Fordelene med rambutan for helsen er ganske forskjellige. Denne søtsmakende frukten er god til konsum for å forbedre fordøyelsen, støtte hjertehelsen og øke utholdenheten.
Rambutan eller Nephelium lappaceum trives i tropiske klima, som Indonesia, Thailand og Malaysia. Akkurat som navnet antyder, er huden på denne frukten fylt med hår.
Rambutanfrukt har hvitt kjøtt, det er frø i den, og har form som en liten ball. Når den skrelles, har denne frukten et utseende som ligner på litchi eller longan frukt.
Denne rambutanfrukten har en søt smak og er egnet for konsum av alle, inkludert barn og gravide.
Rambutan frukt næringsinnhold
Som andre frukter inneholder rambutan en rekke viktige næringsstoffer som kroppen trenger. I 100 gram rambutanfrukt er det omtrent 70 kalorier og:
- 0,9 gram protein
- 18 gram karbohydrater
- 0,8–1 gram fiber
- 15 milligram kalsium
- 15 milligram fosfor
- 0,5 milligram jern
- 15 milligram natrium
- 110 milligram kalium
- 60 milligram vitamin C
I tillegg til de ovennevnte næringsstoffene inneholder rambutanfrukt også magnesium, folat, sink, kolin, og diverse andre vitaminer, som vitamin A og vitamin B. Rambutanfrukt er også rik på ulike antioksidanter, som f.eks. antocyaniner, fenoliske forbindelser og flavonoider.
Fordeler med Rambutan Fruit for helse
Fordi den inneholder mange næringsstoffer, er det ikke rart at rambutanfrukt kan gi ekstraordinære fordeler for helsen, inkludert:
1. Start fordøyelsessystemet
Rambutan er en type frukt som inneholder ganske mye fiber. Dette fiberinnholdet er bra for jevn fordøyelse og prosessen med å skille ut avføring under avføring. Ved å innta tilstrekkelig fiberinntak fra rambutanfrukt eller annen frukt og grønnsaker, vil du unngå forstoppelse eller forstoppelse.
2. Styrking av immunforsvaret
Rambutan er også en god kilde til vitamin C. I tillegg inneholder denne frukten vitamin A og antioksidanter. Dette innholdet gjør rambutan frukt nyttig for å øke kroppens motstand.
Med et sterkere immunsystem kan kroppen din bedre bekjempe bakterier og virus som forårsaker sykdom. Det er godt å gjøre deg mindre syk, du vet.
3. Oppretthold hjertehelsen
Akkurat som noen andre typer frukt som inneholder kalium, har rambutan fordeler for å støtte hjertehelsen. Kalium er en type mineral som spiller en viktig rolle i å senke blodtrykket og holde det stabilt.
I tillegg har antioksidantene i rambutanfrukt også en rolle i å redusere betennelse, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
4. Hjelper vekttap
Inntak av grønnsaker og frukt, inkludert rambutanfrukt, kan få deg til å føle deg mett lenger, slik at det kan redusere appetitten. Det er veldig bra å hjelpe til med å miste overflødig vekt.
I tillegg til å spise grønnsaker og frukt, slik at du kan gå ned i vekt, oppfordres du også til å ta en sunn livsstil, ikke forsømme frokosten, få i deg nok væske, spise små men hyppige porsjoner og trene regelmessig.
5. Oppretthold beinhelse
Med alderen vil beinhelse og styrke avta. Dette kan imidlertid forhindres hvis du regelmessig spiser mat med mye kalsium og kalium, som rambutanfrukt, grønne bladgrønnsaker, fisk, nøtter, melk, ost og nøtter. yoghurt.
I tillegg til å spise disse matvarene, slik at beinhelsen opprettholdes på riktig måte, oppfordres du til å forbli aktiv i sport, ikke røyke og ikke innta alkoholholdige drikkevarer. Ved behov kan du også ta kosttilskudd.
6. Senke risikoen for kreft
Rambutanfrukt inneholder antioksidanter som er gode for å motvirke effekten av frie radikaler og skade på kroppens celler. Innholdet av antioksidanter i denne frukten har også fordeler ved å redusere risikoen for kreft i kroppen din, du vet.
En rekke studier har også avdekket at rambutanfrukt eller fruktekstrakter har antikreftegenskaper som kan forhindre forekomsten av flere typer kreft, som hudkreft og tykktarmskreft.
I tillegg til fordelene ovenfor, antas rambutanfrukt også å redusere risikoen for dannelse av nyrestein. Imidlertid krever fordelene med denne rambutanfrukten fortsatt ytterligere forskning.
Gitt de mange helsemessige fordelene med rambutan, kan du fra og med i dag inkludere rambutanfrukt i din sunne matbit. Men fordi den har en søt smak, kan sukkerinnholdet i denne frukten utløse en tilbakevending av symptomer hos pasienter irritabel tarm-syndrom.
I tillegg kan rambutanfrukt også forårsake allergi hos noen mennesker. Hvis du opplever allergisymptomer etter inntak av rambutan, som kløe, hovne lepper, magesmerter, kvalme eller oppkast, må du slutte å konsumere det umiddelbart og konsultere en lege for behandling.