Kalsium - Fordeler, dosering og bivirkninger

Kalsium er et viktig mineral som er gunstig for vekst og vedlikehold av bein og tenner. Kalsium kan fås fra flere typer mat, for eksempel melk og bearbeidede produkter, grønne grønnsaker, sardiner og laks.

I tillegg til å opprettholde sunne bein og tenner, er kalsium også nødvendig for å støtte nervesystemets arbeid, blodpropp og muskelsammentrekning. Mangel på dette mineralet kan forårsake hemmet vekst hos barn og utløse ulike sykdommer, som rakitt, osteomalaci og osteoporose.

Kalsiumtilskudd kan gis når kalsiuminntaket fra mat oppleves å være mangelfullt eller når kroppens behov for kalsium øker.

Kalsiumtilskudd varemerke: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), Calcium Citrate, Calcium Lactate, Calcium-Sandoz, Nature's Health Nano Calcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow.

Hva er kalsium?

Forholdsregler før bruk av kalsium

• Fortell legen din dersom du er allergisk mot kalsium eller noen av ingrediensene i kalsiumtilskuddsprodukter.
• Fortell legen din dersom du er gravid, ammer eller planlegger graviditet, slik at kalsiumdosen kan justeres.
• Ikke ta kalsiumtilskudd uten legens råd hvis du har nyresykdom, hjertesykdom, sarkoidose, beinsvulster, prostatakreft, hyperkalsemi eller hyperkalsiuri.
• Fortell legen din dersom du har andre mineralmangler, som jern, magnesium, sink og fosfat.
• Fortell legen din dersom du tar medisiner for diabetes, hjertesykdom og epilepsi.
• Hvis du har en allergisk reaksjon eller overdose etter å ha tatt kalsiumtilskudd, kontakt legen din umiddelbart.

Dosering og regler for bruk av kalsium

Kalsiumtilskudd er tilgjengelig i tablett- og sirupform. Dette tilskuddet kan brukes som et tillegg for å dekke daglige kalsiumbehov, overvinne kalsiummangel, senke fosfatnivåer og nøytralisere magesyre.

Generelt er følgende kalsiumdoser basert på tiltenkt bruk:

Overvinne kalsiummangel

Dosering av kalsiumtilskudd for å overvinne kalsiummangel er:

• Voksne: 0,5–4 g per dag, fordelt på 1–3 doser.
• Barn: 0,5–1 g per dag.

Senking av fosfatnivåer hos pasienter med kronisk nyresvikt

Pasienter med kronisk nyresvikt har vanligvis for mye fosfat (hyperfosfatemi), som krever kalsiumtilskudd. Doseringen er som følger:

• Voksne: 3–7 g per dag. Dosen deles og justeres i henhold til pasientens fosfatnivå.

Overvinne økte magesyrenivåer

En rekke fordøyelsessykdommer, som halsbrann og kolitt, kan føre til at magesyrenivået øker, så kalsiumtilskudd er noen ganger nødvendig. Dosene som skal gis er:

• Voksen: 0,5–3 g når symptomer oppstår. Maksimal dose er 7,5 g per dag, i opptil 2 uker.
• Barn: 0,4–0,8 g når symptomer oppstår. Dosen for barn over 12 år er den samme som voksendosen.

Normale daglige behov for kalsium

Den ernæringsmessige tilstrekkelighetsraten (RDA) for kalsium avhenger av alderen og tilstanden til hver person. Følgende er RDA for kalsium etter alder:

• 0-6 måneder: 200 mg per dag
• 7-12 måneder: 260 mg per dag
• 1-3 år: 700 mg per dag
• 4-8 år: 1000 mg per dag
• 9-18 år: 1300 mg per dag
• 19-50 år: 1000 mg per dag, inkludert hos gravide og ammende kvinner
• 50 år og over: 1000 mg per dag

Hvordan konsumere kalsium riktig

Kalsiumtilskudd tas for å utfylle kroppens behov for dette mineralet, ikke som en erstatning for næringsstoffer fra mat. Derfor trenger ikke alle det.

Kalsiumtilskudd er nødvendig hvis kalsiuminntak fra mat alene ikke er nok, kroppen trenger mer kalsium, eller det er visse sykdommer som forstyrrer kalsiumabsorpsjonen eller øker kalsiumbehovet.

Generelt er kalsiumtilskudd nødvendig av personer som har følgende forhold:

• Lider av kalsiummangel eller -mangel (hypokalemi), kronisk nyresvikt eller osteoporose.
• Lider av fordøyelsessykdommer, som kolitt eller cøliaki, som reduserer kalsiumabsorpsjonen.
• Følg et vegansk kosthold.
• Lider av laktoseintoleranse og begrense forbruket av meieriprodukter.
• Inntak av for mye protein eller natrium på lang sikt, slik at kroppen skiller ut mer kalsium.
• Tar kortikosteroidmedisiner på lang sikt.
• Allerede overgangsalder.

Hvis du har forholdene ovenfor, kontakt legen din for å finne ut om du trenger å ta kalsiumtilskudd eller ikke. Legen vil også bestemme dosen av kalsiumtilskudd i henhold til dine behov og forhold.

Kalsiumtilskudd anbefales å tas med måltider for optimal absorpsjon. Svelg tilskuddstabletten ved hjelp av vann.

Hyppigheten av å ta kalsiumtilskudd bør være jevnt fordelt utover dagen slik at effekten blir optimal. Å ta store mengder kalsium på en gang kan gjøre det vanskelig å fordøye og utløse bivirkninger.

For å maksimere fordelene med dette tillegget, velg et kalsiumtilskuddsprodukt som passer dine behov. Kosttilskudd med innhold av kalsiumkarbonat hadde de høyeste kalsiumnivåene, etterfulgt av kalsiumsitrat og kalsiumlaktat.

I tillegg anbefales det å ta kalsiumtilskudd med vitamin D. Vitamin D kan hjelpe kalsiumopptaket. Vitamin D er vanligvis allerede inneholdt i kalsiumtilskuddsprodukter.

Kalsiuminteraksjon med andre legemidler

Følgende er noen av interaksjonene som kan oppstå når kalsiumtilskudd brukes sammen med andre legemidler:

• Redusert effektivitet av bisfosfonater, kinolonantibiotika, tetracyklin, levotyroksin, fenytoin og tiludronatdinatrium.
• Økt risiko for hyperkalsemi og hyperkalsiuri når det brukes sammen med tiaziddiuretika.
• Redusert effektivitet av kalsiumtilskudd på grunn av økt utskillelse av kalsium fra kroppen, når det brukes sammen med syrenøytraliserende legemidler.
• Redusert absorpsjon av kalsium i kroppen, når det brukes sammen med avføringsmidler.
• Økt risiko for arytmi (uregelmessig hjerterytme), hvis det brukes sammen med digoksin.

Kalsiumbivirkninger og farer

Hvis det tas i høye doser, kan kalsiumtilskudd forårsake bivirkninger som:

• å rape
• Oppblåst
• Forstoppelse

Disse bivirkningene er vanligvis forbigående og kan lindres ved å drikke mye vann eller spise en fiberrik diett. Hvis bivirkningene er alvorlige eller ikke avtar, sjekk med legen din.