse opptaket av sukker i tarmene og redusere forekomsten av insulintopper etter at gravide spiser mat med mye karbohydrater.
7. Hydrat under graviditeten
Gravide kvinner er utsatt for dehydrering fordi behovet for væske øker på dette tidspunktet. I tillegg til å drikke vann regelmessig, kan det å spise jordbær hver dag også bidra til å dekke væskebehovet under svangerskapet. Faktisk er 90% av denne frukten vann, så den er veldig forfriskende når den konsumeres.
8. Overvinne forstoppelse
Forstoppelse under graviditet er en vanlig klage som ofte oppstår. For å overvinne dette, anbefales gravide kvinner å spise fiberrik mat, som jordbær, grønnsaker, nøtter og fullkorn.
Dette er en rekke fordeler med jordbær for gravide kvinner som det er synd å gå glipp av. Men i tillegg til jordbær, må gravide også spise en rekke andre sunne matvarer, som grønnsaker, ulike typer frukt, nøtter og kilder til fett og protein.
I tillegg er det viktig å vite at jordbærallergi kan forekomme. Klager som oppstår inkluderer kløe, rødt utslett på huden, til kortpustethet. Hvis gravide kvinner opplever disse symptomene etter å ha spist jordbær, kontakt lege umiddelbart for å få riktig behandling.