Fordelene med en morgendusj får ikke bare kroppen til å føles frisk, men også bra for helsen. I tillegg til fysisk helse er morgenbading også kjent for å ha god innvirkning på mental helse, inkludert å redusere symptomer på depresjon.
Det er tider når morgendusjen blir en rutine som ikke er lett å gjøre. Den kalde luften om morgenen og søvnige øyne gjør noen ganger at kroppen bare vil under dynen og legge seg igjen.
Vel, slik at øynene ikke lenger føles tunge og kroppen blir friskere, kan en morgendusj være den rette løsningen. Morgendusjer antas å gi ulike fordeler for kroppen, som å øke utholdenhet og kroppssirkulasjon.
Ikke bare det, bading eller bading i kaldt vann fungerer også som hydroterapi eller vannterapi for å redusere symptomer på depresjon og forbedre humøret.
Mangfoldig Fordeler med å ta en kald dusj om morgenen
Det er ulike fordeler med å bade om morgenen som du kan få hvis du gjør det regelmessig, nemlig:
1. Lindrer symptomer på depresjon
En studie viste at bading med kaldt vann i 5 minutter hver 2-3 ganger i uken, antas å lindre symptomer på depresjon eller stress. Når du tar en kalddusj, utløser kroppen frigjøring av endorfiner, som får deg til å føle deg lykkeligere.
2. Overvinne søvnløshet
Hvis du er en som har problemer med å stå opp, kan det å ta en kald dusj om morgenen være den rette måten å håndtere det på. Når den utsettes for kalde temperaturer, vil kroppen reagere ved å øke hjertefrekvensen og oksygeninntaket i kroppen. Dette kan gjøre kroppen umiddelbart våken.
3. Bekjemp ulike sykdommer
En annen fordel med et morgenbad er å stimulere produksjonen av hvite blodceller eller leukocytter. Leukocytter fungerer for å bekjempe infeksjoner i kroppen. Å ta en dusj om morgenen kan med andre ord hjelpe kroppen med å bekjempe ulike sykdommer, som forkjølelse og influensa.
4. Forbedre blodsirkulasjonen
Når du tar en kalddusj om morgenen, vil kroppen jobbe litt hardere for å opprettholde en normal kroppstemperatur. Hvis det gjøres regelmessig, kan det forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen og få huden til å se sunnere ut.
5. Lindre muskelsmerter
Muskelsmerter etter trening eller gjennomgått visse fysiske aktiviteter er en vanlig ting som oppleves av nesten alle. En måte som kan gjøres for å forebygge eller lindre muskelsmerter etter trening er å ta en dusj eller et bad i kaldt vann ved en temperatur på 10-15° Celsius i 15 minutter.
Ikke bare lindre smerte eller muskelstivhet etter trening, bløtlegging i kaldt vann kan også forhindre skade på huden.
Hvis du ønsker å få fordelene med en morgendusj som ovenfor, må du huske at vanntemperaturen må tilpasses kroppens tilstand. Ikke la vannet være for kaldt eller ta et for langt bad fordi det kan ha innvirkning på normal kroppstemperatur og risikere å forårsake hypotermi.
Det er ulike fordeler med å ta en morgendusj som du kan få. Men hvis du opplever visse plager etter å ha dusjet eller badet i kaldt vann, kontakt legen din for riktig undersøkelse og behandling.